1樓：Candyuyuyu
在家可以做的健身運動有很多，在此我推薦對新人最友好的運動--俯臥撐。
俯臥撐是一項大眾化運動，它是乙個比較全面的鍛鍊方式，可以鍛鍊我們的肱三頭肌、腹肌、胸大肌、背肌等等，並且可以循序漸進的增加難度，進行變式俯臥撐。
1.標準俯臥撐
①.雙手平放於地面上，面向地面。
②.注意保持身體呈一條直線。
③.不要彎曲髖部或出現弓背，否則身體容易向內傾倒。
④.收緊腹部和臀部肌肉，挺胸，頭部保持在中間位置。
⑤.身體向下時吸氣，同時身體盡可能貼近地板，身體向上時用力呼氣。
當進行一段時間的標準俯臥撐練習的時候，有了一定的身體力量條件，那麼不妨來試試這幾組動作：
2.窄距俯臥撐
3.寬距俯臥撐
還想挑戰自己的話，不妨試試跟其他運動的結合。
4.登山俯臥撐
登山通常是被用來練腹的動作，加上俯臥撐後難度略大，因為要注意背部的挺直不能弓背，兩者結合之後的動作很難顧忌到背部，這個動作也很適合做HIIT減值。
5.仰臥起坐接俯臥撐
仰臥起坐之後的轉身連貫接上乙個俯臥撐，一下子就做了兩種運動，切記不要追求速度，保證動作的完整性，更好的鍛鍊腹部和核心。
相信經過一段時間的鍛鍊，可以擁有健康的體魄。
2樓：陌-上花開
首選keep，無氧有氧全滿足。
還在家跳繩，一周四五次，每次3000-4000。
彈力帶也到貨了，背臀腿都可以操練起來了。
最後，一定注意熱身與拉伸。
3樓：禾沐沐
有很多運動都可以在家做，例如瑜伽，有氧操，跑步機跑步，平板吃撐，等等。想運動隨時隨地都可以，就連做家務也可以當做很好的運動方式呀。
4樓：混沌雲
女生在家首選瑜伽！不會的，可以keep上那些基礎入門的，跟著練起來就行。
平常久坐不動，好多女生都有含胸駝背等體態問題。練瑜伽好處多多，改善體態、塑形、提公升氣質，還能在這特殊時期緩解焦慮。
練瑜伽，一套合適的裝備必不可少。我穿的是一家叫薏凡特的牌子，某寶購入。
特殊時期，在家憋得慌。備好裝備，瑜伽練起來，修養身心同時，又能改善體形，何樂而不為呢？
5樓：DianaFay
一定是在家最近憋的慌。
本人最近在家做的運動，基本都是瑜伽。乙個時間不是很長，而且不需要借助器材。家裡也有跑步機，做仰臥起坐的，因為覺得跑步太累了哈哈哈哈，瑜伽又不會出汗，又能拉伸筋骨。
並且很多，keep 上都有，照著做就行了。
有什麼可以在家中就能做的鍛鍊？
小麥子 男生 仰臥起坐，俯臥撐，依牆下蹲，波比跳，打拳等 女生 瑜伽中各種難度不高的動作。當然看自己的需求，想鍛鍊那個部位，想要達到什麼效果！ Joe意 說直白點就是想活動活動筋骨，最最最簡單的最最最符合你要求的，真的是小學生都會做的廣播體操。不要小瞧了它，能搞出它的人，沒有乙個是蠢才，真他喵的是人...
適合寶媽在家就能做的副業有什麼呢？
這個問題我也想知道，但是我逛了2天，發現網上很多毒雞湯，什麼副業月入過萬等等，其實真的都是毒雞湯，個人感覺真的要有一定的能力，你真正喜歡哪行，然後再去研究，不然，一切都是浮雲打水漂 我的經歷告訴我，適合寶媽在家帶著孩子創業的專案很多。但是網際網路平台太多了，那就需要自己找到乙個最低保障的平台，那就是...
夏季有什麼可以在家用冰箱就能做的甜點麼？
清風何處尋 一到夏天，燒仙草是肯定少不了的啦。一碗冰冰涼涼的燒仙草，能將五臟六腑的悶熱血氣都清除的一乾二淨。說到燒仙草，有乙個傳說。古時候天空熊熊燃燒著十顆太陽，烤乾了河水，烤裂了大地，莊稼和草木日漸枯焦。驍勇善戰的后羿箭無虛發，一下子射減了九顆太陽，西天王母娘娘為表彰英勇后羿賜其成仙之藥，不幸的是...