1樓：陳小六家三少爺
看你的決心有多大吧，制定計畫，設定鬧鐘提醒，先從能做到的做起，逐漸細緻完善自己的計畫。堅持下去，就會有成就感，也就更自律。
2樓：好奇
因為工作原因，近期作息也很混亂……所以稍稍給自己制定了一些目標。
我覺得自律是非常簡單的事，反過來看可以說一件長期都很難適應很困難的事情很難很難去一直實行。因此我覺得自律之前挑選能夠使你專注的目標才是重點。（太難會比較痛苦，太簡單比較乏味）
然後計畫不需要排太滿，或許以後隨著長期執行成功後自信增強會安排的越來越多，但在此之前，先完成幾項簡單的計畫。
最後我在自己的計畫上安排以事件為主，時間為輔。而不是固定的什麼時間必須做什麼事情。當然也是有大體規定的不可能全憑心意，否則又太散漫。
這一點不同的人會有不同的方式，沒什麼好壞，自己喜歡就好。
目前已經實行一星期，感覺慢慢的變得比較規律，但計畫上還是要不斷的做修正。
題主也可以試著從上面幾點考慮，往往那些需要你考慮比較久才能訂下的目標都比較費時費力不太適合初期。從簡單的事件開始能讓長期實行變得簡單，自律剛好是一件長期投資。
舉個例子：健身1小時，這需要考慮詳細的健身計畫，甚至你可能無從下手。
跑步1km，明確又簡單，當你那天覺得已經沒有什麼挑戰的時候就會想，哎那我再加個100個俯臥撐吧，我相信後者聽起來就很容易執行。
越多的目標就越難執行，思考自己一天可以接受幾件事件的執行。我建議從三件開始，因為以後做加法是很簡單的，做減法則比較難以忍受。
這些是我自己在實行之後查覺的一些小竅門，自律的方式有很多書籍可供參考，不要太信我的經驗之談噢！
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