1樓：zlm
心態方面，主動多去經歷事情，在一件件事情中去培養自己的自信，慢慢累積的自信會讓你更加從容。
具體方法方面，如果遇到什麼事情，例如班級演講，一方面提前為這件事情做好充分的準備，把稿子背得滾瓜爛熟，另一方面上台前可以提前想象一下自己在講台上自信地侃侃而談的樣子，畫面越細緻越好，這有助於你提前形成良好的心理暗示，到時候就容易有更好的發揮。
最後，適度的緊張有助於你充分調動身體的能量去面對挑戰，所以也別想著完全消滅它，就把它當做是一種正常的情緒坦然面對就好，感受它來，也習慣在與它和平共處中把事情辦好。就算是非常厲害的演講者站在台上都是會緊張的，take it easy。
2樓：Eyes0409
我也是這樣，我是間接性的緊張，工作事情多也緊張，其實明明就是小事，就是緊張，然後肩膀手臂背部頸椎都痛，都放鬆不下來，睡覺前也是，每天做夢，還感覺特別累
3樓：餘常恐芳
像我緊張，緊張得手抖。
讓我放鬆，可是我緊張得連勁都沒了，手軟腿軟。
這不是已經放鬆到極點了嗎，恨不得整個人直接暈過去攤在地上發抖了。
4樓：小雅
一.首先要放鬆心態，從心理上放鬆自己;
二.不要去過度在乎結果，結果再不好也要不了你的命;
三.調整自己的呼吸，做到身體上的放鬆；
四.改變自己對事情的關注力和注意力，從而做到改變對事物的看法。
當然，方法歸方法，具體的還是要根據每個人的情況來處理，有些人遇到緊張可以自己克服，有些人遇到緊張緊張就完了，垮掉了，緊張從心理上就把他打敗了，這樣的人很多，他們需要的不僅僅是方法，還有幫助，通過正確的學習克服緊張的方法，和專業的指導訓練，這些緊張問題完全可以解決和戰勝，所以，老師想說，沒有克服不了的困難，只有克服不了困難的人。
5樓：喜東東
刻意的自我提醒反而在潛意識裡告訴自己我現在很緊張，會更焦慮，不如什麼都不要想，把注意力集中在正在做的事專心做好手頭的事。
6樓：心理諮詢師木木
心理素質差的人，遇事緊張屬於正常的，就算心理素質好的人遇事可能都會緊張，可是在這種情況下，你告訴自己沒事，希望自己不緊張，那才是錯誤的，因為你違背了自然規律，所以當你越想緩解，反而那種緊張的感覺越強烈，所以你需要做的就是，當你緊張的時候就讓他緊張，帶著這種緊張做你此時此刻應該做的事情。
7樓：開心今天好開心
我每次緊張時候都會安慰自己
我們有什麼好怕的，我們來到這個世界上，又沒打算活著回去，一想自己竟然連死都不怕，活著遇到的這些事又有什麼好怕立馬不緊張了
8樓：剛剛更好
心理素質差，遇事緊張，難道不是自己遇到的事都不是那麼的重要，都是那種你緊張點都可以解決的，就算解決不了對你影響也不是太大的。當你體驗過退無可退的時候，就不存在特別緊張了，偶爾的緊張會有的，但是似乎已經不影響事情的進展了。
9樓：王愛平
特別緊張說明一是你特別在意關注這件事，二是你特別期望獲得滿意的結果。
反其道而行之就是小看這件事，不期望好結果，甚至願意面對失敗。
心理素質差如何改變？
我感覺這不是心理素質差，而是你覺得別人的看法比你的看法更重要而已 所以，你只要在意那些在意你的人的看法，就可以改善你現在情況 不要把對待你惡意的人，也當作成重要的人，從而 反省 你自己 因為他們為了毀了你，什麼都說的出來。要知道他們是怎麼毀你，怎麼來的 因此，忽略這種人的看法，他們不愛看你，就會自己...
心理素質差，有哪些表現？
是林霏鴨 我的心理素質就不咋地，所以這個問題真是有好多話要說啊第乙個體現就是玻璃心啊，別人說點啥不好的都愛往自己身上想，也不愛聽別人說點啥意見批評的 第二個嘛，特別特別容易被環境影響，意志力不夠堅定。超級容易被別人影響，常常為了別人耽誤自己，傻死了。我就是這樣的而且我經常會問我的同學們，他們對我的評...
心理素質差，怎麼辦
周堅強最沒脾氣了 其實心理素質是練出來的啊朋友。但是意思不是你多上幾回臺 重要的是你在上台前的練習。我看過TED的乙個演講，說的就是這個情況。我是乙個內向的人，當我終於背熟了我的稿子，我大概練習了有一百多遍，我想，我應該對著我的妻子和孩子們練一練。OMG我有點緊張，我的手心在出汗，哦但是我做到了！接...