1樓：人活著
最簡單的方法是自由式遊起來，蛙泳要想熱身很難，自由式一般一兩百公尺就可以發熱了，如果持續游下去很容易發熱，要是你還不會自由式的話，那考慮學一下吧。
至於你說的體重不是個事，要跟身高關聯起來，下水前吃點巧克力也可以緩解寒冷。那些讓你放棄的，讓你怎麼怎麼吃的估計自己都沒怎麼遊吧。
我這是切身體會，不管大風大雪都是這麼個道理。
2樓：保衛南京
游泳別超過30分鐘，游泳的時候盡量別停下來休息。蛙泳幾乎是不耗費任何體力的。連續遊1000公尺都不需要喘氣，但是會很無聊。
我一般是自由式先衝刺200，累了換蛙泳休息，休息好了，再自由式衝刺，大概總共20到30分鐘，1000公尺到1200公尺左右。基本不會冷，
90分鐘？不冷才怪。1個是你呆的時間太長了，2是你中間肯定有很多時間在休息。別休息，最多喘二口氣乙個來回。累了換蛙泳。實在累就結束。
就靠著這樣游泳，曾經直接減3斤，遊次泳。堅持了三個月，瘦了20斤。還不是每天都去的。還吃什麼吃什麼。
游泳的時候感覺渾身發冷怎麼辦？
天行者老孟 如果是冬泳，下水後有三個階段，一下水時感覺冷，甚至冰，甚至是刺痛，遊起來一陣後，會感覺身體發熱，繼續遊一陣後，就會感覺全身發冷。一般來說，到了第二個階段，也就是身體感覺發熱時，就應該出水了，千萬不要等到第三個階段。這是冬泳。但也適用於平常的游泳。 XjAcKs 應該是著涼了，可能你身體一...
游泳不會換氣怎麼辦
shmily 首先，題主說的應該是蛙泳 很多初學者學換氣會出現像題主說的這種情況。我覺得應該從兩個方面去修正第一，是蹬腿。蹬腿不是能前進就叫會蹬腿。如何能在不頂大腿，不翹屁股的情況下，蹬完腿讓人漂浮著前進，才叫有效蹬腿。所以想學好換氣，先學好蹬腿。建議拿浮板多練習，感受身體平行蹬腿，和抬頭換氣。第二...
如果戀愛時感覺不愛對方時怎麼辦？
了凡 恰巧我也有過類似的經歷。以下建議不一定有建設性，但你看看也行。發現這一點後，我去查了 七年之癢 一類的東西。七年之癢 定義如下。七年之癢 一般是指人們愛情或婚姻生活到了第七年可能會因愛情或婚姻生活的平淡規律，而感到無聊乏味，到達倦怠期，要經歷一次危機考驗。當時我就在想，我與她也來到了乙個類似 ...