1樓：畢子奇
先計畫後執行過程中監督檢查，即使復吸也不用愧疚，因為這些都是成功她媽另外，前幾天把平時必吸菸的場合躲開，那平時吸菸的時間安排事情做，我右手筆，左手水一周多還有跑步鍛鍊
2樓：sayid
不管戰術上還是戰略上都不要太重視。《這書能讓你戒菸》裡面說的很全面，這本書絕對是戒菸神作，總有乙個點能打動我。最打動我的是，問問自己我抽菸的初衷。
雖然我不想承認，但是年少愛裝x絕對是抽菸的初衷。。。後來由於收到各種影視劇的暗示，認為失戀心痛來一根，思念家鄉來一根，工作受挫來一根，憂國憂民來一根等等。。。就一根接一根。
讓我陷入憂鬱不能自拔而學會一根接一根抽菸的前任已經滿肚皮的妊娠紋了，我還抽個屁呀！後來我又看了《癌症真相》才了解到，真是書中自有顏如玉，書中自有戒毒所。
其實抽菸只是乙個習慣，你如果每天都吃蘋果，吃了十幾年，突然有一天沒得吃了，也就算了。
3樓：JL蒸汽館
不可否認有乙個代替品戒菸能夠輕鬆很多
硬戒斷是真的難…
代替品很多，尼古丁糖，尼古丁貼，還有的就是電子煙現在的電子菸替煙能力特別強，不失為戒菸的好手段~
4樓：一朵花的大
一切不是發自內心的戒菸我感覺都是白搭。說一下我本人吧有一天突然發現自己抽菸抽了十幾年了，也趕上準備要寶寶了，也趕上自己感冒咳嗽的厲害，心想就暫停一下吧然後果然就停了，發自內心的不想抽菸了 ！以前哥們各種發誓勵志戒菸的總共戒了倆月又放棄了這次是發自內心的感覺應該會長點吧……
怎麼樣才能有效的戒菸？
花自飄零 想快速戒菸的話首先得知道戒菸難在什麼地方，抽菸的時候尼古丁不斷的刺激大腦中獎勵中心，使他分泌超過正常所需的多巴胺，影響到中樞神經系統，當自己適應了以後癮就形成了，這時候要是突然沒了尼古丁，自身分泌的多巴胺並不能滿足需求，就會產生各種心理 生理上的各種急躁 頭暈這些反應。方法確實不少，但是不...
怎麼樣戒菸？
晶晶 3年前戒了二十多年的老菸癮，之前都是每天一包，甚至很多，那之前逼著自己戒過2次，都不成功，復吸後菸癮更大。最後這次，自己先研究了心癮的問題，感覺吸取以前不成功的經驗，試著換個思路 首先心理上不要去強迫自己必須做到控制 克服 堅持等一些手段，這些想法方法都不能穩定情緒，只要情緒有大波動，戒菸就不...
怎麼樣快速戒菸？
醉臥萊茵河 戒菸前，一定要弄清楚自己為什麼要戒菸，一定是自己想戒 自己把自己說服 並且是在現在抽菸各種束縛的前提下，自己為什麼想戒菸，弄清楚後 基本可以一次戒掉 去除身上的菸味很簡單，記住流程 抽菸 洗澡 刷牙 換衣服 會飛的Hamburger 十多年的菸齡，戒菸就是一瞬間的事，之前被逼著戒就是戒不...