1樓：張漢民
那是你運動過度，運動方法錯誤。背部
肌肉的運動應以輕柔為主，以腰帶臂，以氣運身。仰臥起坐鯉魚打挺，都易傷背部肌肉。倒立，倒立撐，背橋，彎腰打井水，左右甩臂，對背部肌肉鍛練是很好
2樓：體創首席動力熊
你好，久坐久站若可以維持科學的姿勢，是可以避免肌肉損傷，但是不能鍛鍊肌肉。但是很少有人可以百分百時刻保持正確的坐姿。
異常坐姿包括彎腰駝背、高低肩、蹺二郎腿等。腰背部肌肉始終處於拉長的狀態下，無法正確發力和回縮，不僅會損傷肌肉，還會由於異常姿勢保持太久而形成錯誤習慣，繼而出現腰痠背痛的問題。
所以久坐導致肌肉損傷和肌肉越練越強是兩碼事。
3樓：董世行
勞損的是下背，也就是腰部，練背很容易忽略的後側鏈，中下斜方、菱形肌、豎脊肌多加強，慢慢就好了，注意動作規範，俯身划船，直腿硬拉都可以練
4樓：YESOUL野小獸
結論先行：
是的，肌肉是月鍛鍊越強沒有錯！這個理論是對的。
但是腰背疼痛的原因，並不單單是因為「久坐」這個狀態；更重要的是，久坐且：
認真想想久坐的時候我們的姿勢是不是這樣的：
又或者是這樣的：
又或者是這樣的：
確定在這樣的坐姿之下，被鍛鍊到的是肌肉嗎？
或者換個問題
久坐產生的疼痛？是肌肉疼痛嗎？
顯然不是
原因是因為：
錯誤的坐姿下，壓力並非直接施加在收縮的肌肉上，而是直接施加在位置不良的骨骼上；
比如：二郎腿
比如：過度反弓或者彎腰駝背
而在錯誤的坐姿之下，一些肌群通常處於「被動拉伸」的狀態之下，根本無法發力；長期如此，肌肉的「收縮功能」就會日漸削弱，產生體態問題；
比如，我們常說的「圓肩」就是長期伏案工作、看手機，導致的肩背部肌群收縮能力受阻而產生的體態問題。
圓肩的體態是肱骨前移、肱骨內旋；在這樣的體態下，不難發現，肩胛內收肌群、肩外旋肌群、肩外展肌群、肩水平外展肌群過於薄弱，才是導致圓肩的「關鍵」之一。
那正確的坐姿是怎樣養成？
1 、擺好骨骼的正確位置
只要一提到姿態，就離不開「中立位」這個概念。
我們常說運動時候要怎麼保持中立位，當然，坐著的時候也要保持「中立位」。
在坐姿狀態下，中立位應該是坐著時候，我們的腦袋基本在胸腔的正上方，而胸腔基本在骨盆的正上方。
2 、找到坐骨
坐骨長在我們骨盆最下端，之所以叫坐骨，就是因為它本應該是在坐姿中，負責把重力向下傳遞的。
常見的不良坐姿往往是更多的讓尾骨承擔壓力。
如何找到坐骨？
找一把硬的椅子坐上去，雙手從身體的側面，找到屁股正下方、左右各有一塊硬硬的骨頭。
這兩塊骨頭叫做「坐骨」，就是骨盆最底下的位置。
我們坐著的時候，身體的重量被坐骨承擔
確保坐骨坐的同時，也要保持脊柱中立，避免腰椎承擔過大壓力
3 、體前支撐
處於坐姿狀態中，頭部的重量是我們一定要承擔的；
似乎是無法避免的，但是！我們可以借助手肘，在桌面上形成乙個三角支撐，來降低胸椎段的壓力。
4、 合理低頭低頭的實質性目的是為了讓視線下移，所以，除了伸脖子之外，還可以用收下巴的方式來實現視線下移。
以上4點，在日常坐姿的過程當中時刻注意，可以改善整體坐姿緩解久坐帶來的骨骼壓力；
但是，久坐的危害，還是在於「久坐」本身
除了注意坐姿的調整外，最好能夠定時起來活動活動
最後，希望看到這篇回答的小夥伴都有乙個更棒的坐姿！
5樓：
肌肉鍛鍊後變強是因為鍛鍊會使肌肉纖維的的輕微撕裂，在鍛鍊後的休息時間裡對應的肌肉纖維會恢復並進一步生長，因此肌肉力量會變強；你久坐的話哪有肌肉休息恢復的時間？你試一下24小時連續做二頭彎舉看看肱二頭肌會不會變強？
6樓：Jesse
你每天上班沒啥時間，回家只能煮泡麵吃，不炒小炒肉，不炒小龍蝦，不做豬肘子，不做排骨，就煮泡麵。一年下來，廚藝沒有進步，泡麵吃到想吐，你能說你一年都在自己做飯怎麼沒成個大廚嗎
為什麼科技越新越強大，而部分魔法越古老越強大？
遠古超人類 科技是從發散到歸根，魔法是始終歸根複本，科技發展的終極會歸向魔法，這是必然會發生的。一切只是乙個圓，起點的魔法一直在終點等著你 宅狼 只是設定而已，這種設定下科技也是越古老越強大，比如傳說中的亞特蘭蒂斯。這類設定主要一點就是曾經有個古老強大的魔法 科技 國家 執政官 請問基礎科學有更新嗎...
男性為什麼要鍛鍊肌肉？
愛健身的程小九 功能性角度，肌肉在人體產生行為的過程中起到了很重要的承上啟下的作用，讓你擁有良好的生理曲線，活動度，所以為什麼要練肌肉，因為人這個系統就沒進化完善，腦子是在飛速進化，但是身體已經完全脫節。說白了要想後半生還能站著到處走走，請花點錢和時間去強化你的肌肉功能吧。 粑粑彬 這就好像在問 男...
健身的時候為什麼要分肌肉群鍛鍊而不是全身性的鍛鍊？
mmmm 這問題很像，為什麼這道數學題是這樣解的？為什麼物理定理是這樣？為什麼要從拼音先學起在學漢字？為什麼英語語法是這樣？就是我們人類出了部分偉大卓越的牛人，他們用一生研究解決了這些問題，受益給後人。standing on the shoulder of giants 我們就是站在這些巨人的肩膀上...