1樓：小美好
飲食保持規律，就在飯點吃飯就好，做個正常人。
零食可以吃，但不要常吃。
心理暗示，能吃的時候就吃，重點是不糾結。
不要讓自己處在高碳水環境中，自己創造條件，買點補充的零食，蔬菜水果啥的，堅果一類，香蕉幹這些。
了解自己的身體習慣，選擇合適的節奏。
接受不完美，承認殘缺。把這些化為心氣，日後繼續努力。世界會一如往常般混亂。
不必高調，管好自己就好。按自己的節奏來。需要釋放的時候就盡情釋放，需要安靜的時候就靜靜消化。
2樓：Yasoo
1.選擇細長和高的容器，而不是低和厚的容器。前者可以幫助人們控制食物攝入，減少卡路里攝入。此外，把食物放在透明的容器裡有助於防止暴飲暴食。
2.知道你的胃口，不管你是真的餓了還是你的胃口在起作用。許多人肥胖是因為他們的眼睛飽了，他們顯然不餓，但他們總是感到餓，然後他們吃了很多食物，這最終導致大量的脂肪堆積在體內。
尤其是在一些節日期間，你可以判斷你是否真的餓了。
3.避免一次購買太多食物，以避免「積累效應」。因為當我們看到更多的食物時，我們想盡快吃。
有些朋友會買很多零食，放在辦公室的抽屜裡。他們有空的時候就吃，不吃的時候甚至會覺得不舒服。
4.抑制點食物的慾望。外出就餐時，不要被選單上巧妙的菜餚所吸引，提高你內心的期望。因為高期望值會有先入為主的效果，導致吃得太多。
3樓：Yasoo
1.選擇細長和高的容器，而不是低和厚的容器。前者可以幫助人們控制食物攝入，減少卡路里攝入。此外，用透明容器盛食物有利於防止多吃。
2.知道你的胃口，不管你是真的餓了還是你的胃口在起作用。許多人肥胖是因為他們的眼睛飽了，他們顯然不餓，但他們總是感到餓，然後他們會吃很多食物，這最終導致體內脂肪大量積累。
尤其是在一些節日期間，你可以判斷你是否真的餓了。
3.避免一次購買太多食物，以避免「堆積效應」。因為當我們看到更多的食物時，我們想盡快吃。
有些朋友會買很多零食，放在辦公室的抽屜裡。他們有空的時候會吃，不吃的時候甚至會覺得不舒服。
4樓：
太簡單了！！！！！！！！
做菜無油，無調料，隻水煮，且只有一丟丟鹽。
肉類只吃雞胸或兔肉，且不得放油鹽等調料。
如果你還能吃得很有食慾，你一定是健美界一顆冉冉公升起的猩猩。
如何控制自己食慾？
木口 分享一下我的方法吧 要求多麼精準是不可能的了，畢竟也沒有稱，也覺得沒必要那麼精準的剋扣卡路里。但是可以作為參考。最重要的是裡面有各種各樣食物熱量參考，一般有點想吃什麼了，就去搜一搜，看到熱量太高要快跑多久，騎行多久什麼的，就不想吃了。關於控糖 生理期的時候真的特別想吃甜的，也不知道為啥 然後就...
怎樣控制食慾？
嶽鎮淵渟 曾經感覺控制食慾是很簡單的事，後來自已因為肥胖想少吃點，發現真不簡單，看到美食難熬啊！再後來，周圍有朋友因病說少吃就少吃了，菸說戒就戒了，酒說不喝就不喝了，又感覺食慾是可以控制的。總結 在生死面前，個人的意志力 求生欲還是比食慾強大的。感覺健康的人，一般性控制食慾完全看意志，沒有什麼技巧。...
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杏仁兒璐 食慾是人類的本能，是為了保護我們的一種能力。為啥要控制它嘞 冬天太冷，你的身體都要儲存一些能量的來產熱的。你說天冷你不穿秋褲，身子冷了，一機靈，以為危險來了，可不是要加把勁多吃點儲備點脂肪嘛。該吃還得吃，該穿秋褲還得穿。別和自己對著來。既然你都注重體重了，就多吃吃低熱量的健康食物，少點外賣...