1樓：凝輝渡隱
完美的背面是不自信，太在乎別人的評價。將問題具體化，先要看追求完美的是哪些事情。然後試著將事情做到90分，會發生什麼？
比如衣服搭配或化妝，感覺90分就出門，比較和100分有什麼區別。
2樓：番茄炒蛋
自尊程度比較低，就會比較完美主義，自我價值感比較低，也就從而會有點不那麼自信。
就完美主義，往往是看待問題，或者說針對同乙個問題，完美主義對這個東西，或者說這個事情的定義會比較偏向極端，極端好，極端壞，容易只看到黑白，看不到所謂的灰色地帶，然後容易看問題比較絕對化，容易看到自己的缺點，而忽略很多略掉優點，而且比較容易消極，尤其是遇到自己不擅長的東西，也可能沒那麼勇敢，顯得有點猶猶豫豫的，優柔寡斷。
我覺得主要是要改變你自己看待問題的方法，讓自己看問題，比較客觀，正常吧。而且人生本來就不可能一帆風順啊，你說的那種失敗和成功，很多人的成功都是經歷了失敗這個過程，就像一條波浪形，一樣，你堅持的那個過程是上下浮動的，你只要按你自己的步驟來，然後最終慢慢達到那個最終的目的就好了啊。但是完美主義，就容易把這個看成一條直線，會覺得不允許自己失敗，但其實失敗是成功的必經之路。
關於如何改變自己的一些認知的話，我建議可以多看看心理學方面關於認知，ABC理論這些。我對這方面看的還不是特別多，就不給啥意見了
3樓：隱塵
人生動力可分為兩類，一類為結果型動力，如目標、成績、慾望、金錢等，一類為過程型動力，如興趣、習慣、責任、愛、信仰等等。
結果型動力極度依賴信心，否則就會有心理壓力，焦慮等負面情緒，心理素質差；過程型動力則不需要信心，還會使人專注，心情寧靜。
你並真正的過度自省，也非真正的完美主義者，而是太看重結果，太渴望完美的結果。心理素質差是過度在意結果，卻又缺乏自信的結果。
如果你更在意的是過程，抱著放下結果，卻不放下過程；放下目標，卻不放下努力的心態，功到自然成，功不到自然不成，一切皆是自然的規律。就絕對不會有心理素質差的問題。
4樓：Susan
1先接受現在的自己內心不糾結 2再問問自己這樣有什麼不好是否需要調整 3如果給自己帶來的弊大於利就需要調整 4心理默念放輕鬆和自己和解不討好任何人只討好我自己
5樓：劉大牙
看的書少，經的事少，走的路也少。紅樓夢這本書誰能說寫的不好，單就偏偏少了後四十回目。從小到大的人誰沒有過幾件想起來就自愧無比的糟心事。
在一段不熟悉的路誰沒有過短暫的迷失。我現在覺得，心理素質差其實就是自己把自信的門檻定的太高了，或許是家庭原因，或許是身邊一直以來的環境因素，我常常處於一種自我懷疑的迴圈裡。你說追求完美吧，其實也就是我太過於逃避一種過於辛苦的工作，以至於自己在最後關頭，多以追求完美的藉口來麻痺自己。
不要因為自我想象的困難來堵塞立刻動手的初心，很多很多事兒，一旦開始就意味著這件事兒要畫上句號了。要用開始辦事兒的心態辦事兒，而不是辦完事兒的心態來開始辦事兒。
6樓：安夢心理
經常內省的人往往比較善良。如果過了頭，對自己或者他人未免苛刻。期待高而能力難以達到，容易帶來挫敗感。
過多的挫敗感會造成自尊受損，自卑敏感，對人對事負面預期，而且預計的「壞事「往往如約而至。適當降低期待，得不到也能釋懷。
7樓：陳慶華心理諮詢師
你所做的工作更接近於自責。
自責的目的不是為了改變，
而是假裝所有的不完美都沒有發生。
例如更深入的內心獨白：我都這樣自責了，這樣可以彌補我的過失了吧！我還是那個最優秀的，對不對？！
而自省，往往是這樣的內心獨白：我發現我今天犯的這幾個錯誤了，簡直太好了，終於搞明白了，有機會我找好朋友分享一下。
你現在處在的過程，可能是自戀被打破，重新揉和的乙個過程，這個過程是痛苦和抑鬱的。
或許你要做的是，和你的痛苦相處，痛苦也會給到你力量。
8樓：倫學
推薦你看本書《被討厭的勇氣》，岸見一郎和和古賀史健注。
對調節自我認知，克服自卑有比較好的作用。
關於完美主義，可以了解下這篇文章
倫學：完美主義的我不想那麼痛苦，該怎麼辦？
9樓：心理諮詢師弗塵子
無條件接受自己，自己怎麼樣多是可以的。做錯了，是為了下次的成功做準備。做對了，更要表揚自己。
因為只有你自己愛自己，別人才可能愛你。如果自己不愛自己，不珍惜自己，那麼沒有第二個人會更加的愛你，珍惜你。所以一定要接納自己，包括一切的優點和缺點。
所做的一切決定和行動。不管是正確的還是錯誤的。只要我們還在這個人間活著的每一天。
