1樓：san su
抓邊，抓浮板，抓隊友，抓教練，有安全感之後熟悉水性，慢慢放鬆，是乙個過程，一旦放鬆了就飄起來了，然後會團身收腿在泳池裡站起來之後，就不怎麼害怕了。
2樓：
都在說練漂浮買板。
一、帶泳鏡
二、不是敢不敢漂，是怕在水中腳不著地失衡。那就先學會怎麼在失衡的狀態迅速站立。抱膝腿伸直，就解決了
3樓：shenzhendong
我有乙個小方法不知道能不能幫助你
一般害怕漂浮無非兩種，害怕沉下去或者害怕翻過來，針對第一種主要是要去找到水對你有浮力的感覺，你可以試一下飄起來以後找人主動的把你按壓到池底部，去感受人自然往上浮出水面的感覺，期間堅持住人不要站起來，多來幾次會好一點，另一種的話可以試一下飄起來的時候先把四肢分開一點，感覺人穩住後先放鬆身體，再把四肢收回來。
最後，有一些人主要不是害怕漂浮，而是害怕飄浮後站不起來，這就要多練習漂浮站立。反正多試幾次，多泡泡水，總歸會找到感覺的，初學者要注意安全啊
4樓：俺是公社飼養員
你一定能學會的！朋友不瞞你說，我活了26年一直到乙個月前我跟你都是一樣一樣的！但是我兩個禮拜前終於學會了游泳（而且剛剛從游泳池回來就看到你的問題可真巧啊 ）。
其實上小學的時候我就去過游泳班，但是因為兩個老師要教20多個孩子，總是看護不過來的，所以我在游泳池裡差點溺水身亡……這個經歷給我留下了深深的心裡陰影，甚至有一段時間聞到游泳池裡那種消毒水的味道或者水沒過肩膀都會感到害怕。但乙個月前轉機來了，男朋友說要帶我去游泳，並且經過他不懈的努力我終於有了再次學游泳的念頭。
就我的經歷而言我覺得你首先需要克服的是對水的恐懼，用浮力板也是消除恐懼的一種方式。先在站起來水不會沒過頭的淺的地方遊，放鬆你身體的肌肉，有時候浮不起來是因為身體太緊繃了，試著讓身體放鬆感受水，感受用浮力板在水中漂浮是個什麼樣的感覺。這裡有乙個小技巧，可以用腳蹬一下游泳池邊，感覺就像被「發射」出去一樣，能很輕鬆就游起來。
這時候不要嫌煩嫌慢，多游多感覺，這一步非常關鍵啊！不僅是乙個漸漸消除恐懼的過程，更重要的是之後自己遊靠的都是這時候積累下來在水中的感覺。
如果用漂浮板已經游刃有餘了，就可以嘗試自己遊啦，這時如果可以最好有乙個會游泳並且你完全信任的朋友在身邊緊緊跟著你，這會大大減輕心理的負擔，知道假如真的溺水了會有人第一時間把你撈起來。剛開始脫離浮力板是不習慣的，總覺得沒有安全感，並且極有可能發現自己又浮不起來了，總之就是先放空大腦並且讓身體放鬆放鬆再放鬆，掌握不了平衡有時候是太害怕和肌肉太緊繃的原因。讓你的身體伸展成一條直線非常重要，尤其是腰跟腿一定不能彎，不然就浮不起來了，於此同時讓身體慢慢回憶起之前用浮力板的感覺。
不要害怕，多嘗試。我發現游泳這種東西一旦成功一次就非常容易了，接下來就是用你學的泳姿一次一次的練習，練習換氣練習泳姿練習體力，遊就完事了！！
學會了之後我一度懷疑為什麼我以前浮不起來，簡直不可思議啊哈哈哈哈哈哈哈。
5樓：秋刀魚耍秋刀
我有個朋友就是這樣，帶著臂圈自己都不敢鬆開泳池邊上的扶手，我扶著他都害怕！泳池水並不深，但他就是害怕。給他浮板他都不敢自己試！
