1樓：體創首席動力熊
對於腰部建議自帶乙個靠枕（或者直接將自己的外套、圍巾卷起來）墊在腰椎曲度得位置，同時需要深坐，不要葛優癱，使自己的軀幹與椅背貼合。再配合乙個頸枕。
經常起來活動活動，進行肌肉拉伸。
2樓：楊哎呀
乙個每次春節回家都要捎上乙個木製按摩器的仙女來分享好辦法了。
因為回家都得久坐，時間長都會使得頸腰椎特別累，這時候你就買個可以收縮不用太大的按摩器，手動的就行。
睡醒了自己敲打下可以起到舒緩肌肉的效果，尤其有些仙女們睡得讓脖子僵，拿這個小按摩器錘一錘頓感舒服，哈哈哈！久坐就會腿水腫的妹子更需要這個神器了。
3樓：玄鐵重劍
春運回家，U型靠枕怎麼能少呢，帶上它就可以減少頸部的痠痛，而且它也方便攜帶，不用裝在包裡面，直接掛在脖子上就行。
另外要講究坐姿，不要長時間低頭玩手機，有時候坐姿不對，腰部很快就會有痠疼的感覺，建議帶乙個小靠枕，這樣腰部就不會處於懸空的狀態。如果可以，就在腰部貼乙個暖貼，這樣也可以起到促進腰部血液迴圈的作用。
4樓：萱萱宣
當然是帶個男友力MAX的小哥哥一起回家啦！
行李太重了，有人搬；揹包太沉了，有人背；想睡覺了，有人肉沙發；腰痠背痛了，有人按摩。當然了這一切都是我幻想出來的，作為乙隻單身狗每年春運回家我爸媽都說我像逃難似的，灰頭土臉的扛著大包小包。哎，什麼時候才能找到男朋友陪我一起回家呢？
5樓：徐任真
哈，突然想起大學時候的神奇操作。
那時候從南京回老家過年，要坐48個小時啊。。好在是一群同學一起作伴。我們的操作是，把比較軟的行李放在地上擺好。
大家往座位內側擠一擠，空出一小半座位，再加上充當腳凳的行李包，就可以供乙個人躺下了。大家輪流躺著休息，就這麼撐過兩天兩夜的旅途，不至於腰痠背疼～
有小夥伴結伴回家的同學，可以參考一下呦。
6樓：小饅頭
春運期間，對身體是乙個很大的考驗。不僅僅久坐會對領腰椎帶來傷害呢，揹負和搬運行李姿勢不當，還會完成肌肉拉傷，可能回家之後幾天都緩不回來。
我覺得可以自己準備乙個可收縮小推車，把重的行李放在推車上，頸部肩部就可以輕鬆一點了。
7樓：夏滿花開
如果春運期間回家，短途的話還沒什麼影響，也就是在車上盡量拿到座位，帶重物回家的時候要注意保護好腰部。
比如搬東西過重，千萬千萬不要彎腰抬東西，一定要先蹲下，用大腿的力量來抬起重物，這對腰部的壓力會小很多。
8樓：韋柏翹管家仔
每次春節做火車真的會很容易焦慮，人又多又擠我很不舒服，大部分人都會出現腰椎頸椎不舒服的情況。
你需要時不時的抬起頭向四周各方向輕輕地活動頸部,不要老是讓頸椎處於彎曲狀態，不然肯定會不舒服的呀。可以帶個那種靠枕似的東西放在背後靠著，或者火車上也不是太冷，要是嫌帶靠枕啥的麻煩，你可以把外套脫了靠著，我覺得靠這個東西腰就不太容易難受。
9樓：王叔珏
我終於到家了，感覺自己是翻山越嶺，度過九九八十一難，終於到頭了。本來就有點腰椎間盤突出，久坐讓我很不舒服。
我會時不時起來活動下。然後平時有在練瑜伽，感覺拉伸放鬆運動後，還是有一定緩解的。
10樓：甜滴旺
每年春運都像打仗，搶票搶到懷疑人生，好不容易搶到票了吧，一想到要一整天在車上坐著，我這老腰就已經開始疼了。。這麼看來，我不是乙個人啊。。
友情分享幾個神器好了。個人感覺最好使的是充氣抱枕，適合火車硬座。抱著它，脖子和腰能得到支撐，連續睡幾個小時也還算舒適。
其次是腳踏墊，可以掛在前座後面。個子比較小的女生，如果腳不著地的話，總會不自覺的往前滑，腰也受力更大。。再就是按摩精油了，倒在手心裡搓熱，揉一揉脖子，也能略微緩解痠痛。
回家不易，祝兄弟姐妹們都能健健康康地回家過年！
11樓：唐鈺笑寶
看來我還是比較幸運的，在春運大隊中買到臥票。雖然躺著稍微舒服點，不過不能一直躺著，躺太久筋骨會不舒服的。
每個站點都會有休息時間，可以下來走動一下，伸一下懶腰按一下頸部。又到了春運的高峰期了，提前備好些風油精在身上是必不可少的。
做好這些準備，或多或少可以減輕頸椎腰腰帶來的疼痛，春運千萬條，安全第一條～
12樓：太陽與月亮的交接
不要說春運期間，就是平時如果我們老是保持乙個姿勢許久不動，你也受不了呀。我覺得無論春運期間乘坐何種交通工具回家，動起來很關鍵呀。
來回多走走，多抬頭，扭扭腰，抬抬腿，轉轉肘，伸伸懶腰，學學小鳥飛等盡量不要坐著的時候睡..
