1樓：小麥子
男生：仰臥起坐，俯臥撐，依牆下蹲，波比跳，打拳等；
女生：瑜伽中各種難度不高的動作。
當然看自己的需求，想鍛鍊那個部位，想要達到什麼效果！
2樓：Joe意
說直白點就是想活動活動筋骨，最最最簡單的最最最符合你要求的，真的是小學生都會做的廣播體操。
不要小瞧了它，能搞出它的人，沒有乙個是蠢才，真他喵的是人才。一套認真做下來，效果不要太好。
3樓：命-運
徒手的就太多了，深蹲，俯臥撐，花樣俯臥撐，什麼鑽石俯臥撐，拳頭俯臥撐這些都可以算是花式俯臥撐。跑步，平板支撐，捲腹等等，這些徒手都可以做，
4樓：劉開拓
墊上訓練有很多，沒基礎可以先做不需要基礎的，跳繩，臂力棒正向，反向，深蹲。平板支撐，如果沒接觸過，建議學習一下，自學也可以，就是比較枯燥。
5樓：一路向北流浪的漢子
在網上買張多功能凳子，買雙可拆卸啞鈴，拿家裡不用的舊棉胎墊地上，在客廳就能把鐵快樂的擼起來了！不方便去健身房的時候我都是這樣在家鍛鍊身體的。
6樓：Yuksing
Keep，Nike training club，華為運動之類的啊，訂製訓練計畫，每天玩玩不同的專案。搏擊，操課類的應該好玩些。
7樓：天散齊人
有很多啊，有個墊子就可以做很多了。瑜伽，普拉提，腹肌撕裂者等等等等。其他部位也有無器械的動作，有個啞鈴有個凳子就可以做更多的具體部位訓練了。想運動的話空間環境並不限制你
夏季有什麼可以在家用冰箱就能做的甜點麼？
清風何處尋 一到夏天，燒仙草是肯定少不了的啦。一碗冰冰涼涼的燒仙草，能將五臟六腑的悶熱血氣都清除的一乾二淨。說到燒仙草，有乙個傳說。古時候天空熊熊燃燒著十顆太陽，烤乾了河水，烤裂了大地，莊稼和草木日漸枯焦。驍勇善戰的后羿箭無虛發，一下子射減了九顆太陽，西天王母娘娘為表彰英勇后羿賜其成仙之藥，不幸的是...
有什麼能在家裡就能做運動的方式嗎
Candyuyuyu 在家可以做的健身運動有很多，在此我推薦對新人最友好的運動 俯臥撐。俯臥撐是一項大眾化運動，它是乙個比較全面的鍛鍊方式，可以鍛鍊我們的肱三頭肌 腹肌 胸大肌 背肌等等，並且可以循序漸進的增加難度，進行變式俯臥撐。1.標準俯臥撐 雙手平放於地面上，面向地面。注意保持身體呈一條直線。...
適合寶媽在家就能做的副業有什麼呢？
這個問題我也想知道，但是我逛了2天，發現網上很多毒雞湯，什麼副業月入過萬等等，其實真的都是毒雞湯，個人感覺真的要有一定的能力，你真正喜歡哪行，然後再去研究，不然，一切都是浮雲打水漂 我的經歷告訴我，適合寶媽在家帶著孩子創業的專案很多。但是網際網路平台太多了，那就需要自己找到乙個最低保障的平台，那就是...