1樓：天蓬
蟹邀。說說我騎3年公路自行車的經驗吧。1、車座太高了。
可以試調整落車座，以屁股坐車座上，腳後跟踩在腳踏（腳踏自然轉在最低處）腿剛好伸直或稍微彎點。2、騎行過程中經常變換一下騎行姿勢，讓身體不要太僵硬，因為騎行過程中頭還是稍抬點的。3、另外就是，其他都沒問題，那就要多鍛鍊了，反正我剛開始時也偶爾疼，後來就好了，可能是肌肉也鍛鍊出來了
2樓：
如果是第一次騎這麼久，那太正常啦！
運動型自行車（公路、山地都算），標準姿勢下頭部是有一些上仰的，保持這個姿勢太久會有一些痠疼。
因為我們正常站姿和坐姿頸椎都是往前彎或者直立，其實騎車這個仰頭的動作對頸椎很有好處。
一般剛開始騎車不可能座墊調太高，因為腳離地太遠能夠很明顯的感覺到。
所以我的建議：
一，檢查一下座墊是否與車把高度一致，千萬不要調太低，太低傷膝蓋。
二，多騎，多換姿勢（裝對副把會增加很多體位），勤休息（半小時休息三分鐘就不錯）。
三，做好準備迎接膝蓋疼、手腕疼、腳踝疼、肩膀疼。
四，準備紅花油。
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