1樓：迷途知返
我抽菸有10年多，目前戒菸有1個月的時間，因為老婆懷孕，不想影響到以後孩子的身體健康，就下定決心給戒了，人還是得逼下自己。
2樓：袖手旁觀
從內心裡開始牴觸抽菸，比如我本人從小就討厭抽菸，別人在我面前抽菸，我會走開或者請他走開，因為我極其厭惡空氣中瀰漫的這種味道，此時我甚至願意屏住呼吸來減少吸入，那怕是我爸我也得請他出去。只有發自內心不願意去做這件事，戒菸才不會顯得很費力，而且不容易重蹈覆轍。
3樓：大地瓜
只要在你每天醒來後第一眼看到的地方貼一張老菸槍的肺圖外加上一句「想想自己和家人」基本上是可以戒掉的，反正我有乙個同事（13年的老菸民）最後就這麼戒掉了
4樓：雲大叔
試試電子煙，還有就是慢慢戒，先抽電子煙，實在忍不住了就抽一支，一般堅持一周基本能生理戒斷，心理戒斷那就可就是乙個漫長的週期了！
5樓：Wanda
煙難戒，因為抽菸是乙個習慣問題，早上起來上廁所要來一根，飯後要來一根，開心來一根，不開心來一根，睡前也要來一根，長期在這些固定的點已經形成了乙個慣性、模式，到點了大腦會提醒你該來一根了，所以要想戒菸首先是要打破抽菸的時間節點，改變每天在抽菸時間並減少數量。
我抽菸一年多，也是好奇心想試試自己能不能用毅力戒菸，差不多從抽菸就一直想戒，但是菸未戒反而越抽越多，後面發現最大的問題不是毅力，而是在這麼長的時間裡養成的慣性思維在提醒你。
最近，我用這樣的方法，改變抽菸節點，可以白天一整天不抽菸，現在每天兩三根的量，用這種方法希望自己可以戒菸成功
6樓：老漢憨憨
一位前輩的戒菸認知，與大家共勉
戒菸，形式上是不再抽一支煙，本質上卻是徹底轉變自己的吸菸價值觀（對菸的價值認知）。
以前吸菸時，我們受社會煙文化的錯誤誘導，多認為抽菸能除乏解悶、舒緩緊張、減輕壓力、提神醒腦、激發靈感、助興開心……是樂趣、是享受，堪稱吸菸快感！雖說吸菸有害健康，但害到自己還早呢。
吸菸的真正本質是：萬惡的煙文化利用我們幼稚的好奇心，用尼古丁讓我們染上生理癮，於是我們只能以不斷吸菸來緩解因尼毒衰減引起的緊張不適。同時煙文化居然再讓我們相信：
這種以吸入尼毒來緩解菸癮症狀的感覺竟然是樂趣和享受、是吸菸快感！在如此日復一日的扭曲性體驗中，我們被動地建立了 「以菸為樂、吸菸有用」錯誤價值觀。並在人類與生俱來的趨利享樂本能驅使下，逐步形成主動追求吸菸快感的心理依賴和各種場景下的條件反射，使我們更離不開抽菸。
所以，當我們下決心開始戒菸，就一定要意識到：我們的主要對手並非是單純的尼古丁，而是內心錯誤的吸菸價值觀和所謂吸菸快感！
實施認知戒菸，必須要從揭示所謂吸菸快感的本質著手，轉變錯誤的吸菸價值觀，反覆挖除這些吸菸是樂趣享受之類的錯誤觀念。要反覆地告誡自己：吸菸不是享受不是樂趣，吸菸根本沒有半點益處，吸菸不能解決任何問題。
成功的戒菸，就是徹底轉變「以菸為樂、吸菸有用」的錯誤價值觀而不再抽菸。
防止復吸，如果沒有思想上的改變，沒有徹底轉變錯誤的吸菸價值觀，即使目前你沒有抽菸，但你潛意識裡會想著抽菸，你的持戒變得痛苦煎熬，最終還是會復吸。
認知戒菸不是靠熬天數，坐等菸癮消失或忘記吸菸，而是要積極思考、主動探索、撥亂反正，不斷用正確的認知去推翻錯誤的觀念，讓正確的吸菸價值認識逐步融入潛意識。你就一定會比別人更快地掙脫煙魔的牢籠，重享無菸自由和健康。
7樓：知乎使用者
戒菸是不可能的，我抽了四年煙了每次都想戒每次都不成功，抽菸習慣了的人心情煩悶的時候就會不由自主的去吸兩口，所以戒菸是不可能的，只能說是少抽菸吧
8樓：摳腳大漢
年的菸槍，戒斷反應上來時，就喝一杯濃茶，最多的時候保溫杯一天可以喝七八杯（朋友一口都喝不下去的濃度），現在已經乙個月沒抽菸了，菸癮快戒掉了，但是又有了茶癮，兩小時不喝茶渾身難受
9樓：李二苟
10樓：seven
