1樓：小火龍
最近才發現自己其實也是個內心很脆弱的人，非常容易失眠和焦慮。對我來說有幾個辦法很好用。
1.接受自己，不要想嘗試改變自己，不要覺得自己這樣不好，就不會執著於pua自己了。
2.停止思考，想的越多越心煩，在網上看的越多心情越差越睡不著，強迫自己什麼也別想，放空！！
3.誇自己！就算事情再不好，反問自己一句，那又怎麼樣呢？那怎麼了呢？
每次我焦慮心跳加快的時候用這種幾種方法可以立馬放鬆下來
2樓：冬季的獅子
這個問題我分兩個階段回答
1，從目前階段出發
如果你把容易收到外界影響，有點小事就會失眠，心理太脆弱，太敏感歸於自己心理素質差，我是能夠理解你目前階段對自己的這樣的評價
目前階段的你，我只能說經歷的事還不是很多，因為經歷過的人不會有這樣的心理活動，目前階段的你要做的就是想清楚幾點：
1-當某些事出現在自己身上的時候，自己要接受這件事已經發生了，要去接受它，相對來說，只有自己覺得不能承受的「壞事」，自己心裡才會覺得產生相對來說比較負面的情緒
2-承認自己就是個普通人，不是什麼特殊的人，沒有什麼事是不可能在自己身上發生了，別給自己過於完美的自戀情懷，當事情出現在自己身上時，心裡不要想著怎麼這種事竟然會發生在自己身上，這時候情緒就會收到影響
3-事情發生了，就要想怎麼解決這件事，而不是糾結於這件事怎麼就發生了，沉浸在這件事的發生過程中，不然這樣的情緒肯定會影響到自己的
2，從將來階段出發
你提出這樣的問題，說明你自己意識到這樣的狀態影響到自己的生活了，想要去改變這樣的狀態，那從將來的自己出發，如果你想象自己的將來是相對來說不會那麼容易受到外界影響的人，那就把目前階段所遇見的每一件小事當成是一種鍛鍊自己的一種方式，也就是刻意的去練習自己心理承受的能力
以上是我個人經驗，覺得可惜借鑑的地方可以吸收，覺得不能接受的地方就「去其糟粕，取其精華」
我們都需要成長
不是凡事都知道
虛心接受學習
提高自己
加油！
3樓：田凱
提公升自己的鈍感力，可以在日常生活中做些訓練1、日常生活中訓練打坐冥想，在冥想時候問自己，敏感的那一刻：我要的是什麼？我怕的時候？
2、發現自己的優點，不斷的自我肯定
一是看到自己成功的體驗；二是客觀公正的評估自己；三是相信自己可以為自己負責
3、積極的自我暗示
」即便你有些事情做的不夠好，你還是能看到自己有相當多的事情很棒了4、把自己的敏感作為優勢，選擇適合自己的職業。
4樓：小七
5樓：
突然覺得自己很差勁，情緒控制能力差，遇事分不清楚好壞，猶豫不果斷，一眼被別人看穿，遇事往壞處想，玻璃心心理承受能力太差，沒有自信……
6樓：
當少數人對我正面評價時，我在乎它維護它；
當多數人對我正面評價時，我逃避它破壞它；
當少數人對我負面評價時，我了解它反省我；
當多數人對我負面評價時，我無視它對抗它。
7樓：
放棄一切對外界的寄託，世俗幸福你是很難追求到的，因為他們和你的信仰不同，有人追名逐利，有人柴公尺油鹽醬醋茶，他們活在此時此刻，你活在夢裡，你活在不切實際裡，你活在幻想裡，你活在遠處，你活在未來。所以，降低你對世俗追求的期待，你不適合走這條路。
認真工作，維持一定的社會屬性，不至於被社會拋棄，在此以外，最好憑藉自己的特長賺點錢，這是對自己想要的生活有選擇權的基礎。
做好你和現實及傳統標準體系格格不入的思想準備，了解它們，但是保持距離，試圖融入是沒辦法的，死心吧。
你的心很敏感易碎，你就不要再放任它流落在閒雜人等那裡，情緒不穩定你沒辦法控制和改變的，但是，一定要積極培育信仰崩塌的災後重建能力，以及情緒的新陳代謝能力，要有自救意識和自癒能力。
