1樓：墨斗魚愛心理
一推一拉養成良好自律習慣，
好吃懶做是人的天性，自律勤勉則是逆人性的習慣養成過程，那怎樣才能養成良好自律習慣呢？「一推一拉」幫到你。
一推：即Push，外力作用下的督促。大到公司裡大專案的Deadline，小到每日做功課、打卡。即要靠外力推動，才能為了避免懲罰而每天做一些事情。
一拉：即Pull，內力作用下的自願。比如嚐到健身好處的人會甘之如飴的天天花時間去擼鐵，喜歡玩遊戲的人沉迷遊戲世界也是因為從中得到好處而樂此不疲。
即要能得到好處，才能內在樂意去做。
要克服心理和行為的障礙，養成良好自律習慣。就需要先找到外力督促，再從中獲得內在益處。從而外力通過內力起作用，內化成自身的品格。
2樓：蘭靜
我一直覺得自律是個偽命題
當生活不被標上自律的標籤
好的生活習慣變成日常的點點滴滴
自律也不再是太難的事情
因為已經是生活習以為常的一部分
3樓：「已登出」
自律確實是一種習慣，但前提是內心有意識的對自己有約束力。
所以每當你想做一件事情時就暗暗問自己，是否恰當？是否能堅持？是否有益於提公升自己？
當都能得到內心深處肯定的回答時，恭喜你，你就是乙個自律的孩紙啦！
4樓：墨小玄
從一本書上看到的一段話，想今天拿出來和大家分享一下！
如果你整天這樣，不讀書不運動，不節制消費，不反省不自律，無興趣無愛好，無目標無任何期望，生活是不會變好的!
多看點兒書，多掙點兒錢，少想沒用的。當你猶豫要不要去做一件事的時候，其實你內心已經有了選擇,只是你還沒有充足的理由去說服自己。
低階的慾望，放縱即可獲得
高階的慾望，克制才能得到。
願你我以渺小啟程，以偉大結局。加油!
5樓：心靈地圖領航
自律最大的敵人就是懶惰或者叫偷懶。其實這個心理每個人都有。如果你的意志力不夠堅定，常常有偷懶的習慣。
想做到自律真的好難好難。自律就是給自己定下生活規律。或者說生活紀律。
比如你想加強自己的身體素質鍛鍊。要怎麼做呢？每天堅持鍛鍊。
給自己定下一些鍛鍊的方式。比如每天堅持跑步最少十分鐘。或者是說每天堅持蹲馬步多少個。
給自己定下這些目標很容易一句話的事情。但是要堅持下去就要看自己的自律能力。我曾經給自己也定下過每天蹲馬步20個。
堅持了有十幾天。前面十幾天堅持下來的，基本上都是靠自己的意志力，還有就是能夠想得到要做這些。時間久了，因為工作各方面的原因。
有時甚至就忘記了。有時就覺得休息一兩天吧，給自己乙個藉口理由。當回過頭來總結的時候，自己不斷的批評自己。
這一點要求都做不到，做別的事就不用說了。反覆的批評自己。其實這個過程自己完全是給自己下了乙個很艱鉅的或者是打擊自己的機會。
為什麼說自己給自己下了乙個打擊自己的機會了呢？給自己定下任務的時候要考慮自己生活和工作會不會影響這個任務。做不到就不要給自己笑的太嚴格。
要不然會產生消極影響。比如定下來每個月只要沒有特殊情況或者是工作不忙碌的時候或者是每個星期休息兩天不用這樣鍛鍊。各方面匹配好了這樣就會對自己有更加積極的意志力。
這個任務不會給自己產生壓力。這就是所謂的順其自然。堅持時間也會更久。
總結來說就是自律自己的同時也不要給自己帶來很大的壓力。更不要影響了自己平時的正常生活和工作。
6樓：大鬍子
自律的習慣其實很簡單，主要看自己給的壓力有多大。目前是否強烈。任何事物都有兩面性。
比如大家都喜歡玩遊戲，換個角度來看，玩遊戲也是一種自律的表現。因為你去玩遊戲了。所謂的做不到，只是你本身給的壓力不夠，或者說外界給的壓力不夠。
都是煙難戒，你去監獄看看。
我在當兵前，非常痛恨長跑。當兵以後第一次五公里測試，跑了35分鐘。但是在那個環境裡沒辦法，畢業的時候，五公里也只能勉強21分。現在2公里都氣喘吁吁了。
總歸一句話，內在和外在的壓力都不夠。哲學上說，內因是事物變化的根據，外因是事物變化的條件。
7樓：麥小雪
總是很多朋友問關於自律的問題，可能很多朋友的狀態就如之前網上乙個段子說的，「間歇性自強不息，持續性混吃等死」。段子有點誇張了，但是很多朋友對自己的現狀不滿應該是事實。
