1樓：曾志強
昨天晚上完成了一次5分30秒的5公里。本人42歲，體重65公斤，以前基本沒有什麼運動，4月份開始跑步。
從7分開始逐步提高到這個成績，個人表示很滿意，同時也相信自己還有提公升的空間，到目前為止不考慮提高速度，而是考慮在這個配速的基礎上降低自己的心率，畢竟以前慢跑的時候整體較好，結束後大汗淋漓很爽，昨天晚上的跑步腹部疼痛和呼吸跟不上來，總歸不是好事情。
2樓：劉子墨
要看五分半能堅持多少公里才好評價是什麼水平。
就預設十公里吧，男生55分鐘完成十公里，應該算是不錯的水平，比入門跑者高一截；女生的話就算是很不錯的水平了；
如果是全程馬拉松五分半配速，全程大概在3小時45分左右完成，男生應該算是資深跑者的水平了，比大眾精英跑者低一檔次的水平，如果是女生的話，那就是大眾精英選手的水平了。
3樓：江公尺小早
這得看你想以這配速幹什麼了……要是以這個配速完成全馬的話那都可以破4了，對於大眾業餘選手就不錯了；要是測驗一千公尺這個配速的話，那就及不了格了
4樓：丁丁runner
如果只能跑幾公里，5分半是很一般的水平，當然是女生的話還湊合；如果是在100公里及以上的越野跑賽事裡，這個速度可以算國內的高手了。
女生十公里四分半左右的配速是什麼水平？
心有不甘 很厲害！跑了半年了，配速最快也只能5分40，平時配速6分5秒左右。樓主是我膜拜的大神。我上學時長跑都是倒數的，現在能堅持這麼久，也不錯了。 不存在的騎士 看了一下題主其他的提問，應該不是體育學院的，那就相當厲害了，最好的成績已經接近二級運動員了，業餘組裡可以說是頂尖的水平了。 大師兄快樂一...
十公里現在的配速4分52秒，什麼水平？
巴塔西 174cm 85公斤 33歲中年發福 遺傳易胖體質 就是減不下跑步三月 10公里最好成績48 23 平均配速4 49 供參考 乙隻想變成豬的鳥 以前曾經在校隊臨時待過，跟著他們跑的話一般他們訓練耐力是一周一次十公里一圈四百公尺一分四十左右的配速，我沒換算過，反正最後才能磕磕碰碰的跟上，忘說了...
半馬2 20分鐘，大概是什麼水平？
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