1樓：
親，您很有可能是精神緊張害怕被淹、嗆水才導致的肌肉緊張，像下圖一樣。
精神放鬆，肌肉自然就會放鬆了，就比如下面：
但是，嘴裡說著我叫不緊張，下水了又又又緊張了怎麼辦？
1.下水前做足準備活動，放鬆身體。
2.下水時可以身體慢慢進入泳池，從淺水區慢慢走到游泳深水區，在淺水區可以彎腰做幾次憋氣的運動，非常安全，你還會發現其實自己能憋氣，憋氣很簡單，精神就放鬆了。
3.到深水區練習游泳，可以從易學習且省力氣的仰泳學起，這樣能樹立自信心，然後再學習蛙泳等泳姿。
你放鬆了，一切都會好起來！享受水中的樂趣吧！
2樓：天天吃茶的老馬
水感還沒找到，人體在水裡不借助外力是會自已浮起來的，所以在水裡不要慌不要緊張，其次找個靠譜的教練這樣學的會快些還節省時間。
3樓：AKA-nick
實用建議
在陸地上多做熱身和陸地上的練習。在下水前最好是做到出汗，讓肌肉充分活動開並且熱起來。這樣下水不容易出現肌肉僵硬的情況。
其次，可以選擇低於自己身高的水深進行學習。這樣心理上壓力會小很多，緊張情緒也會有所降低。
最後，如果可以的話，在較高溫度的泳池進行學習。一般泳池水溫26-28度左右，30度就非常暖和了。條件允許的情況下，選高一點水溫的泳池練習，肌肉也不會那麼僵硬和緊張
4樓：斯寶特游泳俱樂部
學習游泳緊張，無非就是岸上練習的時候緊張或者下水的時候緊張。
岸上練習緊張，多是因為感覺在岸上練習水下動作感覺尷尬而緊張，可以選擇多人班或者單獨的空間嘗試。
下水緊張，多是因為擔心嗆水或者耳朵進水鼻子進水一類的，擔心嗆水的話可以先練習大字漂，能夠不借助外力漂浮的話，基本上就不會有這種緊張了。
下意識的擔心耳朵或者鼻子進水的話，可以嘗試一下鼻夾和耳塞，保護耳鼻不會進水，消除緊張感。
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