1樓：晶晶
3年前戒了二十多年的老菸癮，之前都是每天一包，甚至很多，那之前逼著自己戒過2次，都不成功，復吸後菸癮更大。最後這次，自己先研究了心癮的問題，感覺吸取以前不成功的經驗，試著換個思路:首先心理上不要去強迫自己必須做到控制、克服、堅持等一些手段，這些想法方法都不能穩定情緒，只要情緒有大波動，戒菸就不會成功，我是先不去命令自己必須戒菸，而是每天暗示自己:
「吸菸不可怕，別人吸菸也很正常，但我可以試試不吸的感覺」，所以我不去躲避周圍吸菸的朋友，他們發煙時，我就說今天不想抽了，要抽也是改天，這樣讓自己不和吸菸做對抗反應，然後通過運動來分散生理上的焦慮感，結果在一天又一天平靜的情緒裡，度過了3個星期，生理上的不正常反應慢慢也就弱化了一些，我就這樣戒菸成功了。
把這個經驗分享出來也是希望可以給想戒菸的朋友們一些借鑑。
補充乙個後遺症:戒菸後確實突然發胖，體重增加了十幾公斤（這期間還故意減少了碳水化合物的攝入，飲食量幾乎都減半了，也滅絕了飲料和糖，還進行了幾個月的跳繩運動，但還是無法控制體重的飆公升），一直不知道戒菸發胖的原理，也沒找到瘦下來的方法。
怎麼樣快速戒菸？
醉臥萊茵河 戒菸前，一定要弄清楚自己為什麼要戒菸，一定是自己想戒 自己把自己說服 並且是在現在抽菸各種束縛的前提下，自己為什麼想戒菸，弄清楚後 基本可以一次戒掉 去除身上的菸味很簡單，記住流程 抽菸 洗澡 刷牙 換衣服 會飛的Hamburger 十多年的菸齡，戒菸就是一瞬間的事，之前被逼著戒就是戒不...
怎麼樣才能更好的戒菸？
畢子奇 先計畫後執行過程中監督檢查，即使復吸也不用愧疚，因為這些都是成功她媽另外，前幾天把平時必吸菸的場合躲開，那平時吸菸的時間安排事情做，我右手筆，左手水一周多還有跑步鍛鍊 sayid 不管戰術上還是戰略上都不要太重視。這書能讓你戒菸 裡面說的很全面，這本書絕對是戒菸神作，總有乙個點能打動我。最打...
怎麼樣才可以戒菸呢？
袁碩七年 這一類問題也比較多，各類回答也比較多，且戒菸成功的案例也是非常多的。戒菸並不難，我自2018年3月戒菸至今一年多了，自認為戒菸成功，但戒菸是個長期堅持的結果，一直堅持不抽才會一直戒菸成功。我戒菸成功得益於一本書 這書能讓你戒菸 書不貴，網上20塊錢左右，如果你確確實實從心裡想戒菸，而不是嘴...