1樓：追太陽的少年餘扶搖
別吧，一般來說蛋白粉是給從事專業性強的工作人群，16歲還只是個學生誒！
其實只要沒有什麼重大疾病，瘦一點其實也沒什麼壞處啦，平常多吃點其他的，尤其是正餐（或者你想快速增肥的話也可以嘗試零食，快餐啥的）。
2樓：一步一腳印
未成年的話不建議吃這個哦，配合飲食，多鍛鍊，就會長肉了，我20歲以前也是才100斤的瘦子啊。現在都130斤了，想瘦都瘦不了
3樓：南岸五公里
不建議。你還太年輕且正處於發育的階段，建議多吃富含蛋白質的食物而非蛋白粉，蛋白粉是健身需要的蛋白質已經不能從食物中大量獲取才使用的
4樓：養貓人
1.如果能吃夠量的食物不建議你吃蛋白粉。
2.如果你每天沒有乙個合理的運動計畫也不建議你吃蛋白粉。（因為蛋白粉需要腎臟來消化的）
5樓：阿白
個人不建議，16歲瘦，是因為你還在發育，身體代謝快，自然不會太胖，保持合適的運動，飲食，和正常的作息時間就好，當真正開始健身的時候，再考慮蛋白粉
6樓：劉Rocky
如果你每天蛋白質攝入不夠的話可以吃，但是建議從日常的食物中攝入。題主說自己瘦無非就是兩個方面導致的，有先天基因因素和後天的身體適應環境決定的，基因我們改變不了，只能通過改變身體的適應性下手，平時增加運動讓身體為了適應運動的不適應性而增長肌肉，運動導致肌肉增長加上平時運動導致熱量需求變高，所以吃的更多。但是考慮到之前飲食不能一下子把胃變大，建議平時採用加餐，少量多餐的方式。
總結下來就是不能只增加蛋白，應該是增加蛋白同時運動，這樣才能更好的吸收。
7樓：久孤健身
你的年齡還太小，建議多吃飯，蛋白粉用於健身後的補充營養成分和蛋白質含量，如果你沒有運動或者高強度的訓練，還是慎用帶白粉，它只是一種補劑而已，不能當飯進行服用。
8樓：徐熙法
身體瘦弱對於小夥子來講是一件很頭疼的事情，男生還是要有一些肌肉緊實一些好看，偏瘦偏胖都不太理想，尤其是這個年紀，正是吸引異性關注的年紀。
對於題主也對要不要吃蛋白粉，我的建議是有增肌需求可以攝入蛋白粉，但是建議配合運動，配合運動效果更好一些。
單純吃蛋白粉可以增加熱量，增加攝入，但是沒有好的肌肉訓練吸收利用效果不好。
我的很多會員朋友一開始都很瘦，也說自己吃的很多，就是不長肉，事實證明配合力量訓練加上合理的營養不長肉都困難。
所以我的建議是可以補充蛋白粉，最後配合力量訓練。
力量訓練我的建議是俯臥撐＋捲腹就可以了。方便簡單，有條件去健身房更好！
9樓：嚴彥卿
為什麼要吃蛋白粉？這個年紀太瘦一般是代謝旺盛或者激素水平高，只要不貧血體檢正常不用擔心。男生的話結婚以後普遍會胖個二十斤，女生到了年紀想瘦都要控制飲食呢。
十來歲的年紀好好學習，別成天想些有的沒的。
蛋白粉可以幹吃嗎？
文弱書生 今天才試了的，香草味的，衝著喝加牛奶很好喝，香草味很濃特別喜歡，但是我今天幹吃了一次，平時衝著喝都至少是一滿勺堆起來的那種，幹吃我吃了半勺不到的量，可能就20克左右吧，倒進嘴了，入口那刻不敢呼吸怕被嗆死，然後蛋白粉進入口腔開始吸光你口中的所有水分，在你嘴裡變成一團，這時候以往奶香濃郁的香草...
怎麼吃都不胖，吃蛋白粉有用嗎？
想必樓主的體脂率應該特別低吧 號稱自己吃不胖的人主要是胃口小，蛋白粉不建議，直接上增肌粉吧，高碳水，中等蛋白，訓練前，早晚都來一勺，很快你的體脂率就會上公升了.將體脂率提公升到百分之十五左右的時候就是肌肥大的最佳體脂.這時候在來使用蛋白粉比較合適.平時的飲食還是建議樓主，公尺飯可以少吃，但是肉和蔬菜...
女生不健身蛋白粉可以長期吃嗎？
誰知黑澤明 肉可以長期吃嗎？可以那愣著幹嘛啊！那請問喝多少可以呢？適量啥玩意叫適量呢？在不影響身體健康不影響生活的情況下正常喝，甭跟我說什麼長期喝，你都能長期不健身你還能堅持長期喝蛋白粉，鬧呢 沒尾巴 我覺得沒什麼必要，長期吃蛋白粉目的肯定是為了補充蛋白質，但在不考慮成本的基礎上，食補比喝蛋白粉更有...