1樓：謹言慎行
我有乙個很簡單的方法：道具，透明空杯子乙個，零錢儲蓄盒乙個，硬幣不限量，每鍛鍊一次將儲物盒的硬幣放入空杯子一枚，時間長了數量多了就會有滿足感和成就感！說起來有點幼稚，但
不是說保持一顆童心很重要嗎？
2樓：
每天抽出時間靜坐或靜立，啥也不幹，盡量啥也不想。。。要是能堅持住每天1小時以上！鍛鍊就不會被其他事情干擾了！有時間，有精力，有慾望。做事的勢就有了！
然後要循序漸進，像玩遊戲一樣，愉悅又無法滿足，逐漸就形成習慣了！就是說不要下太大的功夫，也不用追求效率！
等到形成習慣或感覺不鍛鍊難受時，可以關注效率！送你三個字，穩準很！
效率提高，遇到阻礙時，退一步把準備工作做足！再突破阻礙！
突破阻礙多次失敗，換換思路！
效率基本穩定，分清輕重緩急，節省精力！
最後有一定成就了，不要驕傲，不要貪玩！
3樓：陽煦
可以先自己在家買點簡單的器械進行訓練，有一點效果後會激發出你的興趣，再到專業健身房鍛鍊，學知識學吃飯，肌肉圍度達到自己的目標後可以返回家裡自己煉，保持圍度這樣你就能堅持鍛練了
4樓：教練張銀橋
增加沉沒成本，比如，你花100萬買個私教課。這個錢一定要讓自己肉疼。然後呢就是按計畫訓練，訓練效果啥的不要想，就認真做學動作。
有沒有辦法可以讓自己堅持每天跑步 鍛鍊？
Zhen 試試100天養成計畫，想堅持跑步或者健身，說到底是習慣的養成，讓你的身體下意識的執行這件事，不用每天糾結於要不要開始 可以列個100天的打卡表，堅持一次打一次卡，沒有就空著，短期可能會間斷的比較頻繁，但是不要灰心，這是乙個循序漸進的過程，中間的倦怠期其實是你在行成這個習慣過程中的正常反應，...
有什麼可以讓自己堅持自律 變得更好
生活簡單化，不要定不切實際的目標。剩下的就是堅持下來。過了乙個月到三個月，就能看到自律的自己。我認為的話，是慾望，或者說是野心，你能想到你十年寒窗苦讀，一舉成名天下知，你如果有無數自己想做的事情，立馬又能做，你就不會賴床不起。只是可惜的是這些能讓你立馬有精神的事情不是玩手機，就是打遊戲。王陽明的知行...
是什麼讓你決定堅持鍛鍊
尋花鈿 原因有二 1.醜2.覺得自己能帥 開個玩笑哈，其實也有一些道理。隨著年齡增長，工作穩定，每天機械上下班。身體缺乏鍛鍊，每天注重營養均衡健康作息倒還好，但是隨著夜生活豐富，絕大多數人還是入睡不斷延遲，就餐隨意敷衍。身體就越來越容易疲憊，很難緩到十七八那會的活力勁。所以開始運動，始於期待變帥，終...