1樓：劉阿斗
現代的生活方式像手機電腦等給我們帶來方便的同時，也讓我們常常感到脖子頸椎不舒服。
應該怎麼辦呢？
很多商家或者是營銷號給我們說：「直接靠牆站立。」
又或者我們自己使勁轉脖子，直到聽到咔咔響聲才心滿意足。
又或者沒事去按摩店放鬆放鬆。
可我要告訴大家以上方法都不對，不能從更科學角度解決病症。
第一種方法，由於我們本身頸椎前側肌群就處於緊張狀態，直接靠牆站立會導致我們前後肌群同時處於緊張狀態。這樣我們身體更加僵硬。
第二種和第三種方法都會導致我們頸椎關節更加鬆動，更加不穩定。將來骨刺都會找上我們！
重要的來了！
首先我們要觀察自己的呼吸模式，很多女生包括一些男生在吸氣時，胸廓抬高，也就是胸式呼吸，會導致我們頸椎後側代償發力，從而影響我們頸椎健康。
如果有，我們可以嘗試吸氣時，腹部鼓起，用專業術語叫用膈肌發力。從而避免我們頸椎代償發力。
第二，我們身體是乙個整體，從解剖列車角度上，我們可以先做下面幾個動作：
1.貓式伸展
2.旋轉胸椎（翻書）
3.活動骨盆，活動腰椎
4.拉伸頸部肌群（不要使勁轉動脖子了）
第三，我們就可以加強一下頸部肌肉力量穩定啦
1.準備一條毛巾放在枕後，雙手握住毛巾兩頭，頭後伸，做抗阻，下巴形成乙個雙下巴。
趕快試試吧，從此告別頸椎病！
我的wx：劉阿斗
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