1樓：無奈的衛
用助力帶，或者腕帶拉很緊。
做拉的動作比如引體向上，高位下拉，划船不會疼痛。
做推的動作，帶什麼護具，手腕都會受到壓力，疼。
我曾經手腕受傷。。。休息了幾個月，忘記了。。。
2樓：流星
基本不可能，人體是個整體，雖然我們的訓練都追求孤立，但是不可能完全達到的，而且，手臂肌群包含了二頭三頭肱橈肌前臂小臂肌群，怎麼可能訓練的時候手腕不活動？
3樓：十九
想了一下，有手臂參與的動作手腕也必定會參與吧？話說還要看你的情況，如果實在嚴重的話還是不要想著訓練了，只會讓情況更糟。
所以還是想著盡快恢復，以後訓練中注意保護手腕，注意自己動作是否規範、手腕是否彎曲過度，也可以去買個護腕，就那個中加壓式的而不是只是保溫的那種。
4樓：吉祥物
大臂的肌肉作用是帶動小臂屈伸，理想狀態下，可以跟女生練臀腿有個腳環一樣，綁在小臂上，另一端綁在龍門架上，可以減少手腕參與，但是，在小臂上綁重物，小臂多少也會緊張起來，小臂緊張也就會影響到手腕。這樣就不能上重量，訓練量就上不去~所以最好還是等恢復好了再訓練
lol什麼英雄定位不是肉但可以出肉，比如蠻王？
怎許詩人得善終 毒硬幣的光頭 卡薩丁。幾個月前的皎月。文藝復興的日炎小丑。我還想起老裝備時候我玩卡牌被對面劫殺穿了我出的冰拳火炮王者板甲騎士之誓 現在勝率超高的男刀 渴血 賽睿爾達 凜冬 FlowerRain 不是很理解出肉指的是什麼，是指部分肉還是全肉。大部分戰士中後期都會補一到兩件肉裝，蘭頓振奮...
有哪些容易入門的樂器但可以練到很高深的程度？
有熊 任何一件樂器都可以練到很高深。不然的話，假如你學個三五個月就能掌握了，你覺得那些一練就是幾十年的專業樂手這麼長時間都在幹什麼呢？賣萌麼？ 包爾 這事就不是一件看上去那麼簡單的技術。爆裂鼓手的男主角看上去上手就打的挺歡樂，其實這個水平一看便知必然也是從小練出來的硬功夫。這就好比大家常常聽說的，考...
有沒有什麼食物是70歲老人沒吃過但可以吃並覺得好吃的？
仙粟 我想到有一年奶奶說她喝到咖啡很喜歡那個味道，喜歡喝想喝，上學時候放假回家專門給外婆買了鮮花餅，還有一些小糕點，但是好像她沒有多麼喜歡，就直接拿給其他小朋友吃了，我還挺難過的哈哈哈 bobo 只能按照地域猜測，如果是北方人，那麼南方的很多稀奇古怪的水果可以選一下，那些又甜又軟的一類 如果是南方人...