就你別想的那麼複雜其實是要客服心理依賴性我一月五號開始戒菸就只是乙個想戒菸的想法結果真給戒了 （抽菸抽了六年一天至少一包） 需要注意的是必須直接一點頭兩天你需要在家裡靜靜呆著 （這兩天是最痛苦的失眠反覆醒來不管幹什麼都會想抽菸）因為這段時間頭會暈而且注意力會不集中買好薄荷糖茶葉咖啡挺過前面這幾天自然就戒掉了
11樓：低溫魚
兄弟我這個情況和你一樣
但是經歷不一樣
我是在2023年的最後一天決定戒菸的
來說說我的感受吧
其實是發生了一件事就是金錢上損失了幾萬塊
當時告訴自己現在這個情況自己養活自己都是問題哪有時間和金錢去買菸抽
於是在2023年12月31日
開始戒菸
截止目前已經六天沒有抽
前三四天很難受
（ps: 我是一天一包五年以上菸齡 91年的）這兩天已經趨於正常
就目前這個時候心裡還會有想法但是看了眼茶杯我會搞點事情轉移我的注意力
比如說想辦法賺錢
所以我來了
12樓：山陰路的夏天
本人菸齡2016-2020 如今已經戒了半年左右
說實話這四年裡有很多次想戒菸的想法，但都失敗了，最長的一次也才堅持了2個星期。
這次完全解除還是因為生病了，得了慢性咽炎（比較嚴重），至今還未好，喉嚨難受的我都快抑鬱了，所以實在不敢抽了。完全是硬生生戒掉的。
戒菸第一天沒有感覺，想著熬一熬就行了。第二天也還好，就是嘴巴裡沒味兒總感覺差點什麼。之後幾天也差不多。
最痛苦的就是差不多一周左右，人非常焦慮、心情極差、暴躁，坐著也難受，躺著也難受。但嗓子實在太疼還是忍住了。說實話熬過半個月左右就已經差不多了，生理上的菸癮已經消除的差不多只是心裡的難受想抽菸，這個時候千萬不能放棄，熬住就行，多喝水，和不抽菸的朋友出去玩，（記住！！
和不抽菸的朋友！！）分散注意力就行。
現在已經半年過去了，聞到身邊的菸味都覺得很難聞了，一點想抽的慾望都沒有。
所以個人覺得戒菸真的純靠意志！！！
13樓：A-張晨
看你對戒菸的態度了，意志力強，啥都不用，說戒就戒了，差的用電子煙吧，實在不行也可以替煙，我自己就抽的電子煙也有1年半了。
14樓：哦你了
戒菸其實很簡單！就拿我自個兒來說！上初中就偷偷的抽菸了！
現在也10餘年的菸民自從了解抽菸的危害性，給自己、給家人帶來傷害！就把煙給戒了。目前有5年沒有在抽菸！
都說戒菸靠毅力，其實不是那樣，只有你知道它的危害性，你才能把煙戒掉！
15樓：乙個人微笑
別人我不知道，我是今年8月2號戒菸的，現在喝多了偶爾來了興致想抽一根，吸進嘴裡就覺得有一股怪味，算是成功了吧。
我差不多15年菸齡，前前後後嘗試著戒過好多次。連電子煙都試過，沒用。
八月二號早上上班，我乙個關係非常好的同事在我面前突發心梗，我給送去的醫院。他才四十歲，所幸送醫及時，沒用打支架。
醫生說是因為長期吸菸導致血管失去彈性，血管壁老化脫落，堵塞血管，引發的心梗。
於是我當天就把菸戒了，不用任何外力外物，唯一的代價是我短短幾個月胖了20斤。
16樓：設計師槍槍
我菸齡11年，平均每天一包，期間經歷多次戒菸，均以失敗告終。我的戒菸之路可能少有人走。分類起來應該算意志力戒菸法。
通常意志力戒菸法是不被推薦的，因為大多數戒菸者意志力並不強。我是因為皈依了某門宗教信仰（為了不引起麻煩和紛爭，不提名字）依靠信仰賦予我的信念，比起一般人要強大許多，戰勝菸癮，自然也不在話下。現在己經戒菸一年多。
沒有復吸。在此僅提供乙個方向和思路，其他的機緣，還得看個人。
17樓：羅老忘
我已經42了，一根不抽已經2個多月了，現在聞到菸味都覺得很反感，以前小打小鬧戒菸幾次，心理上沒有重視，喝酒後還抽，有人給了也抽，只是戒買菸了，從20年9月底開始，挑戰一下，一根不抽，感覺就是心理上戰勝了自己，時間越長越覺得有成就感，算是一次自我挑戰吧，戒菸第一步從不買菸開始，不買就沒得抽，沒得抽就不抽
18樓：那個男人