13樓：太陽公升起
平時坐姿真的不能太隨便，保護頸椎脊椎腰椎都是特別重要的事情。特別是長期坐在辦公室的人，更要經常活動活動筋骨。
特別是像春運這種時候，不知道要在路上花費多少時間的情況下，頸椎和腰椎真的會受不了，春運前那段盡量保護好自己，不要上火和生病。不然坐車會很難受
此外多準備一些坐車神器，什麼u型枕呀靠枕抱枕，可以帶的話盡量帶。現在有很多都是採用充氣的，用的時候才吹氣，不用了就放掉氣，也不怕佔空間。我個人覺得是挺方便的挺有效的、
14樓：蘇墨
不要一直低頭玩手機，能睡覺就睡覺！我每次做長途車，只要一上車，就帶上耳機和U型枕開始睡覺！
說起來，乙個好的降噪耳機還挺重要的，我能安安穩穩睡一路不會感到不舒服，絕對是旅行神器。還有蒸汽眼罩，也可以帶上，對睡眠很有幫助！——來自乙個特「困」生的建議。
15樓：思念淺淺
春節自駕回家，「老司機」如何開車避免頸肩腰腿疼？對此我有一套:上車後先調整座椅高低、遠近、靠背，並繫好安全帶；手握方向盤後，肘部有一定彎曲，並且轉向時仍能保持彎曲；背部盡量保持豎直；腿部在右腳踩剎車後，膝蓋仍能為一定彎曲狀態。
如果平常有頸肩腰腿疼者，我建議大家可以買乙個頸椎腰部按摩器，在開車的時候還能享受到「馬殺雞」。
16樓：帥氣鑫
教大家一招，伸懶腰大家都會吧？坐車太久的話，肯定會有點不舒服。不妨經常直直腰桿，將兩肩往後擴充套件一下，進行所謂的「伸懶腰」動作，使脊椎得到充分拉伸。這樣真的會舒服很多。
17樓：守望
春運的時候去搶火車票，如果搶到坐票還好，有的時候連票都沒有，只能坐在行李箱上，為了去緩解一些，腰痠背痛腿抽筋的情況一定要經常起來走動，多去幾次廁所，哈哈哈哈，歪個樓，眼罩眼罩是最好用的，蒙上我就什麼也不知道了，睡醒到最後只有下車的時候才會去有這些難受的感受，下車之後去拔個罐就特別能緩解疲勞了，新年快樂
18樓：山盡一川
快過年了，很多人踏上了回家的路，回家很快樂，但是一路上的舟車勞頓也是免不了的。無論選擇什麼交通工具，往往在到達目的，經過了長途奔波，累的腰痠背痛。
坐火車時在坐一段時間後，可以站起來活動一下腰部、下肢等，這不僅有利於保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。
坐飛機可以帶個U型枕或者充氣枕保護頸椎。
自駕要調好座椅，墊上腰墊。
19樓：劉良運
首先改掉這些不好的習慣
久坐不動
坐著不動時間久了，就會導致椎間盤突出，出現腰腿疼痛，甚至壓迫馬尾神經，嚴重時會出現大小便障礙。另外因為久坐不動，血液流速就會很慢，容易形成血栓。血栓可能在人突然活動時脫落，引發大面積肺栓塞，嚴重時會危及生命
至少每隔1小時要起來走動一次；如果駕車出行，應每隔1小時停車走動走動，上下抬高腳尖，屈伸和旋轉腳踝或者朝前排座位方向用力擠壓小腿，屈伸大腿肌肉。
低頭玩手機
低頭族們，你知道當低頭玩手機時，頸椎承受了多達60磅(約27公斤)的重壓嗎？這比乙個7歲小孩體重還重！長期如此，頸後肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷，久之頸椎曲度改變失穩便產生了頸椎病
不妨嘗試一下「東方日出、西方日落」操：讓眼睛先看著地、然後移動自己的頭，按時鐘指標5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動，再從另一邊開始做這個動作，每次重複10次。這個動作可以一有空就做，對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助
下蹲後搬重物
在我們日常生活當中，你要提乙個重物，如果我們是彎腰去提，你也會容易拉傷，傷害到你的腰椎。建議蹲下用大腿用髖關節的力量穩定之後再把東西提起來，寧可多一步蹲下去，也不要彎個腰偷個懶把腰拉傷了。春節期間，都會帶上很多行李出行，所以在彎腰搬東西的時候一定要注意下蹲一步。