我是像救人那樣在前面拖著他遊，慢慢找感覺。現在他自己可以慢慢遊了。其實你恐懼的無非就是嗆水，感覺自己在水中身體不受控制。
你不妨扶著欄杆把自己全部沉到水中，你在水中感受久了就不怕了。要是感覺鼻子嗆水就用乙隻手捏著，深吸一口氣，乙隻手扶著欄杆，別閉眼睛帶著泳鏡，盡量多堅持一會。多適應水中的環境，慢慢就好了。
就像學自行車，你怕摔肯定學的慢，狠下心摔幾回就會了。注意安全，最好有人培著練習。
6樓：綠肥紅瘦
看了那麼多游泳技巧，和他人的經歷還是不會游泳，對不對，都沒什麼用，等自己下水一切等於零。
克服心裡恐懼感是第一重要，那麼先看看原理吧。人體全身都有脂肪，也就是油泡，想想油在水裡會沉嗎？不會對不對。
還有人的骨頭，腹腔都是空間，有氣體存在，也是無法導致你下沉的。那麼你不住嘴，屏主呼吸，一動不動掉水裡，會沉嗎？不會。
不要想著先怎麼學習游泳。先屏主呼吸，閉上嘴，平躺在水裡，身體一定平躺，不要彎曲，剛開始會下沉一下，然後慢慢飄起來，尤其是肚子部分。下沉的那幾秒是你最害怕的，水進到耳朵裡，哄哄的只響，感覺自己要被水淹沒了。
千萬不要怕，就讓他響幾秒，將自己想象成一塊木頭掉水裡。實在不行找個小夥伴在旁，用手托住你被，趟水面，感受一下漂浮的感覺，慢慢適應。克服了這個瞬間的恐慌，你就不怕了。
一切下沉都源於你的慌亂，手腳亂動，克服自己心裡障礙。你想想一條死魚都沉不下去，都會漂著，不就是因為不亂動嗎？再不濟，不會連條死魚都不如吧？
再要慌亂手腳亂動，想想死魚！
7樓：李程
帶上背上浮具，雙手手指輕握池邊上延，手肘定住池邊。雙腿神直，雙腳微微閉合。就漂浮起來了！多多感受這種感覺慢慢的習慣後取下背上浮具多次練習就會找到漂起來的感覺
8樓：林小玲
作為剛學游泳也有些害怕的初學者，建議下水之後在水裡泡一會感受下，不怕水了，再學漂浮，漂浮時候注意把頭往下面一點，比較容易浮起來
9樓：沙皮狗丁
（泳池淺水區）
分三個階段適應適應吧
頭埋下水，往水裡吐泡泡。
憋著氣，在水裡抱膝。其實這時候已經「飄起來了」。背部露在水面上，頭在水面下，腳離地。簡單來說就是抱著膝蓋，縮成一團，在水面上飄著。
然後嘗試真正的飄起來。雙手並在一起（不用十指交叉，就普通的掌心並在一起），直直的舉過頭頂，保持這個動作彎腰，頭埋在水面下，手臂緊貼耳朵。然後腳蹬壁（比如泳池底），蹬完之後雙腳併攏。
總結一下就是雙手疊在一起，腳也疊在一起，兩頭尖尖，夾緊臀部。整個人就像一葉小船一樣飄起來了。
10樓：真愛在兩腿間
其實漂不漂不是你想不想能控制的，你看那個江上漂的死屍，都沒想法了，還是漂著的，為啥呀？因為人在放鬆的狀態下，就應該漂著，沉不下去。但是你一旦開始想，身體就不放鬆了！
一旦僵硬，你就會下沉，然後會恐懼。
我覺得吧，你可以先去淺水區，體會一下水的感覺，慢慢就好了～
11樓：杯水救車薪
首先要克服把頭埋在水裡的恐懼，找個淺水區多練練，只練埋頭閉氣。然後找乙個淺水區，自己能輕鬆站起來就好。完全放鬆的把自己整個人放平在水上飄起來，手腳伸直，四肢一定要伸展開，想象自己像在做拉伸一樣，就像一根飄在水裡，隨波蕩漾的木頭。
