1樓：耳鳴耳聾諮詢
失眠者可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，讓額頭可以排下汗，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。睡前不要喝咖啡
2樓：中醫徐信州
中醫調理失眠：
1、太煩躁而時睡時醒是因肝，若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。
肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心，經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須「滋心陰、養心神」。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯公尺一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫公升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，不宜吃桂圓。
3、體弱者失眠多因腎，年老體弱、久病不癒、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳公尺一同煮粥，安神助眠。
4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃，中醫有一句話，「胃不和，則臥不安」，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。此類失眠主要以預防為主。
晚餐掌握「77」原則，即盡量晚上7點以前（睡前3小時）進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。
5、病中或病剛好時不能安睡，需清肺火，感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
3樓：開拓者
失眠是因為內心無法真正放鬆，不如白天充實忙碌的多一些，然後晚上躺床上不玩手機不想事情，睡不著也不來回翻騰，就任由自己那樣閉著眼睛，堅持些天入睡會好一點
女性腎虛應該怎麼調理？
谷老弟子 盧老師 具體要辯證得，虛實表裡陰陽寒熱，最少也得辯證是腎陰虛，還是腎陽虛，或者氣虛血虛氣血兩虛。一般女孩子偏陽虛，但是也不一定得。 查悅保障 從中醫的角度講，腎為先天之本，很多人腎虛是源於先天的不足，也就是娘胎裡帶來的。這個跟年齡多大沒關係，要想改善的話主要要靠後天的調養了。開宗明義，要想...
晚上失眠，如何調理呢？總感覺身子發熱？
雷師兄說 睡眠是機體的休息過程，有助於身體各部位的修復，只有保持充足的睡眠，才能迎接美好新的一天。但是，隨著生活節奏的加快，很多人都慢慢的出現睡眠不足 夜間醒來的情況，而且當夜間醒來後就很難入睡，導致其睡眠質量低下。其實半夜醒來，然後難以入睡，這種現象叫間歇性失眠，通常這種現象大多數是會出現在老年人...
腎虛應該怎麼調理，平時應該多吃點什麼好？
文藝打工人 個人覺得 網上一堆五花八門的方法，運動啊 食補啊，其實我覺得效果都很一般。腎虛，你怎麼把自己定義為腎虛了呢，我覺得只是你自己的主觀臆斷而已，首先是你心理上覺得自己虛，啥叫腎虛呢，其實並沒有啥準確定義。所以我覺得你應該先從心理上調整自己，讓自己心態Sunny，不胡思亂想，專注自己的學習和工...