1樓：新手報道
怎麼樣是標準引體？小腿後屈、快上慢下、下落到最低點靜止不動後再上嗎？和我差不多水平（48歲剛滿）
寬距也差不多標準引體一般是做的反手15個一組https://www /video/1346570342228463616
同意體重問題影響個人體重不大69公斤
2樓：周衛宗
引體向上拉五個只能是中下水平。我中學時每次都是九個，十乙個。當然是每天在練習的，做為乙個中學生，每天進行訓練是很好的習慣，而且要堅持下去。
3樓：王偉偉
230斤的時候開始鍛鍊引體向上的。210斤的時候已經可以連續拉5個了。鍛鍊4年了，現在200斤左右，最多一次20個，不借力，不帶晃。
4樓：渣渣菜
大部分人對完成乙個引體的定義就是下巴過槓。至於怎麼過，並不很明確，因為他們完成不了標準的動作。
但凡完成過標準引體的，才會知道「標準」這個詞的份量對引體向上來說，有多重。
能標準拉五個的人，哪怕只是按步就班，一年練下來，拉個十多個也沒有問題。
而借力拉上去的，蛇形上去的，往往不會有太大進步。
這就是標準的意義，同等付出的時間，換取更大的進步。
所以，你已經在快車道上了，這算不算是秒了健身房大部分人的水平？
畢竟，哥我混健身房那麼久，看別人做引體做得賞心悅目的，還真不多！
5樓：Mr.Huang
這種問題不帶體重純是耍流氓，我朋友100斤，能做五六個標準正手，我100+公斤，只能做一兩個反手，你能說他水平比我強嗎？
6樓：空之大陸
別以別認為標準，說說你以前什麼水平，反正我為自己感到自豪，之前三十年乙個沒拉上去過，現在不借力五個，如果你也是的話，我們一起自豪
7樓：灰灰灰灰灰
每天100個，不接力，堅持了兩天，第三天就因為瑣事沒完成計畫，體重120斤，身高173，每組10個，10組，有的時候上癮了，不止100個，奈何腿粗太粗，胳膊很細，訓練很累。
8樓：青禾
引體向上是鍛鍊背部而不是手臂的動作。標準動作是要求下巴過桿，正握反握都可以。
一般來說，普通年輕人都能做五個吧？我覺得這不難啊！我四十歲了，能做標準的八個。
9樓：對焦失敗
我上斜臥推剛進百公斤俱樂部
我硬拉能上190
我深蹲150做倆
我推肩80做組
我引體憋死、蹬腿、面部扭曲、大叫狂叫到尖叫，四個。嘿嘿嘿
10樓：Persistent
我身高187，體重75公斤吧
現在一次拉七八個吧，對健身其實沒什麼興趣，水平的話，真的挺一般的。
要說水平還是因人而異吧，你要是200斤胖子能拉5個，我覺得挺nb的。
11樓：一介舔狗
很棒啊。
大學生體測標準是11個及格，6個有分，20滿分，之後加分。
然後刨去體育學院的話。在學校裡面十個裡有三四個棄權。三四個一到五個，剩下的能做到有分甚至及格。一般能做二十個的十個裡面大概半個？
而且體測嘛蕩的很多。標準不借力恐怕至少打敗除了部隊，體育生外的85％吧。
我能做幾個？標準的五到六個，蕩的話最多十七八個，而且不是正手，是在龍門架上做的。
12樓：張凱
非常不錯了
大學體測我們班上只有我乙個人有滿分
正常不力竭13個左右
當時我的身材大概這樣
標準引體5個的，班上其他人沒有乙個
我當時的體重135斤身高178臂展大於身高我們學院運動能力都還不錯
學校運動會我們學院成績第一
學院運動會我們專業第一
可以參考一下
當時就經常在宿舍自己閒的沒事鍛鍊玩而已
地上的槓鈴70斤單手隨便舉
這個東西跟臂展體重都有關係
身高體重大的吃虧些
0-1是個大突破
5個就已經非常不錯了，加油
13樓：肖雄 京輔律所
這麼問……題主平時不鍛鍊吧？我平時也不鍛鍊……但是17歲高考最後半年堅持鍛鍊，從單手提五十斤水桶費力到最多一次一分鐘左右提拉70次，身高180，體重55公斤，每隻手只用食指中指，標準可以做引體向上二十個，多了也沒嘗試。如果你的身體還沒走形，有時間練練，你會發現一切都不是問題。
