1樓：mmmm
這問題很像，為什麼這道數學題是這樣解的？為什麼物理定理是這樣？為什麼要從拼音先學起在學漢字？為什麼英語語法是這樣？。。。。。。
就是我們人類出了部分偉大卓越的牛人，他們用一生研究解決了這些問題，受益給後人。standing on the shoulder of giants 我們就是站在這些巨人的肩膀上。
分化、孤立訓練的巨人就是喬韋德，現代健美的奠基人，也是施瓦辛格的授業恩師，他用自己的經驗總結成了32條訓練法則，我們現在所有的訓練法都來自於這些或是32條的變種。
2樓：地五大道
健身的動作和專案極多。
1，一種情況是為了降低核心壓力。比如深蹲，硬拉，划船核心太累，那麼用孤立訓練進一步訓練目標肌群，降低其他肌群參與度，顯然更高效。
2，還有情況是彌補弱項。假設你發現你的腿，腰腹，胸肌都不錯，但是肩比較弱。那麼用孤立動作特別強化一下肩就是高效的。因為符合動作一定會先倒在最弱環節。
3，純粹的非功能性肌肥大。只考慮目標肌肉刺激到，不考慮運動表現。那麼針對特定肌群孤立訓練進行分化是健美方向常見練法。
如果你想進行全身鍛鍊，就多做復合動作。深蹲臥推硬拉。想進一步提公升身體功能，做做頸前蹲，過頂蹲。
練練翻站，抓舉提公升爆發力。。。。或者單純的跑步也是全身鍛鍊。。。大部分體育專案都是全身大部分參與的。
要明白你的目標是什麼，而不是漫無目的。
3樓：不知道
游泳算不算全身性鍛鍊？遊一會兒就沒力氣，而且也鍛鍊不出什麼肌肉，就是又累又沒鍛鍊肌肉的效果。別跟我說很多游泳的身材都很好，那是因為他們既健身又游泳。
還有波比跳，也算全身性了吧，也是特別累也沒有很大鍛鍊肌肉的效果。
以上這兩個運動有什麼特點呢？就是非常累，而且是全身性運動，做了幾分鐘大概就已經會很累了，並且對全身的任何肌肉都沒有很大的刺激，所以做不到對肌肉的生長促進。
像平時我們每次練乙個部位練完就已經半死不活了，要是練全身那麼多部位根本會累死。因為身體儲存的能量就這麼點，一次練全身一下就會將能量消耗掉，然後就會累得半死，剩下的時間就算你堅持又練了很久，其實只是在消耗你的脂肪和肌肉而已，並且因為供能不足運動質量降低使得刺激更小了。
男性為什麼要鍛鍊肌肉？
愛健身的程小九 功能性角度，肌肉在人體產生行為的過程中起到了很重要的承上啟下的作用，讓你擁有良好的生理曲線，活動度，所以為什麼要練肌肉，因為人這個系統就沒進化完善，腦子是在飛速進化，但是身體已經完全脫節。說白了要想後半生還能站著到處走走，請花點錢和時間去強化你的肌肉功能吧。 粑粑彬 這就好像在問 男...
20歲以後的男性健身鍛鍊肌肉要趁早麼？
鬚眉 20歲的男生和30歲的男生同時開始增肌訓練，30歲男生增肌效果比20歲的效果好也很正常，因為不是同乙個人的增肌因素改變太多了，很難說的清楚到底是誰增肌效果更好，但是一般認為是年輕人，只是因為可能年輕人的力量肌肉增長極限會更多。但是說到同乙個人那麼還是建議在20歲就開始增肌訓練。就像從20歲開始...
我明明不鍛鍊為什麼我的肌肉比很多喜歡鍛鍊的朋友要硬得多呢？
夜魘頭號健身哥 肌肉一直僵硬應該是運動過少，過度緊張吧，也有可能是體態引起的，比如骨盆前傾和圓肩，正常肌肉不發力的狀態下應該是富有彈性而且延展性良好的，建議適當按摩鬆解筋膜，加強鍛鍊 小耿學弟 人的基因決定了，不鍛鍊肌肉就會退縮，只有動物才會不鍛鍊還長一身肌肉。參考老虎，猩猩。如果你認為你肌肉很發達...