1樓：安生
這主要還是靠你自己養成這個習慣，你可以給自己設定乙個小目標，每天堅持早起打卡，給自己定鬧鐘早起，時刻告訴自己不能拖延，時刻暗示自己。
2樓：tttt
自律吧…樓上說的對堅持早起，你起的早，晚上肯定就會困自然而然就早睡了，然後強迫自己放下手機閉著眼睛，心裡不要去想其他事了…
3樓：草草美學空間設計
你可以先堅持早起。當你每天都在固定早起之後，到了你那個點兒就困了。然後不要掙扎著玩手機，手機放的遠一點。就自然而然的睡覺了。
我跟著老師在學習。就是兩天內的時間，我就養成了早睡早起的習慣，並且就是彎腰，駝背，圓肩都在改善中。
那如果說你首先知道一下你晚睡的原因是什麼，錯的，然後找乙個能讓你早起的事情，去堅持做，你認為對的事情
然後把你的壞毛病寫出來，把你想要做的好習慣寫出來，然後去只做對的事情，自然而然的壞的不好的習慣就少了很多。
我是草草乙個終身學習踐行者，也在跟著不同的老師學習不同的事情，跟著每乙個有結果的人，去學習他身上的優點。
如果你是有入睡綜合症就是入睡比較困難那一種的話，我有同學專門做睡眠教練可以推薦給你
如何養成早睡早起的習慣？
真實記錄，實時更新，希望成功！初始情況 2021年4月13日，年齡24，生活作息紊亂中，基本是後半夜兩點睡著，第二天九點半醒來。個人特點 在白天不是特別累，或者情緒激動 不管是正面的還是負面的 的情況下就容易睡不著覺，比如簡歷掛了或者磕CP上頭了 這都什麼大喜大悲 一些吐槽 我感覺早睡早起不痛苦是不...
如何養成自律的習慣，改掉拖延症狀，改掉懶惰？
奧特曼 一般愛拖延的人還有乙個問題，孤獨，不能說每乙個人都是這樣，但如果真的是這樣，一定要多去走走看看，發現更多你沒去過，沒見過的東西或者地方，只要趕邁出那一步，有可能就一直想走在路上了，才開始自己做不到可以報一些徒步團呀什麼的， 代號臥底 對於這種情況，如果是深度拖延症患者。可以考慮從一件小事做起...
如何養成早睡早起的習慣呢？
英俊狗狗 9點睡，早上不要調鬧鐘，自然醒。如果沒有特別的事情必須要在睡前完成的話，試著去這麼做做，不用刻意，內心平和就好。不要有精神負擔。 平凡且平不凡 很多人喜歡晚睡晚起，覺得自己開心就好。並不知道長期這樣下去，會導致自己的身體慢慢變差。早睡早起有利於身體的休息和自我調節。早睡早起，你會發現自己的...