1樓：好奇怪的超人
首先核心方案：多練，多在人多的場合演講、發言，剛開始確實很難，只要經常練肯定會有好轉。
第二、深呼吸，真的管用，我自己試過很多次，多呼吸幾次，幾次不行十幾次；第
三、事情臨近前轉移注意力，最好是馬上上場了，感覺自己是被突然叫上去的一樣；第
四、要做的分享等等一定要很熟練，這樣你胸有成竹才有信心，如果不是特別熟練，一緊張很容大腦一片空白；第
五、如果可以的話，在沒正式開始前，比如人都到了，你就先往台上多站站，多看看下面，提前熟悉感覺，這樣也有幫助；第
六、臉皮厚點，其實你只是人家生活中的小插曲，即使你出醜了，別人其實沒那麼上心的，大膽表現就行。最後、喝點酒是很有用的。
2樓：風吹屁屁冰叭涼
這個不是短期能克服的，多經歷一些事情就會好很多。
你可以先從小的、基本的事情開始改善，就是遇事先不要著急，多深呼吸，讓心跳慢下來，這樣腦子會清醒一點兒，至少減少心慌的程度。
從潛意識裡告訴自己能渡過去的，自己能處理了，想想你印象中覺得處理不了應付不了的事情，過後回想起來也不是那麼可怕對不對？
面試的時候容易緊張 怎麼提高心理素質？
梁朝月 我個人覺得面試緊張，擔心影響發揮，那就消除緊張，正常全力發揮唄。可以從三方面解決，一是做好準備，二是多面試，三是要自信，做好面試準備，準備充足了，心裡就有低了，心裡有糧，做飯不慌，再者，面試多了，就不那麼害怕緊張了，表現自然就好。面試緊張，多由於怕表現不好，不能正常發揮，如果做好準備，心裡有...
心理素質差，遇到事特別容易緊張，不斷在心理告訴自己，沒事，放鬆，深呼吸。可還是緩解不了，怎麼辦？
zlm 心態方面，主動多去經歷事情，在一件件事情中去培養自己的自信，慢慢累積的自信會讓你更加從容。具體方法方面，如果遇到什麼事情，例如班級演講，一方面提前為這件事情做好充分的準備，把稿子背得滾瓜爛熟，另一方面上台前可以提前想象一下自己在講台上自信地侃侃而談的樣子，畫面越細緻越好，這有助於你提前形成良...
心理素質極差。遇事易緊張，失眠 ，害怕，懷疑自己。？
記得第一次考科二時一晚上沒睡而且腿一直抖心跳一直很快果不其然掛了第二次去考大概睡了兩個小時吧早飯一口都吃不下雖然過了但是心裡還是很壓抑畢竟路漫漫其修遠兮剛開始學車的那段時光我永遠忘不了總是以淚洗面每天只睡兩三個小時一點也吃不下暴瘦十斤 現在胖回來了 覺得自己真的很沒用這只是一件很小的事情卻能把我擊潰...