囚徒健身適合女生嗎？會練成全身肌肉嗎？練完它練習武術（跆拳道空手道等等）會不會容易很多？

1樓：

無論健身房還是徒手健身，都適合所有人，只不過囚徒健身練到最後一式，你的維度肯定比剛開始大不止乙個size，但是要到筋肉人得程度還需要減脂，健身和格鬥的技術沒有關聯，技術方面你健身之前做不到的健身之後也不一定做得到，但是打人的力度肯定要比瘦豺強不少

2樓：

囚徒不是用來練肌肉的，它會讓你的力量增加線條變美。我覺得女人練囚徒很適合。

至於武術，沒接觸過，一般女生因為力量的絕對弱勢，就算練了武術也幹不過沒練過武術的男人。

3樓：

別整啥啥道了，國術就挺好的，先開胯下腰，腰馬合一。

囚徒裡面很多都對腰馬合一有幫助，其實看看，就是國術的基礎身體素質鍛鍊嘛。

注意，柔韌性很重要，發力的感覺很重要。

4樓：劉菲

囚徒健身適合女生嗎？會練成全身肌肉嗎？

這就好像在問：「我馬上要學物理了，萬一拿到諾貝爾怎麼辦。」

同意樓上，女生推薦xhit，befit系列，針對女性，減脂、練屁股和修長體型都很好。

（例befit：【BeFit 30天燃脂系列】終極有氧燃脂）練完它練習武術（跆拳道空手道等等）會不會容易很多？

會，提高體能對於練習武術當然有好處，只要動起來就會立刻受益的。我想不到比科學健身更付出就有回報的事了，只要你天生條件不差，健身幾乎是人人生而平等了。

要達到以下效果，都要付出超乎常人的毅力了。何況筋肉人=o=

5樓：

1.運動沒有性別之分，舉重，扔鐵餅女生都可以練，囚徒不過是無器械健身的一種，從最基礎的練起難度不是很大；

2.會問第二個問題我估計你平時基本不怎麼運動，全身肌肉，你想得美；

3.囚徒健身會練到全身大部分肌肉群，會對練跆拳道什麼的有好處。

最後，聯絡你還是先動起來再說吧，囚徒健身其實還蠻難堅持很久的，因為它雖然比器械健身有很多好處，但我感覺，無器械健身最大的缺點就是太無聊，每天那麼幾個動作，太單調了，如果女生hiit,befit,piu,維密系列一搜一大堆，會比囚徒更適合女生。