1樓：「已登出」
年輕時依靠年輕的資本是沒有多大問題，僅僅是氣質方面比較弱勢，但是老了問題就會嚴重起來，畢竟長此以往，你的身材壓力會越來越大。為什麼不現在就改善脖子前傾的問題呢？
今天中國瑜伽聯盟介紹一組幫助脖子的瑜伽體式改善問題的體會，只要每天花費30分鐘來鍛鍊這組體式，你就可以讓自己改善這個問題，回覆原有的優美氣質。一起鍛鍊起來吧。
這是一組有下全是、上犬式、戰士一式組成的體式。下犬式下壓背部，拉伸背部和大腿後側肌肉，緩解駝背現象；上犬式是延展腰部和脊柱，正位脊柱，矯正脊柱側彎；戰士一式鍛鍊腳踝、腿部、臀部，穩住身體根基，讓身體恢復能量。
練習方式：
A. 下犬式：跪姿開始，身體前屈，兩手撐地，臀部抬高，腿部伸直，腳掌貼地，脊柱延展，肩部下壓，手臂伸直，手掌推向地面，頭部擺正，維持體式。
B. 上犬式：俯臥開始，兩腿向身後伸直，腳麵繃直貼地，大腿貼地，兩手撐住腹部前方，手臂伸直，上半身體挺直，頭部擺正，延展腰部和脊柱。
C. 戰士一式：兩腿併攏站姿，左腿往前跨步，屈膝，小腿垂直地面，大腿與地面平行，髖部擺正，胯部開啟。
右腿在後伸直，腳跟踮起，腳尖著地，兩手舉過頭頂合十，身體向後延展。維持體式30秒。
記得每天堅持練習30分鐘以上哦
2樓：頸椎康復Dr.W
脖子前傾，主要是長期低頭後，脊柱後方核心肌無力，無法有效維持頭部姿態導致
做脊柱後伸鍛鍊，強化這部分肌肉就可以
推薦：蛙泳或者med頸椎抗阻鍛鍊器
正骨可以改善脖子前傾嗎？
往事如煙 當然改變不了，前傾是因為長期的不良姿勢造成骨骼變形了，通過一兩次的正骨不可能恢復，得做功能性鍛鍊，往哪邊傾，就做相反方向的運動 已重置 正骨可以調整骨骼的排列，但是脖子向前，骨頭向前，肌肉張力也發生了變化，以及前庭和眼球都有變化，所以正骨是調整了一部分，想要改善還需要處理肌肉，眼球和前庭系...
脖子前傾怎麼矯正？
婾毓 有乙個很簡單的辦法 你只用學會開電動車！沒錯！學會開電動車拯救脖子前傾 但前提你要帶安全頭盔，注意不是普通的塑料頭盔，而是比較重一些的安全頭盔，某寶可以買到，當你帶上這個頭盔的時候，你的脖子前傾的時候會覺得腦袋太重脖子難受僵硬它會不自覺的回到原來的位子，當你摘下頭盔時還會不自覺保持10 20分...
脖子前傾如何解決？
醉清風 正規醫院 牽引 理療兩項加起來一次也才30塊錢或者也可以只做牽引 15塊錢一次 每天做一次連著做七八天就就能見效 有空就靠牆站10分鐘 抬下吧 頭頂牆 適量運動 游泳 羽毛球 排球 boleyn 記住了 收下巴。很多人講如何改善脖子前傾。他們講的很有道理，但平時會情不自禁的 明知故犯 怎麼在...