改變現狀，朋友們可以從這幾方面入手。
第一，設立小目標。
千萬不要立難度過高的目標，目標一定要符合自己的現狀。我跑步有一年半的時間，去年底被跑友們鼓勵，熱血沸騰，給自己立了今年上半年跑一場半馬，同時還定好了1月每天的訓練計畫。結果呢，我堅持了一周，放棄了。
直到把目標調整為每月50公里或跑步10次，達到其中之一。才又開始跑步。之前的半馬目標，和現狀是比較脫節的，過於理想化。
2023年我的目標是每月30公里，最後全年跑量是500多公里。而且平時由於工作和身體原因，我的跑步頻率是跑一休一。所以，設定乙個自己稍微踮踮腳就能達到的目標，會讓人更自信，更容易享受完成後的成就感。
第二，行動帶來改變。想的多做的少，必然給人帶來焦慮，容易陷入焦慮情緒與浪費時間的惡性迴圈裡。設定小目標後，列出自己每天要做的改變行為。
如果你設定的目標是提公升英語方面的，具體的行動可以是每天學習15分鐘英語。15分鐘，相信每天我能一定能安排出這個時間。如果能提前15分鐘起床，每天小完成這個任務，再進入全天的日常生活。
相信你會越來越相信自己的執行力。
當你把這兩點應用上，堅持三個月，相信你對自律會有自己的想法。
8樓：聽話
這個不知道，我這個人邁不出自己的舒適圈
也不能說自律沒有吧
能做到按時上班也算自律吧
就拖延症還挺嚴重
晚上想的晚上想的多，白天繼續該幹啥幹啥
漬，怎麼辦
9樓：明月松間照
首先你要明白自律這件事情是對事不對人的，或者說對時間。你可以讓自己養成在某段固定時間內很自律的習慣，但是並不能要求自己時時刻刻都很自律，每一件事情上都很自律。
10樓：今天吃了幾碗飯
想做什麼事情想到了就立馬準備，立馬去做，定階段性的目標，一定是那種跳一跳就可以完成的任務，我還是自己為的模板，因為對我來說改掉拖延症很重要，如果自律的我7點起床，但是拖延症使我9點起床，那我自律的道路上就遇到了乙個大大的石頭，希望你結合自己的情況，堅持下去，21天並不能養成習慣，只有你真正的下定了決心去做才是，有可能是10天也有可能是30天，加油
11樓：詩和遠方
首先搞清楚什麼對自己好，什麼對別人好，把不好的盡可能拋棄，不斷約束自己乾有意義，健康的事情，比如跑步幾點到幾點，跑多少公里，飲食之類的都要按時
12樓：阿令
自律就是嚴於律己，而真正自律的人只是少數，我知道我絕不在這少數之中。
我只會去做一些刻意練習的事，比如跑步，我會刻意發布動態，每次開啟看內心就能督促自己，今天打卡了嗎？比如不會做飯，我就刻意拍照發表，從第一次做了番茄炒蛋然後第二天第三天每天都會做出點什麼來…
就是去記錄，總結我在做什麼，而且發表了就會有無形的眼睛一起監督自己，這是我刻意練習的方式
然後就是銘記一條：越簡單的事越容易堅持。堅持行動的多了，「堅持」這個品質就會擴散到很多事情上
13樓：向著更深的天空
1：目標明確，你要明白你的自律是為了什麼。你想要得到，就必須付出。
2：你要有自己明確的計畫。
3：你要學會孤獨，你選擇了自律就說明你和你身邊的很多朋友已經背道而馳了。
4：堅持，你的自律可能不會成功，但是你的堅持一定會成功。
14樓：飛的更高
我個人認為人的本性是不自律的，要養成自律的習慣：
首先要讓自律的習慣本身不是那麼的艱難，比較容易堅持。尤其開始的時候，不要覺得自己有毅力，一口吃乙個胖子。要慢慢來，讓自己的堅持輕鬆一點
其次呢，自律應該得到獎賞，讓自己有成就感。自己的自律應該有所收穫或者改變，讓自己沉浸到自律帶來的快樂之中
15樓：一棵楊
自律首先得對自己講誠信吧，說幹嘛就幹嘛不打折扣！然後得有乙個科學會理的生活和工作習慣，或者說是計畫，嚴格按計畫實施至少二十一天以上可以形成自律的習慣。如果說喜歡自己騙自己那就沒辦法了。
16樓：春暖花開
不要立大flag
嘗試從自己可以接受的小改變開始
記住小改變給自己帶來的快樂
重複重複，自然會感受到自己的進步
然後再疊加乙個小改變
還有，找個一起改變的人互相鼓勵
17樓：鑫華美公研自習室
什麼時候人會心甘情願積極起來不痛苦？
1物質生活充足，基本慾望滿足，又期待未來的時候。
