1樓：武漢沈壯士
不管是深蹲還是其它任何訓練動作，為了訓練效果還有訓練安全都要求動作足夠穩。但是加上護墊桿子與身體就會出現空隙增加不穩定因素
2樓：玉面駱駝
套用祖師爺的話說：那玩意是娘們用的。
好了，現在老實回答問題。
主管感受，僅供參考。
不建議用，大家都是從空桿玩起來的，如果一開始就用護墊，隨著重量的增加是說你是繼續護著呢還是去了呢？帶著套，一是容易滑，二是槓鈴落位可能會靠上容易壓著脊椎（這一條純屬個人經驗沒有印證過）。三是心裡不踏實。
所以最好從小重量適應，隨著你的重量變大，肩膀也適應了。我剛開始稍微重一點壓的肩膀疼，練完斜方那一片全是血印子，後來時間久了蹲大重量反而很舒服，感覺槓鈴落在肩膀上很踏實，練完也沒印了。
總之習慣就好了。
不能慫，就是幹。
盜圖一用，僅供樂呵。
3樓：
用護墊可能會讓你的重心不穩，增加你動作變形與受傷的風險
其實完全不必要用護墊，如果你從一開始練深蹲時就沒用護墊，一路進步，加大重量，那麼肯定是沒有問題的，其實習慣了真的沒有那麼疼，將槓鈴槓放在你的上斜方肌上！起槓前深吸一口氣，讓氣體給你足夠的支援，相信我，你完全可以拜託墊子。
4樓：
因為：1、護墊會墊高槓鈴，使身體-槓鈴這一整體的重心上移，穩定難度更高（就像過頂深蹲比普通高槓/低槓深蹲更難一樣）；
2、護墊都是高彈海綿之類的材質，可壓縮可變形，夾在槓鈴與身體間，容易造成身體-槓鈴間的不穩定。當你扛著乙個重物時，你一定不希望重物在你上邊亂晃……這樣很容易受傷。
3、護墊緩衝了槓鈴的壓力，使得即使上背/肩沒有夾緊，槓鈴直接壓在脊椎等骨骼上的感覺也處於可以接受的程度，容易造成以錯誤的姿勢做槓鈴深蹲而不自覺。
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