20樓：山不語
作為乙個腰肌勞損患者，我長途出行一定會帶護腰。因為春運的時候真的很擠，時不時起身運動可能會比較難，所以只能盡量讓腰部一直保持著比較舒適的狀態。
還有就是我喜歡帶幾片暖寶寶，貼在頸部或者腰上，也會舒服一些。
21樓：軟兒梨
春運怎麼保護頸椎腰椎，看到這個我覺得大家都知道怎麼保護頸椎吧（壞笑），脖子不舒服還不是你一直低著頭玩手機的原因，少做低頭族讓手機歇會，頸椎就能得到保護了。
保護腰椎，我想就是不要保持乙個姿勢坐太久。如果坐久了感覺不舒服了你可以站起來一會兒，比如你周圍有人是站票，你就可以讓他做做你的座位休息一會兒，只是暫時的讓讓嘛。你就趁這會兒伸伸懶腰，活動活動筋骨（注意幅度不要太大，畢竟過年車上人多，動作太大容易碰到別人）。
22樓：入木三分
每次回家都要坐十幾個小時的火車，運氣好搶到臥鋪倒也還好，運氣不好買到坐票，真的慘了！我每次會帶上積攢的酒店拖鞋，上車之後換上，如履平地，這樣腳真的會舒服很多，不然十幾個小時下來，血循都不好了。
哦對了，還要帶上棉被抱枕多用小枕頭，因為人在打瞌睡時，頸椎肌肉鬆弛，這個時候頸椎失去肌肉的保護變得很脆弱，非常容易受傷。所以在打瞌睡時要把自己的脖子保護起來。
23樓：平頭哥
看到很多答主都推薦買頸枕，我之前也買過兩三個但都丟了！這玩意兒實在是太不好帶了。因為家在北方，每次回家我都會穿上厚厚的羽絨服，在車廂內溫度又上來了，我就把羽絨服疊起來墊當頸枕/腰枕/坐墊實用，重點是還不會丟！
還能省錢，哈哈！
24樓：漠北咯
我平時都會備著兩個抱枕乙個u型枕坐長途車，抱枕乙個靠著，乙個墊在腰上，u型枕的話就是掛在脖子上。老了老了，坐個車都要這麼麻煩。。。
25樓：瑪麗瑪麗哄
人坐久了，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，會使肌肉勞損而引起痠痛不適。不管是開車還是坐車，大家一定要時不時地休息一下，活動一下腰部、四肢哦。
26樓：馬朝旭
每年都是硬座或者大巴回家的我，必須擁有發言權。
春運久坐真的好累人，一定不能長時間保持乙個姿勢。我坐火車硬座的時候，隔上一段時間就回去火車車廂這間的空地站上一會，走動走動，也可以做一些簡單的伸展運動，扭一扭脖子呀。
27樓：倫勃朗的煙斗
之前有個段子說，我們天天加班就會猝死，而CEO老闆們也都說自己五點起床工作16個小時，卻比我們還健康。
其實只要你有錢，在春運期間，買個飛機票或者買個一等座，那個座位就算不做什麼，也不會傷到腰椎脊椎，有錢人的快樂。
春運期間火車上可以補票嗎？
幸福的拾荒者 可以補票的，但是數量有限，只有排隊排在前面才有我這次就是誤了自己的高鐵最後沒辦法買了從杭州到石家莊的無座，還特意買了小凳子。後來因為排隊排在前面，補到了硬臥，還是下鋪，所以你一定要早點來，排隊排在前面。或者他有個十塊錢的茶座會可以不用排隊，你也可以用這個，反正闖到前面沒壞處的。 真誠的...
如何看待春運期間有人拿百萬顆青梅做公益？
曾字 很好啊，不暈車的人可能不知道，暈車真的是很痛苦的，可能很多人會說這是營銷，但是能夠在合適的時候，讓人們感到舒適，並且讓人能產生這個可以的想法，那就是最棒的。這次是高階營銷吧 復讀生許攸 我覺得大眾有好處的營銷就是好的營銷 我小時候回老家暈車，吐的亂七八糟 同車的小姐姐給我了一包梅，感動於小姐姐...
春運期間走路歸家的可行性有多大？
killa 為什麼要如此自虐。在安飛士上租輛車不好嘛，春節期間hin便宜啊，當然最主要的還是方便舒服，隨時都可以走，別想徒步啦 下午去趟新德里 誒呦我滴天吶，和不食肉糜！白領走路回家是一種增加運動量的健康活動，農民工有那力氣肯定再幹乙個月兒活兒了好不，又能領幾千上萬的，又能積累工作經驗，早日當上工頭...