1樓：不可以一世
這個問題真想知道........
因為我自身是屬於瘦高的，早在初中甚至更早一些的時候，偶然發現自己肚子上有了腹肌....（能捏著玩的肚肚皮再也莫得了）那時候甚至不知道那是腹肌。更那啥的是我根本就沒鍛鍊過，至少沒有刻意鍛鍊過，然後想起來自己乙個很極端的習慣，就是開始感知到肚子上的肉能使勁的時候，就一直保持那種用力的狀態，估計就這樣很長的一段時間就有了腹肌.....
所以我在想其它的部位能不能也這樣，如果可以那豈不是根本不受任何限制的鍛鍊了嗎？
2樓：一宿更名
好多人不審題，空手用力彎舉什麼時候等於徒手的引體向上了。
做二頭肌展示就只是對抗空氣阻力，因為是水平方向的，所以只有一小部分前臂重量，要說是鍛鍊就類似於握緊拳頭，或是站著往前推手臂當自己在練俯臥撐這樣的，要說是增肌就不夠，肌肉生長需要一定強度65%-75%1RM的抗阻力訓練，空手用力算是靜力收縮，只能增強固定角度的靜態力量，關節附近的小肌肉群力量，但是負荷小，不能和徒手的引體向上效果相比。
3樓：刃下心
忘記是看過的資料還是知乎類似的問題了有人做過這個試驗
一開始空手和負重鍛鍊的效果差不多
再往後空手幾乎沒有變化負重的越來越大
彈力繩配合徒手健身可以鍛鍊肌肉嗎？
orchimike 1.可以。2.你說要肌肉輪廓那必須控制飲食改變習慣才可以，不止鍛鍊還要少鹽少糖避免油炸和精緻碳水 每天蔬菜蛋白質澱粉按442吃，增加熱量缺口才可能達到。否則你練的都給吃的東西搞掂啦 兜帽男的街頭風 徒手練基礎其實是夠的。要說彈力帶的配合作用，主要還是徒手的高階輔助，比如練習俄式挺...
練空手道會變肌肉女嗎
GAssembly 哪來這麼好事.我做夢都想臂圍腿圍粗一圈，看同期的男生胳膊都能撐起T恤，每次都油然而生一股自卑和憤懣，反正我是練了五年胳膊還細了！腿還行 看著自己的小細胳膊就非常絕望，感覺自己會被人看不起，前幾年偷偷加練拳臥撐，還特地辦了健身房的卡諮詢過私教，一點用都沒有.還細了！細了！了！說真的...
為什麼鍛鍊身體可以增強肌肉
靜等花開 首先你的體重應該適當增加，因為肌肉是由脂肪轉化的，想要增加肌肉基本上沒有什麼捷徑可走，您可以適當食用蛋白粉，補充蛋白質，同時進行運動，要注意的是，強度大並且短促的運動可以增肌，但是強度小並且時間長的運動只會增加耐力，盡量每天早上都進行中長跑，然後經常練啞鈴，不過不要一直舉啞鈴，肌肉痠痛之後...