1樓：傻傻
緩解緊張的有效辦法就是深呼吸，然後多練。
曾經，在工作當中，遇到向領導、甲方等匯報專案，本人也是很緊張，一說話就是卡殼卡殼的，意思表達不清楚，心理老害怕別人取笑與不認同，後面通過自己的努力變得越來越好啦，本身採取的一些經驗如下，希望可以幫助到你：
1、首先熟悉自己要講課的內容，1遍不行，就2遍，2遍不行，就3遍，直到熟悉為止......
2、自己找個安靜的地方進行模擬上課場景，多試幾遍，就會慢慢消除緊張的感覺......
3、首次講課的時候，給自己暗示，當底下都是不認識的人，假裝沒有人在看自己，放輕鬆，你會發現沒有那麼緊張的啦......
4、上台的時候深呼吸，深呼吸，深呼吸......
最後，祝你講課順利，加油噢！
2樓：佳佳子是ZJJ吖
深呼吸，萬事開頭難
我覺得化解緊張最好的辦法就是準備足夠充分，這樣哪怕你緊張，也不會底虛到忘記要講的內容或者台詞
對著鏡子多練，加油
3樓：求知解惑
之所以緊張是因為不自信，所以你上課前做足準備工作，這樣會讓你更有信心，同時你上幾回課鍛鍊鍛鍊膽量，適應了就會覺得很自然，其實本就沒什麼大不了的，有乙個適應的過程，堅持過來了就好了。
4樓：珠珠想匿名
準備充分了，就啥事兒也沒有了，熟練自己要講的，對著鏡子多多練習，相信自己可以的，想想自己在下邊聽得時候別人在上邊講，也沒什麼的，不要把太多的注意力放在自己身上，不要想自己錯了怎麼辦，別害怕，全身心投入講課就可以了，加油！
5樓：玄麗陽
講課緊張的原因
之所以上台講課緊張，主要是因為：
完美主義者。乙個追求完美的人，腦海裡出現的是在台上講課揮灑自如、妙語連珠的形象，擔心自己不如這樣的人。
新手。上台講課的實戰經驗太少，害怕面對台下關注的眼睛。
事先準備不足。由於各種原因，事先準備的相關資料太少，擔心講課出現問題。
二、緩解講課緊張的方法
針對以上原因，可以採取如下方法進行緩解。
包容自己。要明白每個人初上講台都會緊張這種普遍會發生的概率，自己不是超人，緊張在所難免。
看低聽講人。設想台下大多是一張白紙，等待自己來給他們灌輸知識寫寫畫畫，他們的水平遠不及自己。
做足準備工作。事先將將講課內容和相關知識做好做足，做到了然於胸，提高自信。
適當做深呼吸。告訴自己能行，上台前適當做幾個深呼吸。
順其自然。緊張通常發生在剛上台的幾分鐘，一旦開講，就會逐漸進入狀態，緊張心理會煙消雲散。
講課緊張，對備課沒有太多想法怎麼辦？
大可沒有樂 從題主的描述來看，這個是很正常的情況 小朋友在課堂上的確不容易長時間集中注意力，所以首先要過的是心裡這關好的老師，哪怕知道課堂上要冷場了，也能處變不驚，保持自己的課堂進度，這是很重要的。其次，在準備上，尤其是備授課上，互動是最重要的法寶用PPT去網上看教程製作一些互動工具，或者更直接點去...
上台講課緊張怎麼克服？
菇娘呀 平時多練習練習繞口令，多閱讀閱讀文章，因為你沒有經過訓練所以才會怕上台 怯場緊張忘詞，說話沒條理，發言沒重點，演講沒感染力 小婷姐姐 上台前深呼吸，然後緊緊握住拳頭，用盡所有力氣握緊拳頭，然後慢慢緩緩的放開，這個可以緩解你的緊張情緒，然後告訴自己你可以的，可以想著你下面沒有人只有你自己再彩排...
明天就要中考了，很緊張怎麼辦
承蒙關照 你都學了三年了，怎麼可能一次考試都考不了呢，相信自己這三年一定有最認真學的時候，這就是你的資本，加油！相信自己，一定可以的！ 洪荒 畢業班會時，臨別贈言，我給同學們說 如果高中的學習是為了高考，那麼這場考試在三年前就開始了，我們已經走過了99.9 的歷程，實際上已經交出了99.9 的答卷。...