1樓：四言
你前面的幾項都已經形成習慣了麼？
如果是的，
那你需要的只是解決每天看書的問題。
你可以給自己定乙個小目標：
每天看書一頁！！！
一頁書不難吧？
簡單到你沒有藉口推脫。
但是一定要每天都看哦。
即便是很忙碌的情況也要抽出幾分鐘看一頁書。
但是清閒的時候也不要偷偷增加目標量。
為什麼每天的目標這麼少呢？
這樣自己完成目標的時候就不會有壓力，
每天拿起書看一會，
不自覺就越看越多了，
即便是這樣，
你的目標還是每天一頁書，
不要間斷，
你的習慣就慢慢養成了～
這個方法其實就是起源於一本書，叫《微習慣》。我們很多時候不能形成乙個習慣，就是因為壓力，目標所給的壓力。壓力是負反饋迴圈的導火索，它能導致乙個壞習慣，同時壞習慣又能觸發內心的內疚感、焦慮感以及更多的壓力。
但是如果目標小之又小，可以輕鬆完成。我們每天都可以得到正反饋，把這個小小的習慣每天像肌肉一樣強化。
另外不要輕易的提高目標，一旦你開始為要不要開始完成目標而猶豫的時候，你要確認下，你的內心是不是有隱藏的目標，消滅它。你的目標只是一頁書而已。你可以多看，但是你的目標是不變的。
超額完成能給你更大的信心，但是每天只看一頁也完全可以哦。
過早提高目標，往往會容易受挫，增加自己完成的壓力，導致習慣夭折。
不瞞你說我就是這樣開始堅持看書的，你一定也可以的。
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