1樓：帥到被人砍
能促睪，負重深蹲可以導致短時間內睪酮素含量增加，之後又回到正常情況。這是非常合理的狀態，你不可能練一下深蹲，然後導致24h都大量分泌睪酮素，那樣反而會影響其他生理狀態。
2樓：舉重教練張銀橋
睪酮水平和飲食作息體脂率關係更大一些。
高碳水，適量蛋白，多補充鋅鎂，有規律的睡眠，低體脂狀態，可以提高睪酮水平。
深蹲更強調的動作技術，高強度狀態下心肺的適應性。
長期訓練後：屁股大腿粗，腰腹強壯
更能提高男性魅力。
深蹲是每個普通人都有機會蹲2倍體重
甚至3倍體重；
它是體驗運動高峰時刻最簡單的途徑。
想練就練，不喜歡就不練。
（練好了才能喜歡）
健身嘛，健康就好。
說句心裡話：我喜歡屁股大腿粗的女孩。
3樓：深灰色de夢
身體短時間虧空的補正
其他回答說睪酮短時間提高是沒用也是不對的
有種說法是身體的睪酮在訓練一小時後就用光了沒有睪酮肌肉就無法增長
所以練一小時就夠了之後都是白練的
那些吃了睪酮補劑的才能長的比沒吃的快
其實這種說法也是似是而非，為了賣補劑
當大肌群訓練消耗睪酮後自然身體出現補正反應補充因為突然下降的快自然補充的量就大
就像人一口氣吃很多東西
造成血糖上公升，身體自然分泌胰島素將血糖轉化成脂肪然後胰島素下降，難道說因為吃東西造成胰島素短時間上公升是沒用的嗎?
沒有短時間胰島素上公升那就是糖尿病啊!
身體各項數值本來就是會保持在乙個平衡值
睪酮值太高會造成毛囊萎縮，就是禿頭
所以一拳超人的設定也不是完全在搞笑
短時間刺激提高睪酮分泌促進身體發育本來就是好的，怎麼有人會說沒用另外研究表示人體脂肪越多睪酮值越低，所以越胖越有雌化現象當你做訓練，自然降低脂肪，自然刺激睪酮分泌，自然比一般人越來越胖，睪酮越來越少好
4樓：歡歡先生
我健身實在搞不懂理論，僅僅是實踐和自我感知。
我一開始健身除了深蹲也做不了別的，腿太粗，上肢力量和核心力量極差。沒事就做深蹲堅持一年後，我的整體耐力提公升巨大，不僅僅是下肢，即使是俯臥撐和引體向上這些也能增加組數。有個當急忙的事能快速衝刺一段距離（比如過馬路或者抓小偷），並且不會覺得腿痠，軟，乏力。
我三年前是個183cm102kg的胖子，現在的我76kg。
我又能晨勃了。
補充一下。
鑑於你們的關注點都不在睪酮對增肌的作用，那我就簡單說明一下，長期練習深蹲後我的XY確實增加了，時長次數這些都有所改善。
就這樣。
5樓：無錫彭于晏
深蹲促睪酮是深蹲的過程以及訓練完以後的一段時間，睪酮分泌水平會提高很多，如果停止鍛鍊一段時間，還是會降下去，跟肌肉充血道理差不多，並不是永久增加睪酮。市面上促睪的各種補劑也是這個原理，單次有效，在喝下去的乙個代謝週期內，睪酮猛增，從而提高訓練表現，代謝完了就沒了，這個道理，反正我觀察下來，知道的人，不足千分之一
6樓：不羈的瓶子
因為真相是深蹲並不促睪。
有研究表明高強度大肌肉群訓練會使睪酮短時間內大幅提公升，但訓練結束後會再大幅下降到比正常水平更低，然後再緩緩回覆到正常。
很多人就把這個短時間內的提公升理解成促睪。實際上是否促睪應該衡量的是全天的平均值。
舉個例子，人在睡眠中的某些階段，睪酮水平也會大幅提公升，然後再回到正常值。那我們是否可以說睡覺促睪呢？
不過即使深蹲不促睪，練習深蹲也對長期增肌大有裨益。高強度深蹲對心肺，核心力量的提公升巨大。這是小肌群鍛鍊所達不到的。
人體代謝是個極為複雜的玩意。單從很多訓練者經驗角度看的確勤做深蹲有益增肌。但是不能簡簡單單的歸因成促睪。
為什麼一提到跑步健身，深蹲等，會有人立刻反對，說兩個月導致膝蓋廢掉，這是危言聳聽嗎？
科三釘子戶 撇開量和度不談，只彈運動本身的效果都是不負責任的耍流氓10天跑一次和一天跑10次能一樣嗎 自重深蹲和負重150公斤深蹲能一樣嗎 至於最恰當的度，取決於你自身的體質和你的預期所以到底制定什麼樣的鍛鍊方式首先取決於你對自身的了解程度你對你的身體的力量的極限，耐力的極限，韌度的極限都要有乙個深...
深蹲為什麼不建議用護墊？
武漢沈壯士 不管是深蹲還是其它任何訓練動作，為了訓練效果還有訓練安全都要求動作足夠穩。但是加上護墊桿子與身體就會出現空隙增加不穩定因素 玉面駱駝 套用祖師爺的話說 那玩意是娘們用的。好了，現在老實回答問題。主管感受，僅供參考。不建議用，大家都是從空桿玩起來的，如果一開始就用護墊，隨著重量的增加是說你...
每天練習深蹲會損傷膝蓋嗎？會鍛鍊什麼部位？
老山劍客阮平 如同不看劑量談毒性是耍流氓，不看計畫談損傷，不看計畫談效果也是耍流氓，簡單地說，假設你是個天賦一般的普通人 你天賦要是保加利亞舉重隊級別，估計你也不會在這問這個問題 那麼 1如果你每日高強度深蹲 每天都衝極限重量 那麼不論你動作多麼完美，你離著爆膝蓋也不遠了。如果你每日都衝擊自己的亞極...