成年人怎麼養成自律的習慣？

1樓：愛情小賣部

其實自律是個很難堅持的問題，很多人都是一時的熱情，很難持久。養成好的習慣不如從小開始比如想每天去看出那定下每天都開書看一眼慢慢調整成看一頁然後看一章看半個小時不知不覺的你的喜歡就養成了

2樓：zxcvbnm

制訂計畫

首先，想象是在現場正式工作一樣，每週給自己制訂工作計畫，並合理安排量化到每天，一天中的工作時間也可以劃分開，比如上午3個小時要完成的部分，下午4個小時要完成的任務。製造一點緊迫感，而不是給自己無限期。

找到團隊

乙個人作戰總是會感覺孤立無援，有時也沒有參考標準。當然有遠端的工作團隊是完全不用擔心的，而對於在家兼職或是個人工作室的人來說，可以在同行業中找到虛擬的團隊，與一些志同道合的人一起，相互鼓勵，彼此支援，更容易達到一種共贏的狀態。

打卡式學習或工作

打卡式可以與制訂計畫結合起來，給每乙個任務計畫劃分為乙個小項，可以規定在乙個時間範圍內，按照時間完成了可以打對勾，這樣時間久了會養成一種打卡習慣，也給任務制訂了截止日期。

請其他人來監督

對於很少在家工作的人來說，剛開始要養成非常自律的習慣非常難，所以不妨請其他人來作監督，一般情況下，乙個習慣堅持重複21天就會形成，那麼可以在這21天裡，請身邊人來監督自己，一旦未遵守，就來提醒。萬事開頭難，但堅持後收穫會更大。

重複一件事並堅持

舉個例子來說，對於寫作的人來說，是需要靈感的，但靈感又是稍縱即逝的東西，無法判斷哪個時間一定會有，這時不妨隨時帶著紙筆，一旦有靈感了馬上記下來，再加以堅持。依據自己的計畫，每日重複，大腦也會向著積極的方面去發展。

總結，再出發

當堅持了一段時間後，我們可以為自己的成果作一次小結，根據每個習慣堅持的時間以及出錯的次數，分析出自己在哪些方面做得不錯，繼續加油。只有科學的學習，進步都會更快。

獎懲有序

這一項可以與以上的請他人作為監督來一起使用，做得好的方面加以獎勵，給自己繼續前行的力量；對於做得稍遜的地方，可以給自己懲罰，如做20個俯臥撐或是仰臥起坐。

3樓：A 穆拉迪力

自律無非兩種乙個是被逼的乙個是自願的被逼的沒辦法了自然就自律了，但是要自覺自律可能就要花點功夫但是要做對的事情自律如果定成目標那麼很容易放棄但是如果把他當做人生信念一樣區別完成那麼自律就很簡單其實可以問問自己自己有沒有對某事有信念那樣就很容易理解了

4樓：爆笑君

首先，做個自律的人，第一步不是趕緊做計畫，而應該清楚什麼事情是重要的，什麼事情是必需的。如果只是完成計畫表，並不代表有自律。很多時候，我們會挑簡單的事情去做，來讓計畫表的完成度更高，但這並沒有什麼用。

每天如果能做三件最重要的事，就夠了。很多事情其實都不用做。少做事，應該是乙個自律人的素質。

其次拖延不一定是壞事。有些事情就是因為不重要，才會拖延。如果是關鍵事情，就想去做，做了再說，才能有效克服拖延。

有時周全的計畫，本身就是一種拖延。最後，養成守時的習慣，它無意間會建立良好的時間觀念。該做的事情會提前做準備，這是自律的表現。

有個提醒做大事的計畫表，隨身攜帶，不時拿出來提醒自己計畫的進度。做自律的人，不用想那麼多，只要事情對了，就即刻行動。

5樓：鷹擊長空

關於如何養成自律的習慣，應該著重注意一下幾兩點：首先，明確自己的目標，先給制定乙個短期目標，乙個中期目，和乙個長期目標。給自己乙個精準的定位，要成為什麼樣的人。

其次，每天一定要有規劃和總結保持良好的習慣，持之以恆。對自己一定要有足夠的信心，相信是成功的開始！！

6樓：haidudu

成年人就行開老的汽車，要開始保養，先把健康自律做好，已經極品，飯過後，不要吃水果，會增加血糖，把水果放在飯過後2小時，這樣能夠做到，就是自律的一種方式。

7樓：十度音程

手機開啟備忘錄功能每天定時鬧鐘，內容寫上：該睡覺了，我能不能做到自律？鬧鐘一響這段話就會出現在手裡螢幕上。

關掉手機就睡覺。