要細心感受自己飄在水裡的節奏，找水感，對後面能遊起來有很大幫助。憋氣憋不住來就站起來，很簡單。多練練就不害怕了。
可以選擇從水稍微深一點的地方向淺一點的地方漂，這樣更有安全感。頭要往水下放，保證身體是接近平鋪在水上，如果覺得不平衡可以輕微的擺動腿來調整。
漂浮簡單，卻是所有泳姿的基礎。當你能在漂浮的前提下可以單獨划手，單獨蹬腿，單獨換氣，那基本上再練習各種泳姿就會事半功倍。
要有耐心，不要心急，循序漸進。恐慌是正常的，可以控制自己恐慌的程度。比如一開始漂浮，飄起來就立刻停下來，這樣的恐慌程度肯定很低。
漸漸的練習到不恐慌了就增加漂浮的時間，一點一點克服。學習就是乙個不斷的打破現有的舒適區，經歷痛苦，獲得進步的過程。練習游泳有乙個好處就是進步是看的見的。
每一次練習都會面對恐懼，每一次克服恐懼都會有成長。
每個游泳健將都是從旱鴨子成長起來，沒有人例外。每乙個學會游泳的人都有和你相同的經歷，我也一樣，已經堅持游泳兩個多月了，從開始的只會簡單的俯漂，到現熟練蛙泳，仰泳，入門級自由式。也是一次次克服恐懼，一次次進步。
相信你也可以。
一定要給自己立個目標，比如學會蛙泳。然後就一心向著這個目標不斷的練習，不斷地適應，不斷地調整。練習游泳的時候只關注自己的目標，就會忘記恐懼。
另外可以找會游泳的同學帶帶你，有個會游泳的人在旁邊指導，幫助比乙個人單練會更容易，進步更快。
說乙個我遇到的例子，我經常去游泳，有一次碰到乙個報了班跟著教練學游泳的小姑娘，在我們旁邊的泳道練習。其實小姑娘已經學會了蛙泳的技巧，但就是不敢自己遊。教練就直接帶她到深一點的泳道跟她說你只管遊，不行了我立馬撈起你來。
小姑娘就開始遊，遊到一半，就覺得水太深不行了，特別害怕，抱著泳道中間的浮索求助。教練說你先別喊，站起來。站起來發現水深不過肩（泳道都是逐漸變深的），又看看自己遊了不遠的距離，剩下的後半段就沒那麼恐懼了，雖然更深，但完全自己遊了過去。
說這個故事就是說，其實克服恐懼就是一下的事兒，還有就是有個會游泳的人在旁邊指導壯膽，確實會更容易一些。
12樓：AAAAAlina
專門找時間去泳池裡練習玩水。
扶著岸邊漂，感覺穩了就鬆手，這樣慌張的時候一下子就能抓住岸邊，心裡有底。靠岸漂不害怕了就找朋友幫忙，讓會游的拉著你，對方抓住你手，你漂浮， 他帶著你走或者遊。只要你不那麼慫，對方又還算有耐心，大概三四次下來你就不害怕了。
以及一定要不斷告訴自己，要相信科學，根據科學道理你乙個正常人類在水裡沉不下去，一定能漂浮起來。暗示多了自然安全感也有了，膽子也慢慢大了。
13樓：
能漂起來說明已經找到門道了，離學會不遠了。
不平衡很正常，就像自行車，如果不走就會倒。所以你應該腳蹬池壁全身筆直保持乙個速度漂浮，等速度沒了就站起來。多來幾次就有漂的感覺了
14樓：天才少年櫻木花道
先手把池邊漂，然後換成手拿浮板，然後再換成把池邊，慢慢的鬆開手，慢慢來，每次多鬆開手漂一會兒
要注意的是，一定要先學會如何站立，允許的話找個人陪同
15樓：朗月
emmm我想想
