1樓：GAssembly
哪來這麼好事...我做夢都想臂圍腿圍粗一圈，看同期的男生胳膊都能撐起T恤，每次都油然而生一股自卑和憤懣，反正我是練了五年胳膊還細了！（腿還行），看著自己的小細胳膊就非常絕望，感覺自己會被人看不起，前幾年偷偷加練拳臥撐，還特地辦了健身房的卡諮詢過私教，一點用都沒有.....
還細了！細了！了！
說真的，我覺得女生的體型（尤其維度）基本上不太能靠後天努力改變，尤其是長肌肉這種事非常看天賦，如果是脂肪堆積出的粗，那是可以變細，但是想增肌實在是...一把辛酸淚啊
2樓：
不會！練肌肉是練肌肉，練空手道是練空手道，兩者之間沒直接關係。有些空手道家能練出一身肌肉是因為他們有去健身。
單純練空手道是很難練出一身肌肉的，我看過有些胖子練空手道從白帶練到紅帶還是胖子呢。
3樓：孫超
你所謂的肌肉女肌肉男真的是很難練出來的！真的想練出那種肌肉要有很強的針對性！麻煩你先好好看看你要學習的東西在提問好嗎？你這種問題真的很幼稚！
4樓：風儀遠花
先了解了解練肌肉的原理，然後，再根據原理，來審視空手道的訓練，看看那些訓練會導致變壯。
這是非常簡單的，解決答主問題的方法。
然後，對於重量的因素，還是用上面的那個方法。
空手道會不會越練越壯？
嘎哈 這個有乙個誤區，不是因為練了才壯實，其實我練了四年反倒練瘦了，我說的瘦是體脂率低了。肌肉量這個和無氧有很大的關係，假設所有人都是普通人，所有的身體數值一致，飲食也一致，乙個人只練衝拳格擋抗擊打，實戰抬膝迴旋踢。體格是肯定不能和另外乙個天天健身房科學舉鐵，無論是練力量或者健美甚至就是去玩玩，體格...
為什麼不穿道服練空手道的感覺沒穿道服練習空手道的感覺那麼好？
那肯定啊，儀式感啊，就和你面試穿正裝得體感覺好一樣 不過換句話說，你是練空手道，不是練感覺，感覺好不好和你練的厲不厲害不能等同混淆 別提了。我在家揮劍20下就揮不動了。在劍館裡累得半死了還能再打兩下。在家揮拳20下就酸得抬不起來。在拳館裡組合拳能打很多組。在家做仰臥起坐，10個就起不來了，在拳館可以...
空手道 合氣道 巴柔等等 練什麼實戰性好 ？
這個很難。首先你硬體條件沒那麼強力。還要這麼短時間達到乙個這麼高的效果。建議當成乙個長期目標。學習什麼不那麼重要，你感覺適合你就好，有條件經常練就行。別選個館子距你家2小時的，去一次都想哭的，估計你也沒動力繼續下去。 lateee 體重輕的只能學打擊系的。建議拳擊或者泰拳，兩個月就學拳擊，打贏很強壯...