1樓：體創首席動力熊
後脖子部位其實是我們的身體的腰椎和頸椎的乙個交界的部位，人的頸椎其實是略微前傾的，而我們的胸椎部位其實是往後凸的，這樣兩者相互抗衡的情況下其實是能夠維持我們的身體的平衡的。但是若是你的頸椎因為一些姿勢導致往前傾或者是你的胸椎往後凹的話，都是會導致兩者的交界處出現錯位的現象的。
那我們來設想一下，通常情況下，很多人的坐姿都是弓著腰，然後低著頭的坐姿。這樣就會導致你的頸椎部位出現前傾，而你的胸椎往後凹的情況。而這樣久而久之，交界處會發生錯位，交界處的骨頭上面的肌肉就會發生腫脹或者是痙攣。
久而久之，就會變成富貴包，並且這個富貴包會越脹越大。
而這個時候，你會出現態的變化，總是弓著腰，低著頭走路，很影響你的體態的美觀。嚴重的時候還會影響到脖頸部位的血管，導致腦部的供血功能出現障礙。所以這也就是為什麼小時候老師家長會經常強調我們要注意坐姿端正和走路姿勢的端正。
教你三個動作，堅持做，或能讓你的富貴包消除，身體變得更挺拔。富貴包既然是因為不良的姿勢導致的，要想消除富貴包，日常對於自己的生活的姿勢還是需要注意的。
首先是要注意調整你的頸椎。身體靠牆站立，保證你的臀部、腳跟、後背和後腦勺四個部位緊貼後面的牆面。然後開啟雙臂向上舉起。
並且最好保證你在上舉的過程中手臂緊貼著牆面移動。這樣才能夠很好地調整你的頸椎。
這個動作首先是有乙個調整你的頸椎的作用，其次還能在進行擴胸運動的同時，將你的胸椎後凹的情況調整過來，所以其實是一件一舉兩得的事情，並且還能夠很好地鍛鍊你的後背的肌肉。
其次就是調整你的骨盆和脊椎。很多人的富貴包出現的原因也有可能是你的脊椎前凸和骨盆後凹導致的。所以這個動作詳細就是用單膝支撐，之後保持上肢的我內定，用同側的手抓住同側的腳，之後將小腿往大腿方向拉伸，慢慢將身體往前傾。
這樣就能夠通過拉伸大腿內側的肌肉，之後拉動你的骨盆，這樣就能夠調整好骨盆的位置。這個動作每次交換雙腿做8到10次就可以。
最後乙個動作，也很簡單，就是讓你的頸椎保持和地面垂直的同時，然後下巴微收，通過這個動作讓你的頸椎水平向後移動。這個動作其實也就是鍛鍊人們很容易出現前傾的頸椎部位的。這樣既能夠保證你的頸椎復位到位，還能夠讓你練成挺拔的站姿，讓你的整個精氣神都提高了，之後就能夠保證你的身體姿態挺拔，還能夠有效消除你的富貴包。
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