1樓：深圳市薄荷音社
一般情況下，舌頭緊張是因為歌唱的氣息不正確，喉嚨和口腔開啟不好，還有長期的錯誤訓練。
可以做一些針對舌頭的放鬆的發聲練習要求氣息平穩，聲音自然流暢。起音就像哈氣一樣(也稱軟起音)，喉嚨發響(以氣帶聲)「ha(哈)」響後讓聲音延長，發音時喉嚨不要使勁，想喉嚨裡往外送氣，舌頭放鬆，像瓦片一樣仰放在口腔底部，舌尖輕輕地搭在下牙根處，下巴也要放鬆。身體不能使勁，發音要輕，不能重。
wu(烏)是專門用來練習舌頭放鬆的。是閉口音，在五個母音裡口型最小。發「wu(烏)」母音時的狀態，開啟喉嚨(但不能有意使勁撐喉嚨)，口腔裡和哼鳴時的狀態完全一樣，好像含了半口水;舌頭放鬆，像瓦片一樣仰放在口腔底部，舌尖輕輕地搭在下牙根處，下巴也要放鬆。
除了以上的練習外，還可以多進行詩歌、散文的朗誦練習，繞口令練習。另外還可以做舌頭操，開啟嘴巴，把舌頭伸出來，並且盡最大限度地伸舌頭，伸一下，放鬆縮回去，再做第二下，可反覆連續做多次，這些都是行之有效的方法，最好是每天堅持練習。
2樓：Da老師
正常情況下，舌鬆弛就可以了，比如老杜說的舌平放，這都是我們教學時候常見的要求。
但一般情況下，不要強調抵住，這樣容易緊張，也不利於咬字。（除非你要搞點舌部練習）。
正常的舌在演唱過程中主要是舌位變化（高中低前後）與舌尖的咬字動作調整，而大部分舌頭緊張的同學其實不單純是舌頭問題，一般都是基礎發聲環節的麻煩還沒有剔除掉。比如說外部肌肉主動的參與擠壓對抗/大氣量之類的，這類都會影響到喉位，進而讓喉與舌的空間不足或者緊張。這個情況下你很難能做唱好歌，也很難能安置好舌頭，所以推薦能嘗試去先用一些母音進行訓練，不要上來直接懟歌詞。
另外，關於咬字的舌尖動作，我去年講過，有興趣的同學可以看一下：
咬字：舌尖變字
外部肌肉過多的同學可以看看這個：
外部肌肉用力過多的解決
3樓：Chester
練嗚母音時，可以抵住，主要是讓喉部動作做對。稍微用點力不讓舌頭後退是可以的。
只是發聲時用力柔和一些，長期堅持練習會感受到喉部通暢，注意口腔內部的興奮與開啟。
4樓：澤鑫聲樂老師
解決方法超級簡單，方法有三：
1、身體呈鞠躬狀，俯身臉面朝下看地面，放鬆嘴巴，表現出一種困倦的感覺，然後甩頭發出「e（額）」音。
2、用兩隻拇指用力壓住下巴底部的舌後根，做吐舌頭的動作，舌尖吐出來的方向朝下。唱歌前做50個。
3、打嘟音（唇顫音）。以前講過此種方法很多遍，不再贅述。
5樓：常駿ChangE
舌頭最基本的要求其實是放鬆不亂動、靈活咬字清。這個要求主要有兩方面，第乙個，一定是放鬆平鋪開（就很像把被子鋪開在床上），實際上是舌頭整體舒展了，這樣就放鬆了，而這個時候，舌尖是很放鬆的輕輕放在下牙齒後面的；第二個要求要靈活，這個一來跟第一步是否足夠放鬆有關，另乙個跟咬字發力有關，除了舌根音以外基本上絕大多數字頭主要是舌尖跟牙齒嘴唇等配合，也就是說大部分的字其實舌頭整體並不需要有大的動作。這樣自然放鬆且靈活了。
然後在這個基礎上習慣成自然就好～
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