然後去全世界的博物館，感受藝術的魅力和共鳴
去全世界的高山，大海，樹林，沙漠，感受自然的壯麗和包容
買小島，海邊的房子，日落而息，看書養寵物享受日光浴，享受無人打擾的安寧靜謐
做什麼都沒用，談戀愛沒用，交朋友沒用，自救沒用，只能努力讓自己去適合且喜愛的環境生存，沒有人會是你的救贖，你可以和遙遠的藝術家和源遠流長的歷史和雄偉綺麗的大自然戀愛和惺惺相惜，不要投遞給現實的人，他們是會變的，變動就會產生不確定感，會加劇你的脆弱，去愛那種亙古不變和博大精深的人或事，你才能獲得篤定和安寧。
或者，找乙個身體契合的性伴侶，在酣暢淋漓的xingai中可以短暫的忘記現實，獲得活下去的精神力量，可以在索取和被需要中獲得在這世界的存在感。
這就是，我的心得感想。
8樓：
好想克服，但是沒有能力克服，自己也不想這樣的，但是別人說一句自己不好，我就會開始懷疑自己，真的這樣很不好，經常失眠，偶而莫名其妙的開心或者傷心，最近還很喪，希望大家的開開心心的，不要那麼敏感
9樓：塗口紅的比目魚
時隔許久過來玩，發現有這麼多朋友都期待後續，先放結論，我變成了更好的自己！期間順利找到了挺好的工作並且順利跳槽到了更好的單位，每半年給自己定乙個小目標，比如今年下半年的目標是:嘗試去過自己之前從來沒想過的人生。
我以前覺得主動去參加比賽參加活動，和遠遠比自己優秀的人交流等等都是別人會做的事，現在這些事要鼓勵自己去多做，覺得很期待很幸福！多謝大家的關注和鼓勵，請大家相信，黎明一定會來，但也答應我，要不斷前行，好嗎。
我因為心理脆弱敏感失眠了差不多十年，很多次都堅持不下去了覺得不適合在這個世界生存，並且因為失眠反應理解記憶能力都變得糟糕，看了很多醫生都沒用。現在到了一點風吹草動就會心臟抽痛腸子抽痛胸部腋下痛等等，頭髮兩年掉了一半。準備去心理諮詢室調節，有效果了回來繼續回答。
10樓：掃地僧
和基因有關，我奶奶時常夜晚焦慮，擔心這擔心那，很在意別人對與她有關的事的評價！我發現我自己也會因為一點小事會失眠，比如第二天有重要比賽，考重要的試，迎接重要檢查等，通常會很痛苦。我覺得這就是基因，改不掉的。
11樓：millionaire
書籍PDF鏈結見文末。
我知道你們都已經厭倦了"不要想太多""積極面對生活就好""你不要鑽牛角尖"
都是廢話。
接上次回答。
上次回答居然被人舉報……
首先強調，心理敏感不是病！心理敏感是一種很常見卻不被正確認識的心理現象。世界上每5個人當中就有乙個人是高度心理敏感者。
它是一把雙刃劍。然而大多數人只看到了它的不利，包括"病人"自身。事實上，敏感的人可以更快和準確覺察到周圍環境的細微變化！
等等！推薦一本心理學專著
【敏感的人:如何面對外部世界】
心理敏感研究方面最好的書，沒有之一。
可以提供pdf，郵箱聯絡我即可
郵箱有很多人發來郵件尋書，近期我會將書的網盤鏈結發上來，各位久等了。
祝你們一切都好。
密碼:yfg7
希望破百贊。
12樓：七點鐘的太陽
洗個澡哭一場把心裡的委屈和敏感的小心思發洩出來然後看看電視劇集多想想高興的事
再不行就逼自己一把就頂壓力而上頂著別人的看法而活活的一樣倔強頑強
最後可以多想想知乎上為你答題的我們一樣的小心翼翼脆弱敏感每個人都會有難過的時候也都會在難過的時候情緒更加低落負向但都會熬過去的生活不會一直垂憐你更不會一直冷落你。
13樓：呃呃呃額額呃呃呃額額
