1樓：斛人百科
岡下肌(Infraspinatus)位於肩胛骨的背後，和岡上肌，小圓肌肩胛下肌組成了我們的肩袖肌群！
岡下肌(Infraspinatus)，它主要功能為手臂外旋及穩定肩關節。若圓肩、肩膀內旋的狀況下，肩胛骨背後的肌肉群會處於"拉長「的狀況，長時間的話，會變得虛弱無力的狀況。造成我們肩關節功能異常！
如何強化這個部位的肌肉呢？
動作介紹：纜繩肩外旋
大家利用瑜珈帶、彈力帶，或者纜繩來訓練外旋的動作。
單手
1.先將彈力繩一端固定在牆壁或柱子上，右手手肘彎曲九十度並握住彈力繩，肩膀內轉，手肘可夾著一顆小彈力球或毛巾。
2.將彈力繩慢慢往外側拉，身體保持不動，只有肩膀往外旋轉至身體外側一些，接著慢慢收回原處。
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2樓：睡前財經
《深入淺出筋膜學》— 體側線實踐篇（II）《深入淺出筋膜學》— 前/後表線實踐篇（II）兄弟，你可以看看我的這兩偏文章。
我想你的體態問題和你的職業習慣會有很大關係。
你需要多訓練後表線，多拉伸前表線，我文章中有相應的方法，可照方抓藥！
至於左右肌力不平衡，你可以按體側線的文章做簡單評估，是否是斜角肌的問題（很大可能）。如果斜角肌出問題可做適當鬆解，拉伸。彈力帶和彈力球的動作都能達到預期效果，操作也很簡單。
多練習體側線弱的一邊，可以先做輕重量的農夫單側行走！
望你早日得償所願！加油！
在日本怎麼一邊工作一邊學習？
十八易 只能一邊刷盤子一讀語言學校，日本對勤工儉學有時間上限，不能超過。所以題主想賺錢的可能性不大，頂多能貼補一點自己的生活費，少向爹媽要點 chy 邊工作邊學習就是打工唄，來日本讀1年語言學校，語言學校都是半天課，上半天休半天，課餘時間打工完全沒問題，只要不是啞巴，雙手不殘疾，乙個月合法打工，月收...
記憶力好差，背書好累，邊哭邊背書，怎麼改善？
想當然 不想背就不背了吧。你對它又沒興趣，何苦去記住它呢。死記硬背出來的東西對你的未來帶來的負面影響可能比正面影響更多。因為你是在拒絕中被迫接受它的。你不愛它卻強行和它在一起，對你的傷害有多大不言而喻。知識提公升了人的見識，使人有了更深的領悟 見解才能改變命運。硬塞進腦裡的東西，你都不能理解它的意義...
這樣子溜肩嚴重麼 很難過啊 怎麼改善？
萬隆 另外，圓肩除了會導致體態不正，還會影響你上半身的相關訓練，直接影響你的健康。由於肩膀沒辦法徹底開啟，肩部的活動範圍也會變得很小，所以你的很多上肢訓練，如臥推 划船 頸部臂屈伸等，也都可能無法很好地完成。不能更好地訓練肌肉已經不是小事了，萬一不小心受了 傷，可就更不好玩了 不過，圓肩雖然既影響形...