2受了刺激，重大挫折，身體出現疾病。
18樓：蓋亞意識
吾日三省吾身，好好思考一下自己平日裡的責任，並一件件堅持履行好
生活習慣自然而然在責任履行中，通過自我規劃，會變得越來越自律
19樓：哄哄
遵從自幾那顆變的自律的心，不管是從什麼時候開始，只要是開始了，行動了，努力過了，盡力了，就算那怕最後失敗了，也無虧于心。
不管你是用什麼方法，只要是成功了，那你就是對的。
20樓：在路上
首先，自己是很想去養成這個好習慣，心態上是積極的
其次，養成習慣至少得堅持做這麼一件想要做的事超過21天，當乙個人做一件事超過21天，便自然而然地會去做這件事，沒有任何的理由
再然後呢，自律的習慣初養成後，要不斷地去體會這當中的好處，使其一如繼往，百年不改！
21樓：一本正經努力生活
首先，我本人不是乙個十分自律的人，但好歹有些追求，於是總期望或者說幻想自己超級自律，生活工作自此以後能夠完全按照自己的意志走向人生巔峰。
然，經過多次掙扎反覆，我還是乙個普通人，目前沒有特別自律，但是從掙扎過程中也有些心得和改變，基本達成和自己和解的狀態。
說說自己的經驗和感受吧。首先我很佛，一般不會把自己逼死，年少輕狂的時候逼自己，也列過那種以半小時為單位的計畫表，一次次的列一次次的失敗有失敗也有經驗。
失敗經驗：所謂21天養成習慣，也可以達成，但是，習慣可以養成也就可以改變。比如說我讓自己上班早到一些，每天提前幾分鐘出門，達成2個月打破一星期。
又比如，保持鍛鍊，堅持快一年，而且是自己積極主動的那種狀態，經歷疫情，變成出門困難症患者。
成功經驗：自律是非常消耗意志力的，皮筋斷了就徹底沒戲了。規避皮筋斷的方法，1.
不要繃的太緊，比如一天時間安排8小時，給自己留出娛樂和摸魚時間，一段期間不要安排太多工，比如說在1.1號就開始齊頭並進的執行今年所有目標，萬一其中乙個失誤會影響心情，進而影響其他任務執行。2.
適當放鬆，可通過激勵放鬆，任何讓你快樂的正向反饋都可以促使自己自律，所以給自己找點正向反饋，哪怕獎勵自己帶來的快感都是有效的。比如我在控制碳水眼睛都綠了的時候，給自己安排乙個體重目標獎勵，吃一頓面。獎勵自己的同時和自己和解。
3.最重要的，(我也不知道我為啥放第三了，不挪位置了)開始才是硬道理，再完美的計畫YY也是結果的，再差的計畫，那怕只執行了一次也有一次的效果。內心告訴自己，「幹就完了」
最後：分享乙個最近pua自己的心理暗示。1.
別想太多，先開始行動起來2.幹就完了3.來都來了，幹都幹了，先完成這一次4.
還差一點就完成了5.還差乙個達成既定目標，再加把勁就可以得到獎勵6.獎勵自己，人生圓滿。
結尾嘮叨一句，適度放過自己，人生漫長。自律，好習慣啥的可以養成也可以失效，所以不要太介意，重整旗鼓重頭來過就好，做了總會有收穫，倒在路上起來就好。
如何養成自律的習慣？
盼盼張 吼吼吼，前前來了 你有沒有嘗試過去改變自己呢！改變自己的學習習慣，改變自己的生活方式，改變自己的思維方法 那你成功了嗎？我說，我沒成功，之前總是想減少使用手機的時間，但總是堅持了一段時間後，又恢復了之前的狀態，迴圈往復，一直沒實現目標。但是，我學習了這個 自我管理行為計畫 後，我做到了。1 ...
如何快養成自律的習慣？
阿凝 不要妄想自己很快能成為乙個特別自律的人，很多人在堅持做事情的時候就很希望自己在很短的時間內就能夠成為乙個極度自律的人，事實上，這是不可能的，也是不科學的。我們大多數人都是只能部分自律，而不是全部的自律。耐心培養每個習慣，我們想要過的更好，也是需要更好的培養我們的諸多的習慣的，因為當很多事情都變...
怎麼養成極其自律的習慣？
萬事通 往往對現在不滿的情況下我們都會去尋求如何改變自己做到自律！我們再問這個問題之前先反思一下自己為什麼這樣？是自己能力不行？還是自己的方法錯誤?其實自律就是兩種情況 1 你做不到 2 你做到了。一 做不到 1 沒有乙個明確的目標，每次遇到事情你只是單單的想完成它，而不知道怎麼去合理規劃自己做好這...