1樓：
不請自來，看到幾個前輩的回答都有點勸人知難而退的感覺。
其實高階體式有人輔助還是可以做到的，私教課上親身體會。
我被老師輔助體驗手倒立，輪式，真的比自己一點一點練習達到某個體式要快的多（不接受抬槓，我知道瑜伽不能急功近利，體式也代表不了什麼）
2樓：不想知道知不知道
身體條件本身不太好的人，完全可以放棄高階體式。
你身體的極限就是你的鍛鍊目標，堅定你的目標就行了。每個領域裡最頂尖的人都不多，沒啥好羨慕的，做好你自己，專注現在的你就夠了。
3樓：
循序漸進，根據自己的情況來，千萬不要刻意追求。
瑜伽的真正目的是用來調整身體及更好生活的，如果因為練不了高階體式而讓你痛苦，那就偏離了瑜伽的真正意義。
我平時都是練習基本的瑜伽體式，每天心情平靜，和諧自然！
4樓：老頑童
糾正一下，烏鴉式（鶴禪式），舞王式，只算中級體式，不高階不高階。
像是很難的樣子嗎…
下面這些才叫高階體式：
你想練高階體式，首先要練好中級體式。
想練好中級體式，首先要練好基礎體式。
想練好基礎體式，首先要找乙個好的老師教你，然後勤學苦練。當你身體準備好了的時候，這些體式自然都會做了。
練瑜伽能開窗嗎？
臨水照花 身體不好的人不能開窗。何止不能開窗，如果我練的時候，窗戶透進風來，都能讓我有感冒的感覺。練完後去洗澡，都能打冷戰。這些年輕的時候，都是不曾領會過的。樓主如果年輕，身體也比較好，風吹過來，感覺不是冷，而且舒服，那個說明你的身體對這樣級別的風是有抵抗力的，那麼開窗或者戶外都沒有問題。但是如果是...
練瑜伽都是女士，男士可以練習瑜伽嗎？
周南星 能。瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此並不是女性專屬。能增加運動範圍 當身體關節的活動範圍受到限制，可能會導致動作延展不順，而瑜珈就是很好的伸展運動，卻能充分地利用正確的姿勢，開啟肢體，甚至還能修正駝背 肩部過緊 臀部失能等情況。長時間練習瑜伽的人強化身體穩定 因為瑜珈能提高軀幹穩定...
孕期練瑜伽有什麼好處？
瑪雅優伽瑜伽 1 提高身體素質 適當的瑜伽運動能讓孕婦變得更靈活，並幫助提高孕婦身體的平衡感。相信很多孕婦在懷孕時，都會感到身體不易平衡，因為容易受到胎兒影響。而練瑜伽正好解決這一難題，讓孕婦變得靈活，活動起來更方便。此外，瑜伽運動還能鍛鍊孕婦的心肺功能，提高孕婦的身體素質。2 改善孕期不適 孕婦工...