1樓：糖糖掙掙
把所緊張的事物或問題看淡，不必過於在意或重視，調整好心態，然後深呼吸，告訴自己這都沒什麼大不了的。也可以轉移注意力，把注意力轉移到更重要的事上面去，這樣也會好點。
總之告訴自己，任何事，緊張都沒什麼用，越緊張越辦不好事。平常心才能把事辦的更好。
2樓：發光發熱
向你這種情況是過於注重環境因素的體現。平時要多加鍛鍊，越是怕在講台上講話越要到這種場合強迫自己發揮，大多數人剛開始都是緊張的，第一次緊張，就去台下練習熟練後再找機會來，第二次還是緊張就再來第三次，時間長了肯定會調整好的，把心態放鬆，視對面為空氣，不停的加以鍛鍊，相信你一定會調整的很好的。
3樓：安東尼
首先最主要的或最簡單的緩解緊張的方法是放鬆訓練，放鬆訓練包括漸進式肌肉放鬆訓練、想象放鬆訓練等方法。漸進式肌肉放鬆訓練，通過逐次放鬆各大肌肉來達到肌肉的緊張—放鬆的狀態，最終緩解緊張的狀態。
4樓：黔進達人王老師
如果是過於緊張的話，往往可能是壓力過大，建議：首先，可以通過一些簡單的動作來舒緩壓力，可以適當先做深呼吸，放鬆心情，在日常生活中可以做一些抗壓訓練，比如多上台講話，多在大場合說話
5樓：簡白
如果這樣的話，建議你找安靜的地方先試試大聲說話，假設對面有人，自己提問題，自己回答，多多鍛鍊自己的能力和膽量，其實還是不習慣的事，沒有這樣的經歷就會緊張，要克服自己就要找方法，都是可以改變的，慢慢來！
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