1樓：李明輝
肌肉的組織主要成分就是纖維，水，蛋白質。你日常營養攝入不夠的話，蛋白粉可以增加你的蛋白攝入，但是訓練量跟不上的話就沒必要了
2樓：李巨集嘉談健身入門
你說大嘛。也大，好多肌肉男對於蛋白粉幾乎是標配。說小嘛，也小，要是沒有蛋白粉也一樣可以增肌。
這個根據你的目標所決定。蛋白粉是輔助食品。這點首先要明確。
不能佔據了三餐的主要地位。
3樓：小冰青兒
選項一，注意點日常飲食，多吃蛋白質高的東西，雞蛋肉類豆腐都很好。不需要蛋白粉補劑，完全可以在日常飲食中吃夠蛋白質。
選項二，懶得太關注飲食，很容易不小心蛋白質攝入不足，那麼吃點蛋白粉也是一種很好的選擇。
4樓：鑄肌師阿京
對於平時蛋白質攝入充足的人群來說，蛋白粉可有可無，它不會像廠家說的那麼神奇，你吃不吃都不會覺得有什麼特別的變化，但是對於平時攝入蛋白缺乏的人，它是必備的，而且攜帶方便，吃蛋白粉不會對腎有負擔，蛋白粉裡也沒有激素，因為激素跟蛋白粉比，蛋白粉就是白菜價，往裡面放激素會賠本的
5樓：辛Jessica
補充蛋白質，不僅是健身的人需要
而是，大家都需要。
畢竟蛋白質構成「生命」
先說作用
1維護和製造身體組織
把房子比喻成機體自身，蛋白質就是磚塊
2製造酶和激素
身體的酶是依賴蛋白質製造的。也就是說，蛋白質不夠，無法合成酶。酶是什麼？酵素
3製造抗體
蛋白質不夠，無法合成抗體，抵抗力相對下降。
4調節體內水分。
喝水相當於補水，蛋白質相當於杯子，鎖住水分。讓你水噹當。
那麼健身的人呢？
做力量運動，很大一部分為了增肌吧？
要高蛋白飲食吧？
你可以選擇補充，肉，蛋，奶，豆。
這些蛋白質豐富的食物。
但是，基本上消化需要成本，蛋白質含量依舊不夠。
補充蛋白粉在劑量和純度上有優勢。並且降低了消化成本。
對於我來說，我會在健身時選擇用蛋白粉。
並且搭配蛋奶豆。
營養與食物，相輔相成最好。
能力有限，希望對您有幫助。
6樓：蠻蠻噠
簡單的想象成吃了雞蛋清，有什麼作用。補充蛋白質的作用， 如果你的身體是需要蛋白質去長頭髮，那你吃的蛋白粉就變成了你的頭髮，如果你的身體告訴你，你的蛋白質需要變成你的指甲，那你吃的蛋白粉就變成了指甲。其實問題不在於你吃的是不是蛋白粉，而在於你需要讓你的大腦告訴你的身體，你需要長肌肉，這個時候不管你攝入了哪一種型別的蛋白質，其中的氨基酸才能去合成肌肉
蛋白粉對增肌的速度影響大嗎
辛苦的tt 舉個例子，你建房子需要磚，瓦，水泥，工人這樣你的房子才能建起來健身增長肌肉需要蛋白質，氨基酸，維生素持之以恆訓練睡眠等你的肌肉才能增長假設你有工人卻沒磚瓦，怎建得起房子之所以喝蛋白粉是因為它蛋白質含量很高且吃起來方便而且更經濟 章大嘴 增肌要做好三點 飲食 睡眠 訓練。任何乙個環節做不好...
健身後到底要不要喝蛋白粉？
懂你 我健身沒多久，也就才兩年多吧。一開始健身也就是只訓練，沒有關注到飲食和營養攝入方面的。但是慢慢的就會遇到瓶頸。後來開始關注飲食和營養攝入相關的問題和知識。首先是肌肉的是如何生長和發育的。訓練會拉伸和撕裂肌肉纖維。之後，然後身體將開始癒合過程，在此過程中修復或更換受損的肌肉纖維，並增強肌肉。作為...
健身喝不是專門的蛋白粉行嗎？
明日 首先簡單地回答問題 可以的啊。我覺得並沒有所謂的專門健身的蛋白粉，如果硬是要做個分類的話，那就是健身的人使用的蛋白粉一般是那些蛋白質比例更高的。普通的沒有健身的人，只是為了補充蛋白質，可能會對蛋白質比例的要求沒那麼高。我們使用蛋白粉的原因一般有三 需要增肌 需要減脂 想要提高免疫力。最根本的原...