1樓：頸椎康復Dr.W
每天堅持做5-10分鐘的頸椎和胸椎後方核心肌的抗阻訓練，就足夠讓脊柱姿態恢復正常了。平時不要過度低頭使用手機和工作，問題就不大的。
堅持鍛鍊的意義是可以釋放自己脊柱，給自己自由的生活和工作，而不是小心翼翼的生活。
2樓：乙隻小豬豬
脖子前傾是很多低頭族的通病，在平常很難被重視到，關於脖子前傾，很多人都會，只是程度各有不同罷了。
那脖子前傾是怎麼引起的呢？這些不良習慣，會讓脖子前傾變得更加嚴重！
一、很多白領都經常久坐，這不僅讓脖子前傾變得嚴重起來，還會讓脊椎都變彎曲。
二、很喜歡低頭玩手機，手機放的越下脖子前傾就會更嚴重。所以，你一定要掌握好拿手機的正確姿勢。
三、看電視的時候，自然的彎腰駝背，脖子也會不自覺的前傾，所以平常的坐姿就要調整好來。
四、枕頭如果枕的過高，會讓脖子慢慢適應這個高度，給背部肌群帶來極大壓力，久而久之就變成脖子前傾。
綜合來講，久坐、玩手機、枕頭枕的過高、看電視、駝背等，都是引發脖子前傾的主要禍首。脖子前傾，不僅拉低自己的身高比例，對健康也起到一定的威脅，例如：胸肌會被壓迫到，脊椎都變形了。
怎麼才能改善這脖子前傾、彎腰駝背的毛病？除了糾正上面的幾個壞習慣，平時這集合個動作學起來，擺脫各種不良的體態。
改善脖子前傾
3樓：體創首席動力熊
有做訓練的話，一是繼續堅持做訓練，加強頸部深層核心以及背部肌群訓練，和放鬆前側肌肉群。
另一方面就是注意平時姿勢習慣，可以調節桌椅等等，走路也沒必要一直收著下巴，注意別過度前傾就好，慢慢去改善。坐姿時候可以把桌椅高度，距離等調節一下。不要保持乙個姿勢很長時間，即便相對正確的坐姿坐久了也不舒服，多活動活動。
4樓：砂砂
有意識是一方面，把環境也安排安排
坐著的時候記得把椅子桌子和電腦高度調調好，坐著直起來胳膊放鬆手肘剛好放桌子，眼睛高度剛好看螢幕。手機整個支架啥的，沙發安排個合適靠墊之類的，把日常最常待的地方改造改造
走路就抬頭挺胸唄
脖子前傾，圓肩駝背，骨盆前傾，下巴後縮，導致一些問題，救救這個高中生，好嗎？
無衣 站軍姿吧。新兵的時候也有人有你這種問題，當然沒你那麼嚴重，在新兵連三個月，體態就有了很大的改變。你看軍人走路挺胸拔背的，不是因為自信或者錯覺，這就是長期站軍姿的結果。只要你不是骨骼方面的問題，都能矯正過來。站軍姿的要點是兩腿併攏，腳跟相接，腳尖分開60 膝蓋後壓，屁股夾緊，收小腹，挺胸抬頭，脖...
有沒有一種能矯正脖子往前傾，駝背的方法？
雲上飛行 唯一的辦法就是養成日常生活中對於姿勢的好習慣 日常生活中的 姿勢 要引起足夠的重視駝背即源於此 可以說身體的一切疼痛的問題，都和不良姿勢息息相關 挺胸像貓和老鼠的時候吸氣顯出胸肌 脖子就挺回了不要可以改變就是挺胸重要的事情說三遍你會發現自己脖子前傾時挺胸你的脖子就正了吸氣挺胸 平時不注意也...
學習練習下腰，會對駝背含胸脖子前傾有改善嗎？
如果你是成年人，並多年駝背含胸脖子前傾，很大概率你下腰根本下不去，上段胸椎的前曲會導致你即使腰下去了手也下不去，然後如果你駝背含胸到自己挺直都很費勁的話，下腰這個動作會把你上段胸椎下不去的壓力往腰椎 大腰 上轉移，這就非常非常傷腰了。所以你要練的話，建議你好好練開肩，開胸腰，這個階段要很漫長，是練習...