1樓：jacky
最近一直在關注身形啦~
首先我覺得正常人多少有一點左右不對稱。如果到了明顯的程度，需要矯正了。首先要改正的不是已經產生的高低肩，而是導致你高低肩的原因-不對稱的生活習慣，是不是總是單側用力啦，是不是睡覺睡一邊，再輔以一定強度的鍛鍊。
基礎訓練嘛....keep之類的健身計畫軟體了解一下，自律，堅持，一定能修整的。
2樓：艾格學長
單純的高低肩矯正
對較高一側緊張肌肉（上斜方肌、肩胛提肌）進行拉伸，對弱側的前鋸肌進行強化練習。
拉伸較高一側斜方肌，保持30秒以上，重複3次。
拉伸較高一側肩胛提肌，保持30秒以上，重複3次。
對弱側的前鋸肌進行強化練習。
可以做單臂啞鈴側舉，做3-5組，每組做15-20次，也可以做到力竭。
單手持啞鈴，上半身向未持啞鈴的一側傾斜，然後直接向上推舉起啞鈴。在重新開始收縮前鋸肌進行推舉前，要讓負重施加在前鋸肌區域上。確保收縮前鋸肌的同時，垂直上舉。
簡單實用的體態矯正動作
最後，再推薦乙個最簡單、實用的體態矯正動作，那就是靠牆站立。保持下圖這個姿勢，貼緊牆面站立。靠牆站立的時間因人而異，你可以站1分鐘，也可以站10分鐘，甚至1小時。
當然體態矯正是乙個長期的工程，需要長期堅持。
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