1樓：愛健身的WJ先生
這是乙個比較複雜的問題，因為想要更好的解決乙個問題需要找到問題的誘因，而高低肩的誘因有很多，比如兩側的足弓是否存在塌陷，是否存在長短腿，是否有骨盆側傾，是否有脊柱側彎。所以需要的是乙個從腳到頭的全面排查過程
2樓：醫家人運動康復
改善高低肩的方法
1，拉伸
如圖保持拉伸姿勢20-30秒，放鬆之後，再重複2-3次。平時在家裡或者是辦公室都可以練。
2，強化肩胛骨肌群
雙臂自然下垂，向後下方擠壓肩胛骨，同時要保持兩側的肩部水平，不要有聳肩的動作，保持這個姿勢3-5秒，休息片刻之後再進行9次，可根據自身的情況加減次數。
3，靠牆壁站立
背靠牆站立，手臂彎曲呈90度，兩側的肩部保持水平，肩部要緊貼牆壁;肘部和手腕緊貼牆壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻後再回到原來的位置，重複10次左右，可根據自身的情況加減次數。
3樓：我愛喝可樂
高低肩其實只要注意多放鬆高聳那一邊的肩頸肌肉就可以。
要想預防高低肩，還是要從生活習慣上糾正。不要長時間背單肩包，身子坐直，不要長時間朝一邊傾斜！
如何通過健身改善溜肩？
醫家人運動康復 到底什麼才是溜肩呢？實際上它指的是由於人體肩膀以及頸部的角度太大所造成的一種不良體態，主要原因就是肩部的肌肉不再有力並逐漸開始下垂。所以說溜肩也算是一種常見的不良體態，而且和圓肩駝背一樣看上去都是特別顯眼的，十分影響乙個人的整體形象。所以現在很多人都希望自己有好看的肩膀，也是大家所追...
肩窄溜肩希望改善，如何有效練肩部肌肉增加肩寬並且避免斜方肌發達？
呱唧咔嚓 問這個的一般都是女性。實際上女性肩窄總比肩寬好 所謂溜肩其實是平時的錯誤形體習慣導致的，即久坐窩肩導致斜方肌相對發達，胸肌伸展度差。直接說怎麼做 不久坐，多運動，挺胸抬頭靠牆站 對於其他回答裡的練肩方法，個人認為沒必要。實在想練，兩手各握一瓶純淨水，做簡單的擴胸運動和振臂運動即可 學校體育...
怎樣快速改善溜肩？
公尺線er 打瘦肩針，通過注射肉毒素，讓肩膀上發達的斜方肌軟化變小，在左右斜方肌的位置，各注射適量單位的肉毒素，就可以打造迷人香肩。作用過程是通過肉毒素來暫時阻斷神經和斜方肌的連線，讓收縮的肌肉得到放鬆，暫時被麻痺。肌肉從休息中會逐漸萎縮 用進廢退 達到視覺上縮小肩膀體積，雕塑肩部線條的效果。瘦肩針...