戒菸是一件很難的東西，當你下定決心的時候，就要把有關煙的東西扔掉，雖然很難但是還是可以的，戒菸後你會感覺生活很美好，人生中還是有很多你所期待的東西，床上也更持久哦，在戒菸的路上一起加油，戒菸的一年，best wish！
19樓：妙語
1.自己乙個人的時候不要抽菸，跟朋友一起的時候也不要抽菸。因為你接了別人的煙就不可能不去買菸發給人家。
2.睡不著了抽一根只會越來越睡不著（尼古丁）
3.抽菸帥的人才抽菸帥，抽菸不帥的人抽菸不帥。（好繞口）
20樓：珊瑚海丶聽魚眠
戒菸其實更覺得是拋棄一種習慣吧，雖然大腦對吸菸產生的反應很容易依賴，不過你要是從正確的角度出發，最好是能有朋友監督你，或者你自己意志力很強大，就一定可以成功；我覺得萬事開頭難，不是我們容易失敗，而是我們在還沒有走出去的時候，就給自己的勇氣定義下了失敗兩個字，那麼你覺得自己會成功嗎？我就目前在戒菸中，已經超過10年菸齡，不用把精神寄託給其他任何事物，給自己就夠了；加油，陌生人！
21樓：幻的世界
我不知道你應該怎麼戒菸，但是我可以告訴你我是怎麼戒菸的。我是在大學2年級開始抽菸，一直到大學4年級（22歲）染上菸癮，當時還好一包可以過一周，畢業之後工作開始加上當時感情出了點問題，抽的煙明顯多了，尤其是去年和前年還有幾年的開年，基本上是一天一包煙。菸癮很大。
促使我戒菸的原因有幾個：①抽完菸身上有味道，她不喜歡。②煙抽多了會咳，在這個疫情期間，我無法忍受別人的眼神。
③那段時間我正好因為咳嗽去了醫院。醫生強制我必須一周以上不抽菸。④想悄悄變的優秀，然後驚豔所有人。
（哈哈，戒了煙好多人崇拜來著，都覺得不可思議。）實際上戒菸比較簡單，會有幾個節點很想抽。第一戒菸的第三天，第二戒菸的第二個月，第三，第90天左右，第四，第5個月有點難受。
但是比之前好多了，第6個月基本上就好很多了。中間前三個月咳的反而比抽菸的時候還要重一點。一定要堅持過來。
加油( _)
22樓：bert辛格
話說沒有堅強德意志是無法戒掉的，這種事情雖然沒有生理上的強制依賴，不過說實話時間長了形成習慣，一到時間不自覺就點上了，所以這種事看你個人意志，可以去找替代品分散注意力（棒棒糖）不過卵用不大。
慢慢戒，一點一點減少，一點一點減少，不過別矇騙自己，反正是你想的。
望你早日成功吧
23樓：奚望
1.買本書這本書能讓你戒菸就是這個書名
2.想好是不是真想戒菸如果是開始讀書
3.讀完2遍開始戒菸配合糖和戒菸貼堅持14天
24樓：傻鴿子發芽
戒菸半年。沒有什麼別的辦法，就是硬戒。然後還替代物。
身體上用健身代替。心理上用喝功夫茶。戒了以後碰都別碰。
堅持兩個禮拜以後就會好點了。完全戒是很難得，我現在都還會有想抽的時候，不過能控制。
怎麼樣才可以戒菸呢？
袁碩七年 這一類問題也比較多，各類回答也比較多，且戒菸成功的案例也是非常多的。戒菸並不難，我自2018年3月戒菸至今一年多了，自認為戒菸成功，但戒菸是個長期堅持的結果，一直堅持不抽才會一直戒菸成功。我戒菸成功得益於一本書 這書能讓你戒菸 書不貴，網上20塊錢左右，如果你確確實實從心裡想戒菸，而不是嘴...
怎麼戒菸。老是戒菸失敗。？
二一先生 不請自來。戒菸乙個月了！純靠自制力。我是乙個抽了12年香菸的老兵了。真的為自己感到高興！說說唄。我是上個月牙疼，然後在牙疼的三天裡面根本抽不了煙就沒有抽了。戒菸關鍵就是前面幾天，我就給牙疼熬過去了。到了第四天的時候，飯能簡單的吃點就特別想抽菸。沒辦法，只能喝水和吃零食。我也忘記了是第幾天，...
戒菸貼有沒有用啊？
因為網路不讓賣菸，做成非燃燒形式規避法律風險 然後自身就是尼古丁製品，和當年電子煙宣傳 戒菸 乙個路數 就是當菸用而已，換了層皮 給我吧 戒菸開始的一段時間，你會經歷戒斷反應，會引發一系列問題，如頭痛 心情煩躁 便秘等等，這些問題都是因為你身體沒有攝入尼古丁而造成的，戒菸貼的作用就是用貼片的方式把尼...