1樓：小銳的生活日記
長期跑步感到渾身無力疲憊，我之前也遇到這樣的情況年初疫情，無法去戶外跑步，又不習慣在家運動，體重那段時間上公升很快，4月初又開始跑起來了，幾乎每天都在跑，這樣跑了二十天左右，沒跑幾步，腿就在發軟，根本提不動，還以為跑步導致身體出什麼問題了呢
後來在網上了查了查才知道自己跑步過力了，後來按著建議隔一天跑一天，這種症狀就慢慢消失了，畢竟身體也是需要休息和恢復的。
還有要注意好飲食，以及睡眠休息，雖然跑完後會感覺很舒服，但還是需要良好的精神狀態去支撐的呢
2樓：樂阿哥
首先不能每天跑，跑一休一或者跑二休一；二是保證充足的休息時間，不要熬夜，早睡早起；三是在你不跑的那天做一做拉伸運動，這點很重要，我也是跑了很長時間最近才發現的，總是腰痠腿軟渾身沒勁，但是我照著T25那節拉伸課做了一次，第二天感覺好太多了，就像是跑完休息三四天的效果一樣，你可以試試
3樓：這輩子能破3就行
這是肯定的，從我自身感受來講，只要飲食上一控制，那跑步只能要個數量，質量不要想，各種沒勁。只要搞頓漢堡，來個可樂，那訓練質量就上來了。因些能吃才能練，這個是有絕對根據的，你關注吳向東的微博，有時候發的餐食，你會發現沒那麼講究，而且熱量不低。
低碳水高蛋白飲食，並不適合大運動量，運動員裡面，也沒這麼吃的。低碳水低脂肪飲食，你訓練就是沒勁。
4樓：喵之禪
題主是天天跑嗎？
跑完需要時間給身體恢復，需要有計畫的跑，過度訓練反而對身體不好。
晚上也要早睡留時間給身體恢復，熬夜切跑步不僅給不到時間給體質改善，反而會加快損耗身體。
5樓：什麼都不知道
是不是減食量過頭了，沒有餓感但身體能量不足！試試不計算什麼代謝量，吃到九分飽，腿不發軟就開跑，最好是戶外跑步！
真的別再算什麼卡路里啦，每個人的吸收不一樣，也不可能百分百吸收。
為什麼總是渾身無力，睡眠不足
螢火蟲 1.培養良好的作息習慣 早睡早起，避免熬夜和 黑白顛倒 如果晚上睡得太晚，那麼可以選擇午睡30分鐘 1小時。2.合理安排工作 每日列好工作計畫，排列好優先順序，選擇番茄工作法等來完成工作。3.適宜運動 工作時候不宜久坐，時常起來走走。工作之餘，配合適當的運動，加快新陳代謝，可以覺得更精神。 ...
為什麼吃完火鍋會渾身無力，有時還會呼吸困難，頭髮懵？
l origine 根據你所說的情況，在不考慮你有某種慢性疾病或其他複雜的因素的前提下，我認為你所說的症狀是缺氧造成的。那麼這種缺氧的情況又是怎樣產生的呢？正好剛才我回答過乙個問題並受到了一點兒啟發。我認為這種缺氧的情況可能會是以下兩個因素單獨或共同造成的。一 你去過的那個火鍋店的通風不好，且其使用...
為什麼早晨起來會覺得渾身無力 兩腿沉重？
經方方士 晨起的沉重感多考慮 溼 重，是體內水液代謝不好，經過一晚上的停聚，會阻礙氣血的正常執行，出現肢體沉重，常出現在腰腿部 活動後濕氣布散便可緩解，如果本身脾虛濕盛，前一天晚上又喝牛奶 吃水果 飲水過多，就非常容易發作。 水煮三國 其實這個問題應該是這樣的。概括起來應該稱之為能量不足。大家都知道...