10樓：霹靂霹靂
用腦子思考。活在真實裡面
你要意識到你一直以為的參考標準是錯的。
你爹媽給你說的學校老師給你說的塑料流行文化裡面看到的你手機裡演算法的推送的營銷可能都是極度偏差的
11樓：心理療癒師詩然
降低要求，你告訴自己，只要做了就行。而不是做好。
完美主義的背後是不接納自己。需要看到，且接納並不完美的自己
過度自省，就應該多表揚自己，降低自己的要求和標準
12樓：空杯者
完美主義並不是什麼壞事，而且誰都有完美主義，所以大可不必覺得完美主義不好。
我的諮客中，也有很多人是有完美主義的，重點是怎樣把完美主義的這種情節轉化到現實行動中來。
一切安好！
空杯者：誰都逃離不了的心理漩渦：完美主義
13樓：乙隻身體不好的路
我們都是上帝咬了一口的蘋果。沒有什麼人是完美的。即便很多人看上去很完美，他們也會有自己的侷限，自己的煩惱。
你和別人，沒什麼不同，即便你覺得自己做的很多事都有瑕疵，也不代表你沒有優點，你和別人一樣一樣有優點；就算你事事周全，你也有一些缺點，和別人一樣有缺點。我們每個人都有很多優點，我們每個人也都有很多的缺點。我們人類，就是被這樣設計出來的。
絕大多數人，都是普通人，當乙個普通人，並不可恥。不要跟自己較勁，把注意力放在可以改變的事情上，讓那些已經過去不可改變的事就這樣過去。這樣才不容易陷入負面情緒當中，才不至於內耗到無法動彈，才能好好地前進，好好地成長。
祝你以後都能快樂。
14樓：happy
我發現很多提問者想要知道的答案其實都隱藏在問題裡。
1.心理素質差，就是心理承受能力差。那解決的辦法就是增強承受力。
這跟肌肉訓練是乙個道理。假設你臂力差，而你想要增強它的話，肯定要進行力量訓練。做各種不同姿勢的能增強臂力的訓練，比如引體向上、舉啞鈴等等。
而且，你不可能只做一次引體向上，只舉一下啞鈴，你肯定知道那樣沒效果。所以你肯定會重複地舉啞鈴。
那麼，自覺心理素質差的話，就給自己製造機會去做各種事情，增強自己在各方面的心理素質。這就相當於不只是做引體向上，還要舉啞鈴，甚至找更多的訓練方法。因為不同的訓練方法能鍛鍊到手臂上不同部位的肌肉。
尤其是一些對於自己來說具有挑戰性的事情，可以重複做。一回生二回熟，慢慢地你就會適應。也就是說，人為地增加不同體驗的總量，並且增加難度係數高的體驗的重複次數。
2.過度自省，那就少自省。
3.完美主義，那就不要把事情做得太完美。
如果自省或者追求完美的時候停不下來，那就用別的事情強行打斷自己，或者讓別人來打斷你。剛開始你可能會覺得彆扭，慢慢地次數多了，你可能就會發現某件事你沒能做得那麼完美，可是後來也沒怎麼樣。
15樓：不出彩的真知
先看看這個，從認識上徹底打破完美主義：
為什麼要徹底拋掉完美主義？
再看看這個，如果是這些心理原因引起的話
有助擺脫壓力和焦慮的一些辦法
關於自卑的：
如何擺脫自卑與驕傲？
要具體解決自己心中的負性認識，已經知道對自己的評價方式不對了，碰到具體情況仍然這樣想就要耐心花時間針對性這一具體事例反思糾正，慢慢的就改變了。如果做不到，那肯定另外有原因。比如：
也許是心很急，根本沒花時間去反思；也許是自己執著於這種認識；也許是仍然處於親子關係的約束之中。
心理素質差如何改變？
我感覺這不是心理素質差，而是你覺得別人的看法比你的看法更重要而已 所以，你只要在意那些在意你的人的看法，就可以改善你現在情況 不要把對待你惡意的人，也當作成重要的人，從而 反省 你自己 因為他們為了毀了你，什麼都說的出來。要知道他們是怎麼毀你，怎麼來的 因此，忽略這種人的看法，他們不愛看你，就會自己...
心理素質差，有哪些表現？
是林霏鴨 我的心理素質就不咋地，所以這個問題真是有好多話要說啊第乙個體現就是玻璃心啊，別人說點啥不好的都愛往自己身上想，也不愛聽別人說點啥意見批評的 第二個嘛，特別特別容易被環境影響，意志力不夠堅定。超級容易被別人影響，常常為了別人耽誤自己，傻死了。我就是這樣的而且我經常會問我的同學們，他們對我的評...
心理素質差，怎麼辦
周堅強最沒脾氣了 其實心理素質是練出來的啊朋友。但是意思不是你多上幾回臺 重要的是你在上台前的練習。我看過TED的乙個演講，說的就是這個情況。我是乙個內向的人，當我終於背熟了我的稿子，我大概練習了有一百多遍，我想，我應該對著我的妻子和孩子們練一練。OMG我有點緊張，我的手心在出汗，哦但是我做到了！接...