我現在就是在這樣的狀態下，但是感覺要比以前好多了，當不好的感覺出現的時候，感受那個地方，想一想是不是自己想差了，就這樣，我也覺得很難過，現在漸漸想明白了，去他們的，管他們的，和我有半毛錢關係嗎？何必為難自己，就先做自己，不喜歡就說出來，管他們呢，我覺得現在我要好很多了，雖然我也沒有完全走出來，但是我相信我就在走出來的道路上
14樓：bbhun
慶幸自己有超強察言觀色能力能同步感受別人的情緒變化不至於講話做事得罪別人，但太敏感總能察覺到別人的惡意。╮(╯▽╰)╭
( _ )不過總好過得罪人還不知道
15樓：嘉嘉
題主送你兩句話：
1，除了自身的病痛和親人的離世，其他的事情都是自己的價值觀產生的！說人話就是，除了前面兩件事是真實的，其他都不算事兒！
2，快樂的人為什麼保持快樂，因為他們心裡都想著幸福和美好的事情！
所以呢，不要去想不值得的事情，多往好的方面想，如果實在轉換不過來，就什麼都不要想。因為煩惱都是因為陷入了自己的精神世界！
補充3.試著去培養乙個「內在父母」，這個「內在父母」無限地寬容，支援你內心不安的，焦慮的「內在小孩」。把父母的話音量調大。
4.用拜倫凱蒂.一念之轉的方法
第一步：詢問內心的聲音，這個想法是真的嗎？是百分百正確的嗎？
第二步：如果把它反轉，或者是主語變換，真實性是不是不亞於原句，既然是這樣，那為什麼不選擇讓自己心靈自由的想法。
第三步：如果沒有原來的想法，你還會擔心，不安，煩躁，憤怒嗎？
親愛的，那不過只是乙個想法而已！
親愛的，祝你們快樂。
2017.01.28補充
5.負面情緒會引誘你一步步掉入負面想法中，記得要識別出來，轉移注意力，活在當下，不要掉入陷阱中。
16樓：真能逗我笑
我用過很多方法想消除敏感結果全失敗了。現在只能用面相物件的思想看待他人，他人是個物件，他人的的行為不過是傳送過來的物件有屬性和方法，方法一執行就呼叫我強大的思考方法去分析物件可能有的私有屬性，私有方法。
但其他物件的私有屬性和方法不是不是我這個物件能訪問到的。人類無法真正相互理解真是悲傷。
跑題了。。一直在學習IT也沒多大進步，也許每個人都一樣有的活的輕鬆，有的活的累。我也一直處在焦慮，消極情緒中，解決的方法我不太好形容，也許不適合你。
就是努力投入到一件事就不會想別的了。也有不管用的時候，不管怎樣時間一天天過去，也沒離夢想一步步接近。不知道什麼時候開始怕說話不對被笑話，太敏感了，這麼幾個字就用了挺久寫的，也知道沒什麼用，算了就當告訴你比你彆扭的人也有。
希望你能發現活著是件很美好的事情，享受生活
17樓：
我認為這和小時候的成長環境有關。
改變的方法是：認識自己，悅納自己。表達自己而不是表現自己，不要為了逃避這種感覺而去討好別人，遇到事對自己說「別急，我先感受下自己，看看隱藏在情緒後的是什麼（我發現自己有時是我不夠好和你為什麼不喜歡我）」靜靜地陪陪她們。
在表達自己後發現有人不喜歡我，會難過這很正常，人人都希望別人喜歡自己。但是沒關係，告訴自己：我很堅強，我很強壯，我能承受的住。
比起扮演乙個不是自己的人來說，我更願意表達真實的自己。
如果你說的是你心中真實的想法，這意味著你在告訴自己：我很重要；反之則是在說：如果我不這麼做，不扮演乙個不是我的人，她/他們就會不喜歡我，我並不重要。
所以我的方法是：
悅納自己，做真實的自己，在遇事中磨練自己，認識自己。
畢竟世界是自己的，與他人毫無關係。
祝你我都能在新的一天裡有所收穫。
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