1樓：二寶媽
首次參加半馬，而且之前只跑過4公里，這個成績是非常好的。 而且從你全程配速來看，中間沒有休息、喝水，真的非常不錯。跑過一次後，你會上癮的，然後想衝擊全馬，然後會拉長距離，然後成績突飛猛進了
2樓：余明旭
看步頻和配速，感覺後半程基本是半跑半走吧。
不過對於之前一般只跑4公里的題主，能夠完成半程馬拉松，已經很不錯了。
不用考慮成績了，這個在之後的官方成績證書裡應該有名次的。再考慮以下這個半馬的級別和含金量，就基本上清楚了。
3樓：花兒Aom
男子嗎? 我覺得這是中偏低水平吧，不過還要看年齡階段。我第一次首馬是2.
12，也是像你一樣霖基礎，後面愛上馬拉松，開始每天堅持去跑步，找各種訓練方法，然後就是200，然後就是150，然後最好的一次是143，好多人都說這個成績已經超過全中國百分之70以上的男大學生了 ，我認識到了很多跑友，很多厲害的人，還接觸到了一些越野圈的人，我的目標是130，小比賽中已經是女子冠軍配速了，加油你
4樓：韓亮
男子的話，220半馬屬於中等偏慢的比賽成績。我也差不多，全馬pb451，半馬205。不過業餘跑者完全不用介意成績，只要跑了就好，安全完賽最重要。
還有很多不跑步的人，走兩公里，爬幾層樓都喘粗氣呢。只要站上起跑線就是很棒的
5樓：晗哥不好惹
在比賽裡可能算中等水平，畢竟還有許多平時不練玩票性質的參賽者。但就半程馬拉松這項運動來講，勉強算入門水平。看你描述屬於處在輕鬆跑階段，盡力跑的話估計還能快個10分鐘？
主要是你的步頻太低太低了，146的步頻在及格線以下吧，奔著180來。
如果想提高成績，建議每天4K改成一周跑三四次，每次逐漸增加到10K，只有加大強度並且間隔休息，變強的效果才會明顯。每天跑4K，時間長了已經沒有什麼感官刺激了，心肺和肌肉只能維持在一定水平。另外你的跑步技術有待提高，從步頻就能看出來。
祝早日達到200及格線。
5000m16分鐘是什麼水平？
行走在路上的薩克斯手 和我速度差不多，能跑到這個成績還是要付出至少一年的不間斷訓練的，我是從35歲開始訓練，我正兒八經的不間斷訓練用了一年多到了這個水平，現在基本跑萬公尺比較多，練跑步還是挺辛苦的，自娛自樂跑跑更健康，只要身體不錯的，經過訓練應該都能達到這個水平，如果想突破十五就是真的太難了，我每週...
20歲十公里41分18秒，跑半馬大概是什麼成績？
少女情懷總是吃 你只說了自己的成績，沒貼配速，所以也不好判斷你的情況，僅從你貼的兩個成績來看，半馬成績應該在140以內。如果你想挑戰半馬，應該適當增加長距離訓練，畢竟不同的距離跑起來體能的分配都是不一樣的 作為乙個跑領六年的佛系廢柴，我pb才458，我都不覺得丟人，你乙個四分配速的大佬竟然還怕丟人。...
這種的作詞大概是什麼水平？
纖纖籬歌 emm，這首詞想講什麼故事呢？大部分古風歌會有立意或者故事，這首歌大部分都是辭藻堆砌，沒有中心沒有主題 也可能是我才疏學淺，實在看不懂他要寫什麼 宋舟 知乎首答，因為看不下去了。我是個小透明詞作。看過後，我覺得，我是真的不懂現在的潮流了。ballball這位孤傲才子放過古風圈，我們不配，真...