1樓：不會飛的豬
枕頭要有一定支撐性，有符合人體脊柱頸部生理曲度弧度設計的都可以，高低不能太高或者太低，看有人已經回答了具體高度，不說了，至於是躺著睡還是側著睡，這你睡著了又控制不住。頻繁出現疼痛看看你日常姿勢有沒啥問題，是否經常低頭看手機，不良姿勢工作用電腦之類的。結節感覺是大部分人都有的，不要太緊張。
自己可以注意平常姿勢，做一些頸部拉伸，緩解疼痛
2樓：鐘文
反覆落枕，需要考慮幾個方面的可能，一，是否因長期伏案工作造成頸曲變直或頸肩部軟組織勞損，引起肌張力過高，椎體失穩。二，是否有椎間盤膨突或椎間孔變窄的可能，壓迫神經根引起區域性肌痙攣，也會出現類似的情況，三，枕頭高度是否適合，睡的位置是否合適，過高或過低的枕頭，會造成頸肌過伸或過屈狀態過久，或者因睡覺時頸部支撐不足，都容易誘發落枕。
所以睡覺時枕頭應該以自己拳頭那麼高就可以了，仰臥位為主比較好，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐著後枕部，這樣子才能支撐整個頸曲，另外，多做一些拉伸鍛鍊，像單槓拉伸頸肌對抗訓練這類，如果還是沒有改善，就要考慮就診檢查。
脖子睡覺落枕了怎麼最快恢復？
april 我脖子特別容易落枕，一年好幾次那種，而且越來越嚴重，之前還只是頭不能動，發展到最近變成了胳膊不能動，不能抬，在床上起不來，拉扯著頭都疼。輕微的動作都能倒吸一口涼氣，連咳嗽都不行很痛，不能工作甚至都穿不了衣服，做過熱評第一位的動作，有輕度輕度緩解。醫院 針灸 按摩推拿拔罐 熱敷啥都試過，總...
經常看書，感覺脖子痠，是否需要弄個有斜面的讀書架。用過的朋友麻煩給個意見，謝謝！？
萊茵 我隨便找塊瓷磚鋪了乙個，窄了一些，畢竟瓷磚都是正方形的.剛用幾天，感覺湊合。如果只是看網課 看單本書，還是很爽的。看多本書的話，小了點。所以，我覺得市面上的閱讀臺，應該滿足至少3本書同時可以閱讀，主區域要放下兩本大書 A B 以及配套的顯示器支架或者直接上牆，最後還要有放文具的收納。 佩特夏 ...
經常低頭玩手機導致脖子痠疼，該怎麼緩解？
鐘文 因為很多人使用電腦是這種姿勢，使用手機則多是這樣子 這類含胸駝背的坐姿，使用手機時頸曲反張胸曲加深，都容易誘發生理曲度變形，引起關節應力積累，所以特別容易誘發脊柱慢性勞損積累，造成脊柱的疾病。像已經出現明顯的疼痛不適的表現，但沒有四肢有麻漲無力或肢體控制障礙的問題，更多還是考慮區域性肌痙攣引起...