1樓：科三釘子戶
撇開量和度不談，只彈運動本身的效果都是不負責任的耍流氓10天跑一次和一天跑10次能一樣嗎
自重深蹲和負重150公斤深蹲能一樣嗎
至於最恰當的度，取決於你自身的體質和你的預期所以到底制定什麼樣的鍛鍊方式首先取決於你對自身的了解程度你對你的身體的力量的極限，耐力的極限，韌度的極限都要有乙個深入的了解最終才能制定出乙個最適合你的運動計畫。
2樓：Fury
這個和循序漸進沒啥關係。以大部分人的下肢排列和動作質量的確會有很大的危險。動作都是好動作，關鍵是練習的人。
比如，x型腿，扁平足等下肢排列有問題的人，風險自然是極大的，而且下肢排列有問題的人非常多。
另外深蹲，很多人包括很多教練都不知道該怎麼深蹲，站距，背角。每個人軀幹比例都不一樣，都要具體分析。
3樓：無趣的人
我每天跑步5公里，偶爾10公里，膝蓋一直沒啥問題，身體有個逐漸適應的過程，剛開始你可以隔天跑，讓身體慢慢適應，如果一開始你就每天跑十公里，那身體肯定會吃不消，還有跑前熱身和跑後拉伸以及正確的跑步姿勢真的很重要
4樓：老二兩
如果按照這個邏輯，比你訓練量多的人大有人在。首先身體並沒有想象中的那麼脆弱，只是需要乙個科學的鍛鍊方式。當你掌握正確的訓練方式後，才能避免運動損傷，並提高自己的運動表現來實現自己的運動目標。
所以，開始選擇運動之前，設定好自己的目標，規劃好自己的時間，不用去問別人你應該怎麼去做，先去堅持的試一試再說！
健身達人為什麼也會有深蹲眨眼
輪迴 1.翹腳跟 2.髖沒開啟 3.身體前傾過度，重心不在腳掌重心點上。4.膕繩肌過緊，我斷定他做不了標準姿態的傳統硬拉5.穿舉重鞋並沒有把它的深蹲姿態錯誤拯救回來。6.眨眼不眨眼的，會不會傷害腰椎。我的經驗，它的這種眨眼幅度，形態，還有他用的重量，不會對腰椎有過大的剪下力。大家別過於擔心了。反倒是...
為什麼會有那麼多人一提到泰勒斯威夫特（Taylor Swift）就會想她男朋友多這個話題？
泰勒的前男朋友多嗎？說真的，還沒我周圍有的女生前男友多。上高中的時候我周圍還有個女生說 書上說沒談過14的男朋友的青春就不叫青春 泰勒絲身在娛樂圈顏值才華金錢都有了，談多了幾個男朋友一點問題都沒有，沒有劈腿正常戀愛沒有越界行為，沒有任何好黑的。給前男友寫歌，全世界不是只有泰勒只給前男友寫歌。thx歐...
為什麼很多健身房沒有深蹲架？
我們健身房就有，不過確實去練腿的可不多，有那麼幾個人用它練低層次的硬拉，或者就是練引體向上的，我們這經常力量訓練的人估計也就能有10 會練深蹲，當然真正深蹲的人更少，我也做不到蹲到底，因為也確實感覺危險，怕起不來，其實話說回來，我們健身房本身練三大項的就不多，臥推還能多一些，硬拉和深蹲練的都少，硬拉...