我那會兒學的時候就是雙手扒著那個下池的那個梯子，然後身體放鬆，讓自己浮起來，再潛下去，再浮起來，依次交替，習慣了就不會那麼怕了
16樓：不是詩人
每個不會游泳的人在水裡都會恐懼，這很正常。
我回憶了一下當初學游泳的經歷，感覺最有效的方法就是雙手扒在岸邊，練習打腿或者蹬腿，尋找身體飄起來的感覺，然後慢慢鬆手就行了，這樣會減少恐懼，因為就算飄不起來手也能馬上抓住岸邊。
題主可以試試，反正我個人覺得很有用。
17樓：大貓
恐懼這個問題，對於學游泳的人來說，無解。
你只有唯一一條路——克服它。說起來簡單，但做起來難。很遺憾，4歲學會游泳的我無法體驗題主說的恐懼來自何處，只能根據我解決掉的幾個徒弟的對水的恐懼來給題主一些建議。
首先，我不知道題主男生女生，男生會好說一些，多參與親水的遊戲，會增加很多對水的喜歡，喜歡多了，恐懼會慢慢減少。比如我們乙個大院兒裡一起玩兒鬧長大的小夥伴們，似乎從來沒有怕過水，我們看到水就想跳進去玩兒，何來恐懼呢？
注意到我有兩個字加黑加粗了嗎？沒錯，就是放鬆。放鬆對於乙個泳者來說太重要了，在我們游泳的過程中，幾乎只有發力的時候那部分肌肉是緊張的，其餘的部分，都是放鬆的狀態，這樣的狀態，不僅能帶給你身體更好的協調性，也能讓你有更多的體裡游得更遠，游得更快。
但是我注意到很多初學者，往往最難做到的就是放鬆，時刻繃緊的肌肉，會讓你很容易疲勞，因為身體的繃緊也會讓你身體體積縮小，進一步減小浮力，進而增加你嗆水的概率，然後越嗆水越怕，越怕越繃緊……形成惡性迴圈。
這個東西很便宜，最關鍵的是，它只能用腿夾著來使用，這樣可以讓你專注於身體在水中的平直，專注與糾正手部動作，以及，給你提供讓你擺脫恐懼的浮力。當然，前提是你得會換氣。
多的不說了，游泳時最好的體育運動，沒有之一，希望題主早日體會到游泳的樂趣，跟我一樣，暢遊幾十年，豈不快哉。
實在是喜歡《陳情令》怎麼辦？
已登出 你喜歡就是喜歡，為什麼要在乎別人的看法？喜歡是你的事，它能讓你身心愉悅，能讓你快樂，而不是別人。而別人不喜歡，是因為它能讓別人感到厭惡，但這跟你有關係嗎？ Vive晗 第一，沒有抄襲，知乎有澄清貼自己去看，未知全貌，不予置評 仔細看看那些公平公正的對比而不是黑粉的言論吧。第二，是非在己，毀譽...
現在這種感覺實在是太難受，該怎麼辦？
已登出 可能是脾腎陽虛，腎精不足，濕阻中焦，還兼有肝鬱？不過由於沒有更多詳細的資料，所以以上僅是推測。建議 1.找正規中醫藥的醫生進行調理 2.先戒擼一段時間，並且以後若身體有所改善也應當節制 3.平時多注意運動 4.看你現在的情況，飲食不宜過於肥膩有礙消化的食物。5放鬆心態，你越緊張越對健康不利 ...
考研期間，腳實在是太臭怎麼辦
xxxxxxxx 酒精滴露一比一放噴壺裡，噴鞋子腳丫以及一切。除菌。對我來說靠譜安心 要不要試試那種墊姨媽巾口罩？我試過，其實腳感不錯，就是有點費錢 可以買便宜的 乙個健康的人不可能無緣無故產生臭味，所以臭味的根源是細菌或者真菌搗鬼。有腳氣嗎？有腳氣治腳氣。沒腳氣的話，鞋墊撒甲硝唑粉，每天用碘伏泡腳...