大學以後玩籃球，和非籃球專業對抗不吃虧，很爽
14樓：淨遠居士
這個只能說很低的水平，比普通人好多了。你練多了就簡單。
不抖腹，硬拉我當兵第二年的時候比武，34個，連隊第一！這個資料可以吧，到了單位裡，去比武都不夠格。
拉單槓，不是你手背壯身體壯就厲害的，反而手背有勁的，身材精瘦的很厲害，有力量，自己又不重，玩這樣的很簡單，二聯絡也是一樣的！
15樓：宇宙5759
啊哈終於可以來回答了昨天剛發現可以做五個引體向上了。
掙扎了半個月才拉起乙個引體然後每週增加兩個現在從我狠下心練背已經乙個月了加一起練了得七八天的背了終於拉起了五個引體開心。
16樓：胡馬陰山
引體向上可以拉五個，對於我來說那是海拔4500公尺的水平。我不牛，拉引體向上幾年不做都可以拉5下，本人體重70Kg，近幾年有所煅練，腳不動身不擺，可做15下，若可以動，下巴不過槓，幾十下，一百多下輕鬆過。休息一下同樣可以做，若是頭眉過槓，那就多了。
曾經計算過，兩三小時內，累計做了幾千次。做俯臥撐一般下去，當然撐開五指做，百十下是不在話下的。但肌肉看上去，不像其他人的壯實，嚇唬不了人，真羨慕他們，大都小砣的。
17樓：zxam
拉五個就是拉5個的水平
就30-40歲男性上班族來說
完全不鍛鍊的 1個都費力
偶爾運動的 5個基本ok
經常運動的 10個ok
普通練過的 15個以上ok
我人生巔峰是17-20個吧高中
現在麼要死要活拉3個而且動作不達標。
18樓：小肥爬爬
我上肢力量一向很差，做不了三個，疫情期間無聊痛下決心練，練了三個月keep k4，現在一次標準12到15個，可以做三組。不過我體重輕，再重點估計要練更久。
19樓：暗夜匿者
我一般是正手，與肩等寬，沒有借力，引體向上能拉五,六個。
我同學，很少有水平比我好的，水平差不多的也是寥寥無幾，普通人水準裡絕對是中上。
但是在健身裡就是菜，5個不夠看的。
（其實5個並不是很厲害，甚至有些菜，之所以是中上水平，全是因為別人都不鍛鍊，普通人認真鍛鍊乙個月，強度不用太高也差不多了）
17歲，身高1公尺75…還是1公尺76…很久沒量了。體重140斤左右
20樓：深蹲博士何渭斌
說實話挺強的，大部分人很難完成5個標準引體，但是知乎能看到這個提問的，往往是訓練者，對於訓練者來說，5個引體如果做不到，那白練了
為什麼標準的引體向上可以拉15個左右。雙力臂拉不上去。最多拉到胸與杆同高就使不上力了。
Georgius 力量問題，你可以一口氣拉倒肚臍位置就不用擔心了。技巧方面多做雙力臂的離心，腿晃上去支撐慢速下降。還有學會身體前傾，會上身貼槓就能雙力臂了。 emmmm 主要是你撐力不夠，雙力臂是由拉力撐力上去的。找個低桿練練反向雙力臂，慢放，而且在翻腕那個時候盡量在慢，因為那是過度階段。 xswl...
大學體測，引體向上乙個都拉不上去是什麼體驗
敢問路在何方 哈哈哈哈哈 這個我有發言權的 我是從高中到大學都是乙個做不上的人 我身高181體重150 真的乙個都做不上去 肯定跟我經常不運動不鍛鍊也有關係 高中體測考試還是我們體育班女生幫我多記的成績幸虧我長得帥哈哈哈哈哈哈哈 starfish 知乎第乙個回答。剛進初中時，乙個引體向上也做不了，甚...
能不浪擺拉15個引體向上，每次練完背部肌肉沒有感覺該怎麼辦？
霧島董香KR 第一次聽到 擺浪 這詞，在部隊那會。有很多人單槓上不去，短時間追求到及格線。在部隊單槓上不去，沒用的訓練土方法有很多，比如 吊槓 雙手綁在槓上吊，沒體會過，沒見過的可以腦補一下。相信這會勾起很多人的痛苦回憶 老班長會教你 擺浪 對於我的理解 借力上槓。傳統意義上是刺激不了背部的肌肉，代...