1樓：
我是妹子，也是肩胛骨突出，側身睡覺多年，懷疑是這樣造成的，鍛鍊背部感覺會好一點
keep裡面有個駝背改善，做著也不累，肩胛骨會不那麼突出了。然後我還去按摩店按摩了一下，著重背部按摩，當時做完照鏡子，好像基本上就和平常人一樣了，所以各位不要擔心，有辦法治的
朋友們，讓肩膀往下沉，然後盡量往後面掰肩膀，注意不要抬肩膀，肩胛骨突出的情況會改善很多，還有，記得平躺，隨時注意壓肩膀
2樓：梁且過
我也是肩胛骨突出啊啊啊啊啊啊啊！
而且還是高低肩啊啊啊啊啊啊啊啊！
但我現在做了反向飛鳥只能保持肩的平衡。
真正的是需要兩邊肌力的平衡。
就是你肩胛骨裡面藏著的肌肉要對稱。
那個好像是斜方肌對吧。
還有決定這高低肩是否平衡的三角肌後束。
很多胸背動作都會對這倆有一定的刺激，如反向飛鳥，俯臥撐，引體向上等。
關鍵是需要持之以恆。
3樓：艾公尺
肩胛骨突然一般是由於個人生活習慣不良所造成的，可以先練習簡單的開肩動作，再練習肩背部的肌肉，保持良好規律的練習就會有所改善，另外一點要注意平時的不良習慣，有意識的改正。
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